Onjẹ eran ẹran elege ti Tọki jẹ ohun ti nhu, kii ṣe ọra, ti ijẹununwọn ati kalori-kekere, ṣugbọn pupọ jẹ ounjẹ! O ni gbogbo awọn amino acids ti eniyan nilo. Onjẹ yii jẹ ọlọrọ ni irin, selenium, iṣuu magnẹsia, potasiomu, irawọ owurọ, ati awọn vitamin. Lati eran eranko, o ni ipọnju ti o dara fun orisirisi awọn ounjẹ - cutlets, rolls rolls, meatballs. Ọbẹ tomati jẹ nla fun satelaiti yii, awọn ẹran onjẹ jẹ iyanu pupọ - iresi aṣeyọri ti wa pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn tomati obe nigba sise, ṣugbọn o jẹ ẹran ti Tọki ti o fun wọn ni adun ti o niye ati adun ẹja!
Onjẹ eran ẹran elege ti Tọki jẹ ohun ti nhu, kii ṣe ọra, ti ijẹununwọn ati kalori-kekere, ṣugbọn pupọ jẹ ounjẹ! O ni gbogbo awọn amino acids ti eniyan nilo. Onjẹ yii jẹ ọlọrọ ni irin, selenium, iṣuu magnẹsia, potasiomu, irawọ owurọ, ati awọn vitamin. Lati eran eranko, o ni ipọnju ti o dara fun orisirisi awọn ounjẹ - cutlets, rolls rolls, meatballs. Ọbẹ tomati jẹ nla fun satelaiti yii, awọn ẹran onjẹ jẹ iyanu pupọ - iresi aṣeyọri ti wa pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn tomati obe nigba sise, ṣugbọn o jẹ ẹran ti Tọki ti o fun wọn ni adun ti o niye ati adun ẹja!
Eroja:- Tọki fillet 700g
- Igi dudu ilẹ 0.3 tsp.
- Iyọ 1,5 tsp.
- Sunflower ti refaini sunflower epo 6 tbsp. l.
- Eka adie 1 PC.
- Alubosa funfun funfun 1 PC.
- Karọọti 1 PC.
- Awọn tomati ti a fi sinu akolo 400 milimita
- Steamed steak 260 g
- Omi omi ti yan 600 milimita
- Igbese 1 Lati ṣeto awọn onjẹ ti turkey a nilo filletkeyki, eresi aarọ, alubosa funfun (tabi alubosa), ẹyin adẹtẹ, awọn Karooti, epo alubosa, tomati le ṣe ninu omi ti ara rẹ (tabi gige tomati tomati / oje / paati tomati tutu), iyọ, ata ilẹ ilẹ dudu, omi omi.
- Igbesẹ 2 A kọja nipasẹ apapọ arin ti eran ti n lọ koriko fillet ati alubosa funfun.
- Igbesẹ 3 A sọ awọn ẹyin sinu ohun ọṣọ, wọn iyẹfun iresi, fi iyọ kun (bii 1,25 tii) ati ata ilẹ dudu.
- Igbese 4 Illa awọn ounjẹ.
- Igbese 5 A ṣe agbekalẹ alabọde ni ọpọlọpọ awọn ẹranballs lati inu ẹran ti a ti gba diẹ. Ni apapọ, Mo ni awọn ohun-ẹran 16.
- Igbese 6 Awọn Karooti ati awọn alubosa ti wa ni ti mọtoto, awọn Karooti rubbed lori kekere grater, gige awọn alubosa.
- Igbese 7 Gbẹ alubosa ati awọn Karooti lori sunflower epo ti a ti gbin, fi awọn tomati ti a ti ge ni apo pọ pẹlu oje tomati ninu eyiti wọn wa.
- Igbese 8 Fryly fry, fi omi gbona boiled, iyo ati illa. Mu ounjẹ naa wá si sise ati ki o yọ panu frying lati inu adiro naa.
- Igbesẹ 9 Fi awọn meatballs sinu apẹja ti n ṣunjọ. Ṣà i jade ki oarin laarin awọn ounjẹ ti o ni aaye ti o to, niwon lakoko ṣiṣe wọn o pọ si ni iwọn.
- Igbese 10 Kun awọn ounjẹ pẹlu awọn obe tomati - o yẹ ki o bo wọn patapata.
- Igbese 11 Bo oriṣi pẹlu fọọmu ki o fi sinu adiro ti a lọ si 190-200 ° C. A ṣeki fun wakati kan.
- Igbesẹ 12 Ti a ti pari ẹranballs, bi mo ti sọ, o pọ si i ni iwọn nitori iresi sisun, ṣugbọn o jẹ pe o fẹrẹ jẹ patapata. A sin tabili ni fọọmu ti o gbona, pẹlu sita ẹgbe tabi saladi Ewebe si fẹran rẹ.