Ọpọlọpọ awọn baba ati awọn iya ni o dojuko pẹlu bi a ṣe le ṣe awọn idaraya pẹlu ọmọde ti o ju ọdun 1 lọ? Ni tita, o le wo awọn iwe-iwe pẹlu awọn adaṣe awọn adaṣe ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọmọde ti o ti dagba ju ọdun mẹta lọ. Ṣugbọn ọmọde kekere ko le ṣe isẹ-ṣiṣe awọn adaṣe idaraya. Wo awọn adaṣe ti o lagbara ni ilera pẹlu ọmọ ilera.
Awọn adaṣe fun awọn ọmọde ju ọdun kan lọ
Nigba awọn ẹkọ ti o nilo lati ni awọn orin awọn ọmọde, awọn adaṣe ni a ṣe ni ori ere kan. Ko ṣe pataki lati ṣe gbogbo awọn adaṣe ni ẹẹkan, o nilo lati pin awọn adaṣe si awọn kilasi pupọ ti o le ṣe lakoko ọjọ. Ti awọn ere bẹẹ ba fun ọmọ ni idunnu, yoo tun ṣe awọn adaṣe naa funrarẹ yoo bẹrẹ si ṣe ara rẹ. Ni igba akọkọ ti o nilo lati ṣe awọn adaṣe pẹlu ọmọde naa.
Awọn adaṣe
Nrin ni ọna
Ṣiyẹ awọn chalk lori ilẹ pẹlu ọna ti 2 m ati iwọn kan ti 30 cm Jẹ ki ọmọ lọ si opin 2. Tun 3 igba ṣe.
Squatting, dani si igi kan
Ọkan opin igi ni idaduro nipasẹ agbalagba, ati opin miiran ti o wa pẹlu ọmọde pẹlu ọwọ mejeeji. Ni aṣẹ ti "joko si isalẹ", awọn ọkunrin mejeji kunlẹ, lakoko ti a ko din ọpa gymnastic silẹ. Tun 4 igba ṣe.
Jabọ rogodo
Ọmọ naa duro pẹlu rogodo ni ọwọ rẹ. O ṣe afẹsẹgba rogodo soke, lẹhinna o ji o lati inu ilẹ. Tun 4 igba ṣe.
Ti nlọ nipasẹ awọn hoop
Agbalagba ni idaniloju pẹlu ọwọ kan, nipasẹ inu oyun ọmọ naa rii ọmọ ẹhin ti o ni imọlẹ ti o ṣe akiyesi ifojusi rẹ. O si wọ nipasẹ awọn hoop ati ki o straightens. A le fi ikan isere ati loke, fun apẹẹrẹ, lori agbada, lẹhinna ao fa ọmọ naa si. Tun 4 igba ṣe.
Ṣiṣẹ rogodo
Ọmọde, joko lori ilẹ, tan awọn ẹsẹ rẹ ni apapọ, n gbiyanju lati yika rogodo kọja ni ọna. Ọnà naa jẹ igbọnwọ 40 ni gigùn, eyi ti o gbọdọ wa ni itọsi pẹlu chalk. Ṣe idaraya naa ni igba mẹfa.
Aṣeyọju
Lori ilẹ, fi awọn igbẹ 2, ọkan lati ekeji gbọdọ wa ni ijinna 25 cm Jẹ ki ọmọ naa kọsẹ ni akọkọ nipasẹ igi kan, lẹhinna nipasẹ ekeji, nigba ti o gbọdọ tọju iwontunwonsi rẹ. Ṣe idaraya ni igba mẹta.
Gigun lori ohun kan
Ni akọkọ, a fun ọmọ naa lati gbe oke kan 10 cm ni giga, ki o si gbe igun kan 40 cm ga. Tun ṣe idaraya ni igba meji.
Jabọ rogodo
Ọmọdekunrin ni ọwọ kọọkan ni o ni kekere rogodo ati ni titan ṣafọ awọn boolu siwaju. Tun 4 igba ṣe.
Ere "ṣaja-gba soke"
Ara agbalagba gba ọmọde ti nlọ. Iye akoko ere yii jẹ iṣẹju 12.
Ṣe awọn adaṣe wọnyi diẹ nigbagbogbo:
- Nrin lori igigirisẹ.
- Nṣiṣẹ ati nrin lori "awọn ibọsẹ".
- Nrin lori ita awọn ẹsẹ. Idaraya yii ko yẹ ki o ṣe nipasẹ awọn ọmọde ti a ni ayẹwo pẹlu ẹsẹ ẹsẹ.
Si gbogbo awọn adaṣe o le ronu diẹ ninu awọn itan. Nigbati o ba nrìn lori awọn ika ọwọ rẹ o le di giga, o le de awọsanma naa. Nigbati ọmọ ba n rin lori ita ẹsẹ, o wa sinu agbọn agbọn. Ainiyesi diẹ ati lẹhinna idaraya eyikeyi wa sinu ero idunnu. Fun apẹrẹ, o le wa si ibi idana bi agbateru, tẹ ni ita ẹsẹ rẹ. Ati pe o le fi awọn kamera si ori ori, eyi ni eti ti ọmọ agbọn.
Awọn ere pẹlu ọpá tabi rogodo ti iwọn ila opin
- Nyara rogodo soke.
- Ṣiṣẹ rogodo lori pakà.
- Squat pẹlu rogodo.
- Ti isalẹ si isalẹ.
- Jabọ lati inu àyà.
- Jabọ lati ori ori.
Ti ndun Ẹlẹrin
Ara agbalagba ni ipa ti ẹṣin, ti o wa lori gbogbo mẹrin, ọmọ naa joko lori oke, ti o ni ẹsẹ awọn agbalagba ni ẹgbẹ ẹgbẹ, ati awọn ọwọ ti o mu awọn ejika. Ẹṣin naa duro ni ilẹ tabi n gbe ni ayika ko ṣe didasilẹ tabi kii ṣe awọn opin agbara si apa ati siwaju. Iṣẹ-ṣiṣe ẹlẹṣin jẹ lati duro lori ẹṣin naa.
Ti ndi pẹlu Claps
Ẹrọ ti o rọrun, awọn ẹja apẹrẹ, pat lori apa osi ati ọtun ikun, lẹhin, loke ori, ni iwaju ti àyà.
Nrin lori awọn apamọ
Ni akoko ooru o le le rin lori koriko, lori iyanrin. Ni igba otutu ko si iru irufẹ bẹẹ, ati bi capeti ba wa ninu ile, jẹ ki ọmọ naa rin lori rẹ laiṣe ẹsẹ.
Awọn obi le ṣe idaraya gymnastics lori bọọlu afẹfẹ kan pẹlu iwo. Fi ọmọ naa pada lori rogodo ati ki o gbọn o si isalẹ, ni ayika kan, ni ọna mejeji, siwaju ati sẹhin. Ṣe iranlọwọ fun ọmọ naa ni itọju, ki ara rẹ lori rogodo ṣubu, ki o si mu irisi rogodo kan.
Lo akoko, ropo ọmọ pẹlu awọn adaṣe igbadun fun awọn adaṣe aladani, ati ki o gba ọmọ laaye lati mu ipilẹṣẹ.