Fitball ti n ni diẹ sii gba awọn akiyesi ti awọn Russians. Swiss ball ("fit" - imularada ati "rogodo" - rogodo) jẹ oludaniloju ti o dara julọ ati ki o ko ni aaye ti o gbẹkẹhin ni ilera ti ode oni. Awọn kilasi pẹlu iranlọwọ rogodo Swiss kan ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan ẹhin ati sẹhin pada, mu iṣẹ ti awọn ile-iṣẹ iṣelọpọ sii, ṣiṣe iṣeduro ati iṣeduro.
Awọn adaṣe lori rogodo.
Nitorina, fun awọn iya iwaju ati awọn ọmọ wẹwẹ ti o wa sinu jijẹ, fitball wulo pupọ. Awọn iṣe adaṣe yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn isẹpo ati awọn iṣan, eyi ti o jẹ iṣiro akọkọ ni oyun ati oyun. Awọn adaṣe fun ọmọde lori rogodo yoo mu awọn iṣan lagbara, bi a ṣe n gbe ohun orin wọn soke.
Nigba ti o bẹrẹ awọn kilasi, awọn iya iyọ yẹ ki o kan si dokita kan. Lati ọsẹ meji meji, nigbati ijọba ọmọ naa ti ṣẹda, ti o ni ibamu si awọn ipo ti o wa ni ile rẹ, ati ti itanna ti o wa lara ọmọ inu, o le bẹrẹ gymnastics lori rogodo nla kan.
O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn kilasi iṣẹju marun-un, o maa n mu akoko pọ fun iṣesi ọmọ. Awọn ẹkọ ti wa ni waiye ni ṣiwaju ju iṣẹju 30-40 ṣaaju ounjẹ.
Bọọlu yẹ ki o jẹ rirọ, didan, laisi iwo, ma ṣe agbo si awọn ọpọn. Iwọn iwọn ila opin 75 cm Nigba ikẹkọ, iya le joko, atilẹyin ọmọ labẹ awọn apá, pẹlu awọn adaṣe ọtọtọ lati dide. O le ṣe awọn kilasi ni iwaju digi lati wo bi ọmọ ṣe ṣe atunṣe, fa awọn nkan isere lati ilẹ-ilẹ, fa awọn aaye.
Wiggle.
Oṣu meji-ọsẹ (oṣu kan) ọmọde ni a fi sinu rogodo pẹlu ikun rẹ. Iya n gba o nipasẹ ẹhin ati diẹ-die ṣiye si apa osi-ọtun, pada-si-pada, ni ayika kan. Yẹ ki o ṣe laarin iṣẹju 3-5. Idaraya yii n ṣe iranlọwọ lati gba kuro ninu awọn ibon.
Wiggling lori pada.
Fi ọmọ sii lori rogodo pẹlu afẹyinti. Tun gbọn apa osi-ọtun, siwaju-sẹhin, ni ayika kan. Idaraya yoo ṣe okunkun ikun ọmọ inu.
Orisun omi n fo.
Awọn adaṣe fun ọmọde lori isalẹ fifọ, nigbati ọmọ ba dagba si osu 2-3. Ṣe awọn iṣiṣan ti nro ni oke ati isalẹ. Ṣe atilẹyin fun ọmọdehin lẹhin tabi kẹtẹkẹtẹ pẹlu ọwọ kan, atilẹyin keji fun awọn ẹsẹ. Awọn iwo le ṣe okunkun, wo awọn iyipo bi ọmọ.
Potyagushhechki.
Ti o ba le ṣiṣẹ pẹlu baba rẹ, fi ọmọ rẹ sinu rogodo pẹlu ikun rẹ, o nà ọwọ rẹ ati ẹsẹ rẹ. Baba ṣe atunṣe ẹsẹ, iya ti iwaju. Gbe rogodo lọ ki ọmọ naa fi ọwọ kan awọn ẹsẹ ti ilẹ. Potyagushechki fun ni anfani lati se agbekale gbogbo awọn isan ti ara.
Idaraya fun awọn ẹsẹ.
Ṣeto awọn ọmọdehin lori afẹyinti, awọn ipilẹṣẹ ki awọn ọmọde le fa awọn ẹsẹ kuro lati inu rogodo.
A wa ni ọdọ si nkan isere kan.
Fi ẹba didan ni iwaju rogodo. Fi ọmọ si ori rẹ. Mu fifọ soke rogodo naa, atilẹyin ọmọde nipasẹ awọn iwaju, ki o le gba awọn isere. Nigbati o ba kọ lati gba, o le fi ẹhin rẹ si ẹhin, ki ọmọ naa ba le tọ ọ lọ. Idaraya yii dara pọ pẹlu Pope, yoo pa ẹbun naa, pe ọmọ si ara rẹ.
Lori agba.
A dubulẹ lori agbọn. Ọwọ kan ni atilẹyin awọn ẹsẹ ti iya, ẹlomiiran gbe awọn peni si ọmọ. Gigun ni oke ati isalẹ, nihin ati siwaju. Lẹhin naa lọ si apa keji.
«Ọkọ ofurufu».
Ọmọ naa dubulẹ ikun mọlẹ lori rogodo. Iya ṣe atilẹyin apoti, eyini ni, ọmọ naa wa lori apa ati rogodo. Gigun ni kiakia ati isalẹ ọmọ naa lori rogodo. Igbiyanju orisun omi yii nmu awọn iṣan pada.
Jọba lori ẹgbẹ rẹ.
Ipo: ti o dubulẹ lori ẹgbẹ rẹ. Mama ni awọn ẹsẹ iwaju ati isalẹ ẹsẹ. A yika ni ayika rogodo. Nigbana ni idaraya kanna ni apa keji.
Sile, joko, joko si isalẹ.
Fi ọmọ sii ni ẹhin ki o ṣe apẹrẹ rogodo kuro lọwọ rẹ. Ọmọ yoo joko. Tun rogodo si ara rẹ ati lati ara rẹ. Ti o ni, lẹhinna dubulẹ, lẹhinna squat lori fitbole.
Poprygunchik.
Awọn ọmọde bi gbigbe ijabọ. Fun anfani lati ṣe eyi lori rogodo, lẹhinna duro, ki o si joko. Ni idi eyi, o nilo lati ronu bi o ṣe le ṣatunṣe rogodo (o le pe fun iranlọwọ si Pope).
Ti fa-fa.
Fi si inu rẹ, mu u nipasẹ ẹhin. Fi ọwọ si ara rẹ, o gbọdọ sinmi ni ẹsẹ rẹ tabi lori awọn ẽkun rẹ.
Awọn ọwọ ati ese.
Tọju ọmọ naa lori iwuwo, jẹ ki o de ọdọ rogodo ati ki o tẹ lori rẹ. Ti o ba le gba rogodo lati fo, ọmọde yoo dun. Duro ọmọde labẹ awọn Asin, jẹ ki o fi ọwọ kan awọn rogodo pẹlu awọn ẹsẹ rẹ.
Ipari.
Awọn iṣẹ ti o ni rogodo ti o tobi yoo ran ọ lọwọ lati ṣe okunkun awọn ohun elo ile-iṣẹ, awọn eto igun-ara ati awọn isan ti ọmọ naa.