Akoko ti tutu ati aisan ba de, o si to akoko lati ronu nipa idena. Biotilejepe fifẹ ọwọ ni igbagbogbo ni ila akọkọ ti idaabobo lodi si awọn microbes, o le mu agbara ara wa siwaju sii lati jagun awọn àkóràn nipa yiyan awọn ounjẹ ọtun.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti wa ni ipese pẹlu iṣeduro ijẹrisi ati awọn ohun-ini-gbogun ti-ara ati iroyin ti o dara julọ ni pe awọn ọja wọnyi le jẹ awọn iṣọrọ sinu akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn iṣeduro:
Yan ounjẹ ti o niye ni Vitamin C: niwon a ko le fi Vitamin C sinu ara wa, a gbọdọ jẹun nigbagbogbo. A gbọdọ jẹ ounjẹ ojoojumọ ojoojumọ ti awọn eso ati awọn ẹfọ ti o niye ni Vitamin C. Awọn iru ounjẹ bẹ ni ata (paapa pupa), eso kabeeji, broccoli, ọya, kiwi, awọn eso olifi ati awọn berries. Awọn imọran miiran pẹlu awọn akara oyinbo pẹlu ododo ni epo olifi fun ale pẹlu adie ati ata. Gbogbo awọn ọna ti o rọrun yii ṣe alekun gbigbe ti Vitamin C, nitorina o ṣe okunkun eto iṣoro naa.
Jeun diẹ ati awọn alubosa alubosa: Ata ilẹ ti wa ni igbẹkẹle ti o wulo bi itọju egbogi ni ọpọlọpọ awọn asa ni ayika agbaye ati kii ṣe nkankan. Ni pato, lilo rẹ bi ewebe ati ni awọn ọjọ oogun ti o to 5000 BC. Ata ilẹ, dajudaju, n ṣe afikun itọwo ounjẹ, ṣugbọn o tun ni ipa rere lori eto mimu. O jẹ ọlọrọ ni awọn ohun elo ti ara ẹni, eyiti a mọ fun awọn egboogi wọn ati awọn ohun elo ti ara ẹni. Sibẹsibẹ, ata ilẹ tun nfun awọn anfani iwosan rẹ, nitorina lo o ni awọn soups, casseroles.
O dabi enipe, alubosa ni, julọ, igbadun ti a lo ni oni. Awọn ohun alumọni flavonoids n ṣiṣẹ pẹlu Vitamin C lati ṣe iranlọwọ lati pa kokoro arun ti o buru. O soro lati wa awọn ilana ti ko lo alubosa.
Ati ni pato, mu alawọ ewe tii. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe mimu tii alawọ ewe le ṣe iranlọwọ lati mu ki eto ailera naa lagbara, nitori pe o ni idaniloju polyphenols, ti a mọ fun awọn ohun elo antioxidant. Ati, nikẹhin, gbádùn ife ti o gbona tii, mu ki o fa fifalẹ ati isinmi, ati pe o n ṣiṣẹ nigbagbogbo fun anfani ti eto eto.
Lati le wa ninu iṣesi ti o dara ati pe ko yẹ tutu, tẹle gbogbo awọn iṣeduro.
Ti de ile lẹhin ṣiṣe ọjọ, tú sinu ago ti waini ọti-waini ki o si gbe sori adiro naa si agbada. Wara waini n pese ipese ẹjẹ daradara, o tun n gbiyanju pẹlu gbogbo awọn ami ami tutu. Influenza - loni ni ọta wa akọkọ. Ati pe ki awa ati awọn ibatan wa ko ṣaisan, ṣe akiyesi pe wọn ni bata ati awọn aṣọ nigbagbogbo. Lẹhin ti gbogbo igba, igbagbogbo aisan kan ni irọrun tabi paapaa wọpọ tutu kan nwaye lakoko otutu, nitorina a ṣe iṣeduro lati ma wọ awọn aṣọ ina ti o ni anfani lati ni dida otutu.
Igba otutu ni o ni buburu ipa lori beriberi. Nitorina, ni akoko igba otutu, o yẹ ki o jẹ diẹ ninu awọn awọ blanks, Jam ati awọn "ọkọ ni ooru."
Fun ilera ati okunkun ti o dara julọ ti eto aibikita, jẹ diẹ ounjẹ ti o ni ilera pẹlu Vitamin C, ti a ri ninu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso. Mu gbona tii pẹlu Jam lati rasipibẹri tabi eso pia. Awọn didun wọnyi yoo mu ara rẹ lagbara ki o si ṣe iranlọwọ dabobo lodi si pathogens.
Ti o ba lero ailera, o dara julọ lati duro ni ile ki o pe dokita kan. Dokita yoo wa idi ti aisan naa ati ki o ṣe ilana ilana itọju aporo aisan.