Njẹ o ṣe akiyesi pe awọn onisegun ti awọn ọmọde ti gbogbo awọn ẹya-ara ṣe afihan inu ounjẹ ọmọde? Eyi kii ṣe ohun iyanu, nitori ilera ati iṣesi ti ọmọ naa da lori ohun ti o jẹ. Nitorina, akori naa "Awọn ounjẹ ilera ti o dara fun awọn ọmọde" ko ni dawọ lati jẹ ti o yẹ.
Bi o ṣe yẹ, ounjẹ ọmọde yẹ ki o fun ni agbara to lagbara, ni awọn eroja ti o ṣe pataki julọ (awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, awọn carbohydrates), ati tun pese awọn vitamin, awọn eroja ati awọn ohun alumọni. Dajudaju, ni gbogbo igba lati ṣayẹwo awọn akoonu ti awo ti ọmọ kan lori awọn tabili ti o jẹun nira, ati pe ko ṣe dandan. O ti to lati mọ awọn agbekalẹ ipilẹ ti ounje to dara ati tẹle wọn.
NIPA TI NIPA FUN NI ...
Nfi akojọ aṣayan fun ọmọ naa, o nilo lati ni idojukọ si awọn ẹya ara ẹni kọọkan ati awọn itọwo ọmọ naa. Ni ọpọlọpọ igba, awọn ọmọde ara wọn le ni imọran pẹlu ipinnu awọn ọja ti wọn nilo fun idagbasoke ati idagbasoke - sọ pe awọn ọmọ ilera. Dajudaju, awọn obi yẹ ki o ṣe abojuto pe ọmọ naa yan lati inu ara, ilera, awọn ounjẹ ilera, ati kii ṣe lati awọn ọja ti o ti pari-pari ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
Eyi ni awọn italolobo diẹ diẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde pẹlu iye ti o yẹ fun awọn eroja.
# Ni ọpọlọpọ awọn idile, ale jẹ ounjẹpọ kanṣoṣo fun awọn obi ati awọn ọmọde. Gbiyanju ni o kere nipasẹ ọna rẹ lati ṣe afikun si "dukia" ti ọmọ: pese iṣedede kan, ounje ilera ati ki o jẹ ni ayika isinmi ati isinmi.
# Ni apa kan ẹgbẹ si awọn ounjẹ ti o gbona akọkọ, gbin poteto, pasita, iresi tabi porridge. Ofin apapọ: eran - lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ (ati kii ṣe gbogbo ọjọ, bi ọpọlọpọ awọn iya ṣe gbagbọ), eja - o kere ju lẹẹkan.
# Fi awọn ẹfọ daradara, awọn saladi ati awọn eso lori tabili jẹ nigbagbogbo. Ṣugbọn a ko ni gbe nipasẹ awọn eso nla. Ni ọdun to šẹšẹ, awọn onisegun n sọ siwaju sii pe o wulo julọ lati jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso ti o dagba ni agbegbe aawọ ti o ngbe.
# Maa ṣe lọ si awọn aifọwọyi ni ifojusi igbesi aye ti o ni ilera. Ọkan ninu awọn ofin ti ilera ti o dara fun awọn ọmọde ni idinamọ ni lilo awọn didun lete. Ṣugbọn ko ṣe gbagbe ọmọ ọmọ ounjẹ ti o dara julọ! Suga ti wa ni ipa ninu awọn ilana iṣelọpọ ati pẹlu lilo ti o tọ (40-50 giramu gaari fun ọjọ kan fun ọmọde ọdọ-iwe) ni ipa ipa lori ara. Pẹlupẹlu, ma ṣe "fi" ọmọ naa sinu ounjẹ ti ko nira-ọfẹ. Awọn acids fatty, eyiti a ri ni bota ati awọn epo-eroja, eja ati eran, jẹ pataki fun idagba ọpọlọ deede ati idagbasoke ti retina ocular.
# Gba ọmọ rẹ laaye lati ma jẹ ounjẹ ounjẹ julọ, ṣugbọn lo "iṣakoso agbara" ti o rọrun. Fun apẹẹrẹ, maṣe ṣe idiwọ chocolate, ṣugbọn pinpin tili fun gbogbo ọsẹ.
# Ati, lakotan, nkan akọkọ: ṣayẹwo fun ohun ti o jẹ ara rẹ. Ko ṣe itẹwọgba lati mu ki ọmọdekunrin kan jẹun lati jẹ awọn Karooti ati lati jẹun nigba ti o jẹ ounjẹ ipanu kan pẹlu asusisi ti a mu.
TI O ṢE TABI TABI TABI TABI ṢE ṢE ṢE?
Ti o da lori ọjọ ori ọmọde, dokita le ni imọran ọ lati ya awọn ọja diẹ ninu awọn akojọ aṣayan awọn ọmọde. Fun apẹẹrẹ, titi di ọdun 6-7 ko niyanju lati fi fun awọn ọmọde olu, muesli, awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ, awọn akara oyinbo ti a mu ati awọn soseji, awọn ounjẹ ti sisun ṣugbọn sisun-jin. Gbọ awọn imọran yii. Otitọ ni pe ninu awọn ọmọde eto eto ounjẹ ounjẹ ko tun mu gbogbo awọn enzymu ti o yẹ fun itọju ounjẹ yii. Awọn ọja ti a ṣe akojọ ti wa ni eru fun ọmọ naa o le fa awọn iṣoro ounjẹ. Nitorina ipo awọn obi kan ti o wa ni ibẹrẹ ewe awọn ọmọ wẹwẹ wọn pẹlu awọn ounjẹ ọmọ kekere lori ilana "jẹ ki wọn lo gbogbo nkan ni ẹẹkan" le pe ni o kere ju alailoye.
NI NI? Mo KO ṢE!
O rorun lati tẹle imọran ti dokita kan ti ọmọ ba jẹ eyikeyi satelaiti ti a gbero pẹlu ifẹkufẹ. Ṣugbọn o ṣẹlẹ pe fun gbogbo awọn igbiyanju ti iya lati ṣafẹri ounje ti o ni iwontunwọnwọn sinu ọmọde, iṣura naa dahun ti o tẹsiwaju "Emi ko fẹ!". Ṣi jade ni iduro "ọtun", fun sise eyi ti o lo 2 wakati. O ti wa ni choked pẹlu awọn vitamin ti sita pẹlu titun squeezed oje. Iya ti n bẹru nipa aiyokun aini ọmọ naa ati pe o ṣe aniyan pe ọmọ yoo ko to awọn ounjẹ. Kini o yẹ ki n ṣe? Ni ibere gbogbo idahun awọn ibeere diẹ. Pẹlu idunnu, ṣe itọju ọmọ rẹ lẹhin igbadẹ? Ṣe iṣesi rẹ dara nigba ọjọ naa? Ṣe o ni agbara to lagbara lati ṣiṣe, saa, mu ṣiṣẹ? Ati nikẹhin, wo ni iwuwo ọmọ naa ṣe deede si ọjọ ori? Ti o ba dahun eyikeyi ninu awọn ibeere wọnyi ni odi, o nilo lati fi i hàn si dokita, boya idi ti aini ko dara jẹ farasin ni eyikeyi aisan. Ti o ba dahun gbogbo awọn ibeere wọnyi daradara, lẹhinna igbadun ọmọ rẹ dara, o nilo lati yi ọna naa pada ati awọn ilana agbekalẹ.
# Maa ṣe ifunni ọmọ naa nipa agbara! Eyi le ja si awọn abajade to dara julọ: lati inu ikunsilẹ atunṣe si ifunmọ pipe si ounje. Ni afikun, ounjẹ, ti a jẹ laisi idojukoko, ni a ti fi digested, ati nitorina, ko wulo pupọ lati ọdọ rẹ.
# Wa fun awọn aṣayan lati rọpo ohun-elo ọmọde ti ko fẹràn pẹlu ounjẹ deede. Dipo awọn cutlets, pese goulash, rọpo awọn akara alẹdi tabi awọn erupẹ lazy. Nigba miiran awọn collages culinary (awọn ẹja ti a ṣe ti kukumba, ọna karọọti) tabi awọn ọrọ ti "awọn ohun idaniloju" ṣe iranlọwọ. Ṣugbọn lati ṣe alabapin ninu iru "idanilaraya" ko tun ṣe pataki - ọmọde yoo lo fun wọn ati yoo beere ni gbogbo ounjẹ.
# Gbiyanju lati tọju ipa si ijọba naa. Ko si si "awọn ipanu", paapaa awọn ounjẹ awọn kalori-nla bẹ, bi awọn iyipo, awọn juices, awọn didun didun, awọn kuki. O dara lati pese wara, eso, kan bibẹrẹ warankasi.
# Ni ibere, pese awọn ipin kekere si ọmọ. Ti onje ko ba to, fi afikun ohun kan kun.
# Ko ṣe pataki lati ṣẹda igbiyanju ni ayika gbigba ounjẹ. Ni kere ti o fojusi lori ounjẹ, diẹ sii ni pe ọmọ rẹ yoo gba lati jẹun. O dara julọ lati fi ọmọ naa si tabili pẹlu awọn agbalagba ati jẹun pẹlu idunnu. Apẹẹrẹ ti ara yoo ṣiṣẹ daradara ju eyikeyi awọn ibeere ati awọn igbiyanju.
ỌBỌTỌ TI NI ỌMỌ TI ỌJỌ TI PẸLU
Hamburger
Gẹgẹbi iru ọja miiran ti yara yara, hamburger jẹ ipalara nipa itọka. Lẹhinna, awọn onisegun, bi a ti mọ, ni a niyanju lati jẹ laiyara. Pẹlupẹlu, idaabobo awọ, giga-kalori ati ọpọlọpọ ọra ti o jẹ gidigidi, gidigidi soro lati ṣe alafia pẹlu ikun ọmọ. Nitorina, o dara lati tọju ọmọ ni awọn ibiti a ṣe pese awọn ounjẹ ti o wulo julọ lati awọn ọja adayeba. Ti o ba n tẹnu si iṣeduro lori "eerun ipalara", salaye pe ko yẹ ki a jẹun ju ọdun 1-2 lọ ni oṣu.
Awọn eerun
Awọn igba nigba ti awọn eerun igi ti a ṣe lati awọn poteto ti pẹ niwon sunk sinu iṣaro. Awọn eerun atijọ jẹ awọn ege ti esufulawa ti o da lori sitashi ilẹkun, sisun ni titobi ti o sanra, atunṣe. Iyẹn ni, ni ọkan ninu awọn bibẹrẹ ti o ni ẹtan - ibi-itaja kan ti awọn oloamu hydrogenated, lilo eyiti o nyorisi isanraju. Fikun-un nibi, ati akoonu alekun ti acrylamide (ohun elo ti o ni nkan), o si di kedere idi ti o ko tọ "ṣe itọju" awọn ọmọde pẹlu ọja yii.
Atunkun
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe iṣiro naa jẹ agbara ti o lagbara lati ṣe atunṣe iwontunwonsi acid-base, ṣugbọn ni gbogbogbo awọn ohun-elo ti idanimọ ti ọja yii ni o pọju pupọ. Ẹtan lati imularada ti imunwini n wẹ nikan pẹlu didun ati gige awọn ẹya. Bi awọn aaye arin atẹgun, olubasọrọ ti o niiṣe pẹlu gimu-gomu yoo mu ki iṣelọpọ awọn ohun idogo ati aiṣedeede ti enamel ehin. Ṣugbọn niwon awọn ọmọde ko nigbagbogbo tẹle imọran ti awọn agbalagba (iṣiro ọtun lẹhin ti o jẹun ati pe ko ju 10 iṣẹju), wọn le ni awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.