Si awọn ifihan ibanujẹ ni agbegbe ẹhin o nilo lati gbọ pẹlu ifojusi pataki. Nitoripe ipinle ti ọpa ẹhin naa yoo ni ipa lori ilera ilera gbogbo wa. Ati pe ti o ba wa ni "awọn ẹbun" kan, o nilo lati ṣe alakoso ni alagbawo kan dokita. Ṣugbọn o kan ko si ohun ẹru ...
O dara lati lọ fun iranlọwọ kii ṣe si onimọwosan tabi onigbagbo, ṣugbọn si ọlọgbọn ti o ni imọran - onimọran kan, ti o jẹ nipa iṣedede ara ẹni ti o ni imọ-ara, iṣan-ara ati imọ-ara. O jẹ dandan lati mọ nipa awọn arun ti ọpa ẹhin ati irora ideri gbogbo tabi fere gbogbo. Pẹlupẹlu, iru awọn olukọjagun multidisciplinary ko ni lati ṣe iwadii nikan, ṣugbọn, ti o ba jẹ dandan, jẹ setan lati pese iranlowo ni ipo ti "sele si" ọjọgbọn "- ninu awọn aṣa ti o dara julọ ti itọju ailera.
AWỌN IWỌ NIPA
Ṣugbọn kini o ṣe pataki lati mọ nipa awọn ọpa ẹhin fun wa - awọn eniyan laisi ẹkọ iwosan, ni akoko lati ṣe ayẹwo iṣoro naa ati imọ ibi ti "awọn ẹsẹ rẹ dagba" lati? Ohun akọkọ lati ranti ni pe ọpa ẹhin ni ipilẹ ti ilera ti gbogbo eniyan, nitorina o nilo itọju abojuto. Ni afikun, yoo jẹ ohun ti o pọju lati mọ pe:
♦ ni o ni vertebra ti 24 ti o ni rọpo vertebrae: cervical - 7, thoracic - 12, lumbar - 5, ati 5 awọn ti a fi sipo ati awọn 4-5 ti kanna coccygeal coalesced;
♦ awọn iṣiro intervertebral pese iṣesiṣe ti vertebrae ni ibatan si ara wọn, wọn tun "ṣe iranlọwọ" nipasẹ awọn isẹpo ati awọn liga;
♦ Ẹhin ẹhin, gẹgẹbi iru ohun ti nmu orisun omi, n daabobo awọn ara inu ati ọpọlọ lati ibajẹ nigba ti nrin, ṣiṣe tabi n fo. O, bi "ẹṣọ aaye" ti o ni aabo, ṣe iṣẹ bi idaabobo si ọpa-ẹhin;
♦ O ṣeun si s-fọọmu, awọn ẹhin ẹhin le fun eniyan lati gbe ni ita. Pẹlupẹlu, eniyan ti o ni iranlọwọ rẹ le ni pipe to ni kikun, yi ipo ti ara pada (duro, joko, yi gbogbo ara, tẹ, bẹbẹ lọ) ati fi ara wọn han si dipo awọn eru eru;
♦ ni ibamu si awọn amoye, ẹrù lori ọpa ẹhin nigba gbigbe awọn iwọn le mu sii ni igba mẹwa. Nigbati o, fun apẹẹrẹ, gbe apo kan ti iwọn 4 kg, lẹhinna fifuye kan to dogba si 40 kg lẹsẹkẹsẹ ṣubu lori ọpa ẹhin.
Àpẹrẹ yìí jẹ ìdánilójú kan ti ọgbọn ọgbọn eniyan, èyí tí fún ọpọ ọgọrun ọdún pe àwọn ọrẹ láti gbé ohun gbogbo pẹlú wọn: "Ẹ má ṣe gba ẹrù!" Awọn oṣooṣu, ni gbogbo ọjọ ti o n ṣe akiyesi awọn esi ti iru awọn iwa bẹẹ ni awọn oniruuru aisan, nyika lẹhin: "Ati bi mu u, lẹhinna ṣe o tọ! "
OHUN TI AWỌN NIPA ṢEWỌN
Iwọn ti o yẹ fun idiyele ti o ga julọ fun obirin agbalagba ti o ni ilera da lori taara ara rẹ, ṣugbọn ko si idajọ yẹ ki o kọja 10 kg. Ṣugbọn awọn aṣoju ti ibalopo abo ni ipo ani pẹlu ilera to dara julọ ko le gbe siwaju sii ju 1-2 kg.
Ni otitọ, awọn ofin ti "mu iwọn" ko ni ọpọlọpọ ati pe wọn jẹ rọrun. Ṣugbọn pelu eyi, awọn iṣiro ti awọn arun ti ọpa ẹhin ati irora pada (fun apẹẹrẹ, osteochondrosis kanna) ni imọran pe fere gbogbo eniyan ti o ni aiye ni o jiya lati aisan yii lẹhin ọgbọn ọdun. Eyi jẹ ijẹrisi ibanujẹ ti aṣiṣe-akọwe "alailẹgbẹ" gbogbogbo. Jẹ ki a lọ nipasẹ awọn ọna akọkọ ti a dènà arun yii.
O dara lati tẹle apẹẹrẹ ti awọn awọ-awọ: pẹlu awọn ẹsẹ ti o tọ, ma ṣe tẹsiwaju, gbiyanju lati gbe ẹrù kọja niwaju rẹ, ati ki o tẹ awọn ẽkún rẹ lẹẹkan diẹ ni awọn ẽkun - ati ki o nikan tẹlẹ fun ara siwaju. Bakan naa, o nilo lati ṣe akiyesi iwọn ti o mu pẹlu ọwọ kan. Iyato ti o yatọ ni pe nigba gbigbe fifaye pẹlu ọwọ ọtún, o yẹ ki a gbe si apa ọtun ti ara, ati si osi - si apa osi.
Nigbati a ba n gbe awọn iwuwọn ti o wuwo, a gbọdọ gbiyanju lati yago fun awọn igun to dara ti ara. Pẹlu iru awọn agbeka, ọpọlọpọ igba lumbago ati irora pada.
Awọn stevedores ati awọn afewadi ti o ti ni iriri mọ ni akọkọ pe ti o ba nilo gbigbe agbara si gbigbe si ijinna nla, wọn ti wa ni ti o dara julọ lori afẹyinti. Nitorinaa ẹrù lori ọpa ẹhin yoo pin ni bakannaa bi o ti ṣeeṣe. Maṣe jẹ ọlẹ lati mu apo-afẹyinti, kii ṣe apo lori ejika rẹ. Bẹẹni, ati nipa awọn ọkọ ayọkẹlẹ pataki fun awọn iṣiro ati awọn apo lori awọn kẹkẹ, o yẹ ki o gbagbe. Nigba ti o ba ni lati gbe ẹrù ni ọwọ rẹ, o dara lati mu u, titẹ si ara rẹ bi o ti ṣee ṣe, tabi gbiyanju lati pin kaakiri si ọwọ mejeeji. Ma ṣe nilo lati gbe awọn iwọn iboju, duro ni ibẹrẹ - o dara julọ lati lo stepladder tabi agbada.
AWỌN NIPA TI Awọn ẹtọ
O le šẹlẹ fun ọpa ẹhin, kii ṣe nikan lati awọn apẹrẹ, ṣugbọn tun di abajade apakokoro tabi ipalara. Iyọkufẹ diẹ ninu iṣẹ ti ọpa ẹhin n reti lati fa awọn ọkọ ati awọn ara ti o kọja nipasẹ awọn iyokuro intervertebral ti o ni iyọ ati ti o yipada. Awọn "aiṣedede" julọ loorekoore ni awọn iṣopọ ti vertebrae tabi subluxation. Ninu awọn itọju wọn wa ẹdọfu ti awọn isan ati awọn iṣan, ti a ti sopọ taara pẹlu vertebrae, ti o ni arun na.
Awọn aiyede ni agbegbe ẹkun ni a le wa-ri nipasẹ awọn ifihan agbara ti ara ni iru orififo ati irora iṣan, insomnia, ọgbun, vomiting, tinnitus, aifọwọyi oju, numbness ọwọ, iṣan ti "awọn iyọ bọọlu" ninu awọn ika ọwọ, awọn larynx aisan ati paapaa awọn ailera.
Pẹlu arun ti ọgbẹ ẹhin araiye, ibanujẹ ni ẹhin, àyà (irọwọ-ara ti intercostal), agbegbe ẹkun, ati iṣẹ ti awọn ara inu - ẹdọ, akọn, inu, okan, ati bẹbẹ lọ - a maa n waye. fun apẹẹrẹ, osteochondrosis, intercostal neuralgia ati spondylosis. Igbẹhin jẹ arun kan ninu eyiti awọn egungun egungun ti vertebrae gbooro ni irisi awọn atẹgun ati awọn itọnisọna. Idagba yii tumọ si pe ara wa n gbiyanju lati yọ diẹ ninu awọn ẹrù lati oju ewe, ti o ṣe afikun awọn atilẹyin.
Nipa ohun kanna ti nkan kan ko tọ si ni spine lumbago (lumbago, sciatica, sciatica, bbl), o yoo "sọ fun" nipasẹ iyasoto idibajẹ ati awọn spasms akoko iṣan. O kan lori ẹhin wọn, awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ara ti awọn ara agbekalẹ dagba. Idibajẹ loorekoore ni ibẹrẹ ti pancreatitis.
AWỌN NIPA IDAGBASOKE
Lẹsẹkẹsẹ kan si dokita rẹ bi o ba jẹ:
♦ wa ni ibanujẹ ati ẹda ti o niiṣa nigbati o yika ọrun, tabi awọn idiwọn idibajẹ ni agbegbe iṣan;
♦ Ibanujẹ ti "ọti oyinbo", tingles ni awọn itọnisọna ika ọwọ rẹ, igbagbogbo awọn ọwọ rẹ n dagba;
♦ dizziness waye pẹlu diẹ diẹ ori, ati awọn iṣẹlẹ ti ariwo ninu eti, orififo, disturbances ti awọn ile-iṣẹ;
♦ Lati igba de igba, o ni iriri ibanujẹ to wa ni agbegbe okan ti o waye lakoko awọn didan ti o ta tabi gbe awọn iwontunwọnwọn. Ipo naa jẹ pataki paapa ti awọn onisegun ko ri iyipada lori ECG;
♦ Nigbagbogbo laisi ohun ti o ni.
FUN AWỌN ỌRỌ
Bẹẹni, eyi ni definition ti o tọ julọ fun itọju ailera. Kii ṣe asiri pe awọn oludasile rẹ jẹ awọn ala-abọ-abọ abule abule, ti ko ni imọ iru ipo "wọn" ti wọn nṣe. Nitorina ni idaniloju ati ki o lewu fun ilana ilera ti ọpọlọpọ awọn ilana imudaniloju atijọ ti bẹrẹ lati ibẹ. O jẹ ọpa ẹhin ti o ni ipa kan pato. Lẹhinna, ilana itọnisọna alaiṣe ti o le fa si ailera.
Awọn oṣoogun ti o ni imọran igbalode ni awọn X-egungun, imudani ti ajẹsara ti o lagbara ati olutirasandi. Ati awọn ọjọ wọnyi ti wọn fẹfẹ imọran awọn ilana imudaniloju. Iṣiṣe akọkọ ti awọn ọna bẹ ni lati sinmi awọn iṣan ti a fi si ara pẹlu iranlọwọ ti ifọwọra, ati lati yọ ipalara. Nitorina, nipasẹ awọn ilana yii, a ṣe igbasilẹ ẹhin ọpa.
Awọn akoko itọju, bi iṣe ti itọju ailera ti fihan, ti o dara julọ kii ṣe ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn pẹlu isinmi ni ọjọ kan tabi meji. Nitorina awọn isan ati awọn iṣunra ti wa ni pada daradara julọ ati ni itọju.
Ti lẹhin igba ti o wa ni irora iṣan ninu ọpa ẹhin ati sẹhin, tunmọ si itọnisọna ọwọ - ko yẹ ki o ṣe aniyan. Ti o ba ti ṣe abojuto ni o tọ - o ni irufẹ idanileko fun awọn iṣan ati awọn iṣan ti a ti dena. O wa ni aaye yii pe wọn nṣiṣẹ lile ati pe idi ni idi ti o wa ni irora nitori ikẹkọ ti o pọ sii. Iyipada iyipada waye pẹlu awọn ẹgbẹ ti awọn iṣan ti o wa ni ẹdọfu nigbagbogbo nitori abajade aisan naa. Ni akoko kanna, awọn ifarahan naa bii numbness ni apa tabi ẹsẹ, eyi ti o jẹ lati wa ni aibalẹ tabi aifọwọyi.
Ilana itọju ni ọran kọọkan, dajudaju, yoo jẹ ẹni kọọkan. Ọkan alaisan le gba iranlọwọ lakoko igba kan, miiran yoo nilo, fun apẹẹrẹ, ọsẹ kan ọsẹ kan, ati ẹkẹta ni yoo pese ilana ilera ti a ṣe fun ọjọ 20.
Awọn onisegun wo bi ara ṣe tun pada nigba itọju naa, ti o ba jẹ dandan, so awọn afikun awọn ọna miiran - ifọwọra, physiotherapy, itọju ailera, acupuncture. Awọn iṣẹlẹ miiran ti o wa ni ibi ti o ni lati ṣagbegbe fun ara rẹ ni sisun si. Ati fun yọkuro ti irora nla kan jẹ ihamọ iwosan.
Ni opin ti itọju ti itọju, o nilo lati tọju. O jẹ ewọ lati gbe awọn odiwọn, paapa ni ipo "iwaju". Lati dena gbigbeku kuro ninu vertebrae ati ipalara ti o niiṣe ati awọn spasms iṣan, o yẹ ki o yẹra fun awọn apẹrẹ ati iworo-mimu.
Mo ni lati paṣẹ fun awọn ere idaraya titi ti yoo fi tun pada sipo. Paapa o ni iru awọn iru idaraya ti o jẹ dandan lati fo ki o si jiya awọn ẹru-mọnamọna. Eyi jẹ pataki awọn eerobics ati siseto. O dara julọ lati paarọ wọn pẹlu itọju ailera, odo, yoga tabi pilates.
NI LANGUAGE TI AYE
O jẹ lori rẹ pe ede wa "sọrọ" pẹlu awọn onisegun ede wa, lati le sọ nipa awọn ailera ti o bori ara. O ni awọn "ọrọ" kan fun ọpa ẹhin.
Ati gbogbo nitori pe o ṣe afihan ọpọlọpọ awọn ayipada ti o waye ninu ara eniyan. Ati ki o pẹ ṣaaju ki awọn aami ailera ti aisan kan han.
Gẹgẹbi awọn amoye ajeji, o to lati wo agbo naa, eyiti o nṣakoso ni arin ahọn alaisan, lati ni imọ nipa ipo ti ẹhin rẹ. Ni iṣẹlẹ ti a rii pe a ti ri iṣiro ti ile-iṣọ ni ipele ti awọn ahọn, o le jẹ osteochondrosis ti inu. Ṣugbọn ti o ba jẹ iyatọ bẹ ni arin - eyi jẹ ifihan agbara nipa awọn aiṣedeede ti o wa ninu ẹka ẹka ẹhin. Iyatọ ti ila kanna lati "itọsọna" taara ni root ahọn n tọka si aiṣedede irora ni agbegbe agbegbe lumbar.