Ogbo ti ara, laanu, jẹ ilana adayeba ati ilana ko ṣeeṣe, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ti ogbologbo n wo o si lero kanna. Eyi taara da lori igbesi aye eniyan, iwa iṣagbe, iṣẹ-ṣiṣe ati ṣiṣe awọn iwa buburu. Ni otitọ pe ni ọdọ awọn ọdọ dabi alaiṣẹ alailẹṣẹ, lẹhin ogoji ọdun le ja si awọn iṣoro to ṣe pataki ti o ni ipa lori didara aye ati pe o le mu eniyan lọ si ile-iwosan kan. Jẹ ki a wo awọn iwa buburu ti o lewu julo ati ki o pa wọn run patapata lati aye wa.
Siga
Iroyin si taba siga tun ti jẹ ajalu ti agbaye, ajakale ti o ti ni ifọrọhan gbogbo awọn agbegbe. Ni gbogbo ọdun, milionu meje eniyan ku lati inu afẹsodi ati awọn aisan, ti o ni ibatan si. O fihan pe mimu jẹ ifarahan taara fun akàn ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, fa awọn iṣoro pataki pẹlu awọn ẹdọforo ati ẹsẹ inu ikun ati inu ikun, n ṣe idibajẹ ajesara.
Paapa ni odi, siga yoo ni ipa lori ilera ati irisi obinrin. Awọn agbo ogun kemikali ti o wa ninu eefin taba ti n lọ si iparun ti iṣan ti collagen ninu awọ ara ati dena awọn ẹyin ti atẹgun. Nibi lapapo ti ile-ọrun, friability ti awọ-ara, awọn wrinkles ti kojọpọ, gbigbọn ati fifọ. Iwa ti mimu ati fifẹ lati inu ẹfin nfa si ifarahan ti awọn oju irun ti o jin, ko ṣe akiyesi awọn ofeefeeness ti awọn eyin ati awọn õrùn irira lati ẹnu. Nitorina, ṣaaju ki o to pẹ, yọ kuro ninu afẹsodi yii, eyiti ọjọ gbogbo gba kuro ni ẹwa ati ilera rẹ!
Ọtí
Alcoholism jẹ ipalara miiran ti awujọ awujọ. Laanu, ni orilẹ-ede wa iṣoro yii ti ni ipasẹ ti ajalu ibajẹ orilẹ-ede. Nọmba awọn eniyan ti o mu lati ọdun de ọdun npọ si, ni atokọ, aṣa ti o ga julọ ati iye iku lati awọn abajade ti afẹsodi yii. Kọọkan ọti ti oti mu ki o fa aisan si eto inu ọkan, ti nfa ẹdọ, awọn ọmọ-inu ati apa ounjẹ npa, pa awọn sẹẹli ọpọlọ. Lilo alemi ti a fa ni idibajẹ ti eniyan, irẹwẹsi dinku ati ṣiṣe iṣe ti ara, nyorisi ailara ati aibanujẹ iṣan. Imu ọti-mimu ti ko ni ifọwọkan ni ipa lori koodu ti DNA, eyiti ko le ni ipa lori awọn ọmọde iwaju.
Ipalara pataki ni o ti mu ọti-waini si ara obirin, o nfa igbẹkẹle ti o duro, eyiti o jẹ gidigidi ti iyalẹnu lati yọ kuro. Lilo ilosoke ti oti mu ibanujẹ ti o dara ati fifọ oju ti oju, ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ alaini buburu ati gbigbọn ara. Pẹlupẹlu, obinrin ti o mu yó nigbagbogbo n gba ewu ti o ṣubu sinu ipo kan ti o lewu fun igbesi aye ati ilera rẹ, ninu eyi ti ko le dahun si ohun ti n ṣẹlẹ.
Kii titobi ti oti jẹ ko wulo rara (ayafi fun idinku lori awọn itọkasi iṣoogun). O ti to nikan lati se idinwo awọn lilo rẹ, lẹẹkọọkan ti o jẹ ki awọn apo kekere ti ọti-lile ti o dara.
Oògùn
Iwuju ewu ti awọn oloro npa ni iyara ti ipa iparun wọn lori ara eniyan. Lati akoko "Emi yoo gbiyanju nikan" si "ibiti o ti gba iwọn lilo" jẹ igbasilẹ akoko kukuru. Laarin aaye kukuru kan, eniyan yoo di ohun ti o jẹ ti kemikali kemikali ti o pa psyche rẹ kuro ki o si pa ara rẹ. Awọn oògùn fagilee iṣelọpọ agbara, ati laisi wọn ilana iṣe deede ti iṣẹ pataki jẹ eyiti ko ṣeeṣe. Nitorina, o jẹ gidigidi lati yọ kuro ninu iwa afẹsodi yii, eyiti o wa ninu 70% awọn iṣẹlẹ ti o fa si awọn abajade buburu. Gẹgẹbi ofin, okudun oògùn ko le pada si igbesi aye deede, o nilo iranlọwọ ọjọgbọn lati awọn onisegun ati atunṣe igba pipẹ.
Hypodinamy
Aisi igbiyanju ati ṣiṣe iṣe-ara jẹ ipalara miiran ti awujọ awujọ, eyiti o fa si ti ogbologbo arugbo. Ilọsiwaju imọ-ẹrọ ti yori si otitọ pe awọn eniyan bẹrẹ si gbe sẹhin, awọn ero rọpo iṣiṣẹ ti ara, eyiti a rọpo nipasẹ igbesi aye ti o kọja ni kọmputa ti awọn panṣaga ti yika pẹlu ounjẹ buburu. Eyi kii ṣe pẹlu iṣọn atrophy ati iṣọn-araju nla, ṣugbọn pẹlu pẹlu ọpọlọpọ ẹgbẹ ti awọn aisan buburu.
Nitori aini aini agbara ti ara, awọn eto inu ọkan inu ẹjẹ muujẹ, iṣelọpọ agbara n dinku, awọn iṣẹ iṣan atẹgun ati awọn egungun ti wa ni idilọwọ, awọn iyọdi ẹhin, eyi ti o yorisi si isalẹ ati paapaa scoliosis. Aisi ronu ati duro ninu afẹfẹ titun n dinku ajesara ati ki o jẹ ki ikunu nmu afẹfẹ, eyiti o ni idapọ pẹlu iṣẹkufẹ iṣaro ati ewu awọn ailera aisan (aiyina, irọra, irora, rirẹ, idibajẹ iranti, irritability ti o pọ sii).
Ifihan ti ko ni ifasilẹ si oorun
Ọpọlọpọ eniyan, paapaa awọn obirin, ni ifojusi igbadun idẹ daradara kan gbagbe nipa ipa iparun ti imọlẹ taara. Ultraviolet, eyi ti o ṣe alabapin si idagbasoke ti Vitamin D, bẹ pataki fun ara eniyan, le jẹ gidi apani fun awọ ara. Gbigbọn nla si oorun laisi lilo awọn oludamọ aabo pataki ni o nyorisi ogbologbo arugbo ati gbigbẹgbẹ ti awọ ara, ifarahan ti pigmentation ati paapaa akàn. Lati orun taara imọlẹ, irun ati awọn oju jìya, nitorina maṣe gbagbe nipa ori-ori ati awọn gilaasi. Mọ bi o ṣe le yan oṣupa aabo nipasẹ awọ ara ati ki o maṣe gbagbe lati mu o pẹlu rẹ si eti okun.
Ko si orun
Paapaa alẹ kan ti o sùn nikan le fi aami silẹ lori oju ni awọ ti awọn awọ dudu tabi awọn baagi buburu ni oju awọn oju. Kini ohun ti a le sọ nipa sisun aini nigbagbogbo! Apere, eniyan nilo 8 wakati ti isinmi alẹ ni kikun lati mu pada gbogbo awọn iṣẹ ti ara. Akoko ti o dara julọ lati lọ si ibusun jẹ lati 21 si 22 meji ni aṣalẹ O jẹ ni asiko yii pe awọn ẹyin ti wa ni titunse ati awọn ilana ti iṣelọpọ akọkọ ti bẹrẹ. O ṣe pataki lati ṣe itọju ti irọra itura, ibusun onitumọ ati irọri ọtun, lati yiyọ yara naa ṣaaju ki o to lọ si ibusun ati ki o gbe idunnu daradara (apere lati ko eko lati sun lori ẹhin rẹ), lẹhinna ni gbogbo owurọ yoo jẹ alaafia ati idunnu.
Isuna omi kekere
Si awọ ara bi igba to ba ṣee jẹ ọmọde ati afikun, o jẹ dandan lati mu omi pupọ bi o ti ṣee nigba ọjọ naa. Mu ofin ti bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi omi ti o mọ lori ikun ti o ṣofo. Ko si omi ti o nyorisi akoko ti o ti dagba ati ti ara ẹni, iṣaju ti ọra ti o pọju, iṣẹ ikun ati ikunra ti o buru sii ni titẹ agbara.