Awọn onimọran ibalopọ ti Polandii ti ṣe ọna ti o le ṣe idanwo fun ara rẹ ki o ṣe ayẹwo abajade rẹ lori iwọn ilawọn. Dahun awọn ibeere diẹ nigba ti o ba ranti bi ọjọ rẹ ti lọ, idahun ni "bẹẹni" - (1), ati nigbati o ba dahun "Bẹẹkọ" - (0).
- gbogbo rẹ ṣe kiakia (kawe, mu, jẹun ati bẹbẹ lọ),
- iṣaro kan ti o ko ni akoko,
- o ko le ri igbẹ oju-aye ti igbesi aye, o ro pe o rẹwẹsi ati bani o, o ni ẹru nipa ifarahan eniyan,
- o nigbagbogbo ro gan,
- daradara ko sùn,
- o ni ikun ati orififo fun eyikeyi idi ti o daju, iwọ ko le ṣe iyokuro, lati mu ọ muu mu, o mu, mu,
- o ṣòro lati joko sibẹ,
- awọn irun ti o wa ni rudurudu, ni ibinu nitori ko si idi ti o daju,
- pe o pọ si irọkan ọkan, o da ọ sinu iba kan,
- mu awọn iyatọ.
Awọn idahun si awọn ibeere yoo fun ọ ni aworan bayi:
Up to 5 awọn ojuami - gbe laaye si ọjọ ogbó pupọ, laisi yẹra fun awujọ eniyan.
Up to 10 awọn ojuami - o le dara ju ti o ba n daaju ija si awọn iṣoro ti aye ati awọn iṣoro.
Die e sii ju awọn ojuami 10 - o wa ni igbesẹ kan ati eyi kii ṣe awada, lati inu aifọkanbalẹ, isinku pataki. Eyi jẹ ewu pupọ fun ilera.
Kini ewu naa? Ni eniyan ti a ṣe agbekalẹ ara-ara bẹ, pe ninu ẹjẹ lẹhin ipọnju, nọmba nla ti awọn ipele ti ọra ati awọn ọra ti wa ni jade. Ifihan agbara itaniji ti nwọ inu eto iṣan ti iṣan, lẹhinna a gbejade pẹlu awọn pq: norepinephrine, adrenaline ati bẹbẹ lọ. Awọn iṣẹ ti awọn homonu wọnyi lati pese iṣẹ ti ara, jẹ ki ọra wa awọn isan, ṣugbọn gẹgẹ bi ofin, a ko ṣe iru iṣẹ bẹẹ. O wa ni pe pe nigba ti o ba ti ba awọn alakoso jagun pẹlu oludari, awọn ọmu ti wa ni tu silẹ sinu ẹjẹ, eyi ti o di pe oxidized.
O ṣe pataki lati yọ awọn apọju ti aifọkanbalẹ kuro ki o si ṣe iyipada wahala:
Ni akoko ipọnju, jẹ eso, awọn awọ, awọn walnuts, cashews. Eso ni ọpọlọpọ awọn magnesia, eyi ti o n ṣe apẹrẹ lori eda eniyan, ẹni naa ṣe alaye ati pe o le ni imọran. Pẹlupẹlu, a ri magnesia ni awọn turari pupọ, awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, epo nut, wara ati awọn ewa.
Gbiyanju lati ṣe itupalẹ idi ti awọn iriri rẹ. Boya orisun orisun igbadun rẹ yoo jẹ diẹ ẹ sii, ti o ga julọ.
Akoko miiran ni iṣoro, ipo iṣoro, bo oju rẹ, ṣe akiyesi pe o wa ni ipo ihuwasi kan. Fojusi ifojusi rẹ si isunmi fifun ati jinra, isunmi ti a npe ni igun-ara ẹni.
Awọn adaṣe
Nigbati o ba ni irẹwẹsi, ṣe iṣelọpọ yii: gbe ọwọ rẹ si ọwọ ọwọ rẹ ki awọn ika rẹ fi ọwọ kan ori ti ori ati fi ika ika han ni kiakia lori ori ori. Eyi yoo ṣe iranlọwọ mu ilera rẹ dara sii ki o si fọ ori rẹ. Lati gba ipa ti o daju, o nilo lati tẹ awọn iṣeju diẹ diẹ, lẹhinna gbe igbaduro kukuru kan ki o ṣe bẹ ni igba marun.
Duro ni gígùn, o nilo lati gbe awọn igigirisẹ pọ, awọn ọwọ yẹ ki o wa ni ẹgbẹ ẹhin. Gigun igigirisẹ kuro ni pakà nipasẹ igbọnwọ marun, tẹ ori rẹ, gbe agbesẹ rẹ soke. Breathing yẹ ki o wa lọra. Ni ipo yii, duro ni iṣẹju diẹ. Lẹhinna lọ pada si ipo ibẹrẹ. Tun ṣe idaraya yii ni igba meje ati pe iwọ yoo lero fun iranlọwọ.
Nigbati o ko ba le bawa pẹlu wahala, gbiyanju lati pa iṣoro kuro nipa ṣiṣe iṣe-ara. Ṣe diẹ ninu awọn jogging imole.
Maṣe ronu nipa buburu, maṣe gbe e lori rẹ. Ronu nikan fun awọn ti o dara, ma ṣe padanu irun ihuwasi rẹ, rẹrin diẹ sii. Awọn ọlọgbọn ti ara-ara jiyan pe pẹlu iwa buburu ati iṣesi buburu, awọn keekeke endocrine ti o ṣakoso awọn ilana iṣelọpọ ti ko ṣiṣẹ daradara.
Ṣe iṣaro. Lọ si ijosin, iranlọwọ ati adura.
Lojoojumọ, gba wẹwẹ gbona fun iṣẹju 15.
Je ounjẹ ti o ni awọn vitamin antioxidant (radish pẹlu epo ailopin, horseradish, tii pẹlu currant jam).
Maṣe ṣe aniyan nipa awọn ohun ọṣọ. Ti o ba jẹ eniyan ti o ni irritable, lo awọn iṣeduro ti onisẹpọ kan:
- gbiyanju lati ma ṣe nikan pẹlu awọn iṣoro rẹ. Pin pẹlu ẹnikan ti o dara, ẹni ti o ṣe ọ loju. Ifarahan rẹ, ikopa, ifarabalẹ otitọ yoo dẹrọ ipo rẹ,
- Gba okan rẹ kuro awọn iṣoro rẹ. Abojuto ile naa, ṣiṣẹ fun igba diẹ yoo gba ọ lọwọ awọn iṣaro ati awọn iṣoro,
- Mase binu. Duro duro niwaju ifarahan ibinu. Awọn adaṣe tabi iṣẹ ti ara yoo baju ibinu rẹ,
- O le ki o si fun ọna. Ti o ba tẹsiwaju ni titẹnumọ lori ara rẹ, iwọ yoo dabi ọmọ ti o ni ọmọde, maṣe jẹ ọlọjọ.
- Ohun gbogbo ko le jẹ pipe. Awọn agbara ati awọn talenti ti ẹni kọọkan ko ni opin, ko si ye lati gbe awọn ibeere ti o ga julọ lọ.
Awọn ọna ti ija wahala
- Mase ṣe abuse awọn ounjẹ ati oti.
- da siga siga.
idaraya deede.
- Mase mu awọn nkan ti o ko le mu.
- kan simi.
Bawo ni lati dinku wahala?
- Ṣe iyatọ si iṣeto rẹ,
- Mimu jinle ati isinmi,
- ṣe alabapin ninu iṣaro tabi yoga,
- Dara si orun.
Mọ imọran rere , ninu gbogbo iṣoro odi ko gbiyanju lati wa nkan rere. Tẹle awọn imọran diẹ:
- jẹ tunu.
- nigbagbogbo sọ pe o yoo baju pẹlu isoro yii,
- jẹ iṣọkan, ohun to ṣe ati otitọ,
- gbiyanju lati ro ohun ti a le kọ lati inu iṣoro naa,
- ṣe ipinnu igbẹkẹle,
- ro nipa awọn esi,
- beere ohun ti o le kọ lati ipo yii.
A kẹkọọ ohun ti, itọju jẹ awọn ọna akọkọ ti idena ati iṣakoso iṣoro. Ko ṣee ṣe lati ṣe igbala aye rẹ patapata lati awọn ipo iṣoro, o le dinku awọn ipalara ti ara wọn lori ara.