Isinmi isinmi tumọ si ifọkansi fun awọn oriṣiriṣi iṣẹ-ṣiṣe ti ara, boya o nṣere ere idaraya, odo tabi kan jogging ni aaye papa to sunmọ tabi square. Idaabobo isinmi isinmi ni lati mu iṣẹ-ṣiṣe motor ti eniyan kan sii, eyiti o funni ni idaniloju lati ṣe ilana awọn ilana iṣelọpọ ti ara deede ni ara ati lati mu ohun orin muscle. Gegebi abajade aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, gbogbo awọn ọna šiše ti awọn ẹya ara eniyan n ṣetọju agbara iṣẹ wọn, eyiti o jẹ bọtini si ipo ilera ati ipo idunnu.
Awọn anfani ti idaraya ti nṣiṣe lọwọ ni ibamu pẹlu awọn akoko igbasilẹ palolo ni anfani lati lọ si ita gbangba nigba awọn orilẹ-ede tabi irin-ajo, ṣe ikẹkọ ni ile-idaraya tabi ile-iṣẹ ti o dara, ṣe awọn ilana ilera ni awọn ile-iṣẹ pataki ati awọn ile isinmi. Gbogbo awọn aṣayan wọnyi fun idaniloju akoko ayẹyẹ lọwọlọwọ jẹ afihan ti igbesi aye ilera.
Ẹkọ awọn anfani ti gbigbe ni ìmọ lakoko ere idaraya ṣiṣẹ ni anfani lati wa ni ita. Lakoko ti o wa ni irun tabi jogging ni iseda, ara wa ni awọn sẹẹli rẹ ti o ni atẹgun, eyi ti o jẹ diẹ ninu awọn igba diẹ ti o wa ninu ayika ti a ti bajẹ ti awọn ita ti ilu nla tabi ni awọn ọpa ti awọn ilu ilu. Awọn atẹgun jẹ ipapọ ninu awọn ilana ilana ipilẹja ti ara ẹni ninu ara wa, ninu eyiti awọn eroja ṣubu si awọn ọja ikẹhin - omi ati ero-oloro oloro, lakoko ti o ṣabọ iye agbara ti a beere fun. Awọn anfani ti isinmi isinmi tun jẹ pe ni ọna ti awọn ilana ti o dara julọ ti iṣelọpọ ti nṣiṣe lọwọ ni aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ohun elo ọra jẹ pipin, eyi ti a ma n gbe ni awọn agbegbe "iṣoro" ti a npe ni "awọn iṣoro" - awọn idoti, ibadi, ikun. Oṣuwọn ara ti o pọju buru pupọ si nọmba naa, nitorina agbara lati yọ awọn kilo "afikun" nigba ti o ṣe awọn iṣẹ ita gbangba le ṣe alekun awọn alaye itagbangba ti eyikeyi obinrin.
Awọn idi ti lọ si ikẹkọ ni awọn agba idaraya tabi awọn ile-iṣẹ ti o daradara jẹ awọn inawo agbara sii nipasẹ ara wa. Lati gba agbara yii, nitori awọn ilana ti nṣiṣe pẹlu oxidative, awọn ohun elo ọlọra ti wa ni pipin, ati nitori eyi, iwọn ara ti o pọ julọ nitori pe awọn ohun idogo sanra ti kuna. Awọn anfani ti sisẹ awọn "afikun" kilokulo fun isinmi isinmi ni afiwe pẹlu awọn ounjẹ titun ti o jẹ titun jẹ idinku ti iṣelọpọ-ara ni iye awọn idogo ọra. Nigbati o ba wa ni ikẹkọ ati imulo awọn ilana ti awọn iṣẹ ita gbangba, ko ṣe dandan lati pa ara rẹ run pẹlu ebi tabi lo awọn oògùn to lagbara, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn ipa ti o ni ipa. Pẹlupẹlu, pẹlu iṣakoso lapapọ ti isinmi isinmi, iyọkuwo iwuwo ko ṣeeṣe lati pada si ọ, laisi ọran naa nigbati idaduro eyikeyi onje ba pari.
Bayi, nkan pataki ti ere idaraya jẹ iṣeduro awọn ilana orisun ẹkọ imọ-ẹrọ ti igbesi aye ilera. Awọn anfani ti akoko akoko yii ni o ṣeeṣe lati yọ awọn aiṣedeede ti nọmba rẹ kuro nitori idiwo ti o pọju, ati iṣagbeye ti ko ni aiṣe ti iṣesi inu ẹmi.