Ni awọn ọdun to šẹšẹ, awọn iya ti o jẹ ọdọ lẹhin ti pari iṣeduro naa ni kete bi o ti ṣee ṣe lati bẹrẹ gbigbe, ati pe ki wọn ma dubulẹ ni ibusun. Eyi, dajudaju, nyorisi ilosoke ninu iṣẹ awọn ọmọ ikoko. Ṣugbọn, pelu igbesi aye igbalode ti aye, awọn iya ati awọn ọmọde nilo lati darapọ iṣẹ eyikeyi pẹlu isinmi kikun. Ikọja akọkọ ti yoga ni a ni lati pese ipese iye ti iye fun awọn obi mejeeji ati ọmọ naa lẹhin ibimọ.
Yoga yoo ṣe iranlọwọ lati mu yara yarayara si ọmọ ki o si mura ara fun igbesi aye kikun: sisọ ẹhin ẹhin jade kuro ninu ipo iṣan ti a rọ, kọ ẹkọ lati di ọrùn, mu ara lagbara. Awọn adaṣe lori fifọ awọn igunlẹkun yoo ran ọmọ lọwọ lati "ṣii" awọn abo abo, brachial, ikun ati igbẹkẹsẹ.
Ilana ti a ni pẹlu ọmọ naa ni gbogbo awọn ẹya ti yoga kilasi: iṣeduro ti afojusun, igbona-tutu ṣaaju ki o to gbooro, awọn ifiweranṣẹ ati awọn agbeka ti o nmu awọn ara ipilẹ ati awọn ọna šiše ati mu awọn isan lagbara, ati, ni ipari, isinmi jinlẹ ati boya iṣaro.
Lengẹ ti awọn ẹkọ
Iyipada ayipada ti awọn ayọkẹlẹ ati awọn agbeka yẹ ki o waye ni gbogbo iṣẹju mẹwa, biotilejepe o le fẹ lati duro ni ipo isinmi ti o pẹ. Ni ṣiṣe awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ pẹlu ọmọde, iwọ yoo ni imọran bi yoga yoo ṣe jẹ ẹya ara rẹ deede ọjọ, o yoo bẹrẹ si ṣe awọn atunṣe si aye rẹ deede, ti o ni ipa lori bi o ṣe mu ati gbe ọmọde, duro si oke ati joko pẹlu rẹ ni ọwọ rẹ ati ni apapọ gbogbo ibaraẹnisọrọ rẹ pẹlu ọmọde .
Aago fun awọn kilasi
A ṣe iṣeduro lati ṣe akẹkọ akọkọ ni aṣalẹ, paapaa ti ọmọ naa ba huwa pupọ ti nṣiṣe lọwọ ati ki o tunmi ni opin ọjọ naa. Apapo awọn adaṣe ipilẹ pẹlu ifọwọra ati wíwẹwẹti yoo yorisi iyara aladun ti ọmọde, eyi ti yoo ṣe igbelaruge oorun oru ti o jinlẹ. Ti awọn biorhythms ọmọ naa jẹ iru bẹ pe oun, ni ilodi si, jẹ ọlọjọ ati bani o ni aṣalẹ, di ọlọra, yoga ni imọran lati bẹrẹ ọjọ rẹ. Iyatọ ti awọn adaṣe owurọ jẹ idiyele agbara ti ailopin ati ibi-agbara agbara ti o gba gbogbo ọjọ lati ibi ipilẹ ti awọn adaṣe ti a ṣe ni ibẹrẹ ọjọ.
Gbe fun eko
Yoga pẹlu awọn ikoko le ṣee ṣe nibikibi ti o ba fẹ. Bibẹrẹ ṣe iṣeto "igun yoga" pataki ni ile: fi akọle si ori ilẹ tabi lori ijoko kekere, ṣeto awọn irọri meji. Gbogbo eyi ni o dara lati gbe lẹgbẹẹ agbegbe ọfẹ ti odi, nipa eyi ti o le titari ati taara.
Ipele iyipada tun dara fun yoga ti o ba dara fun ọ (nigbati o ko nilo lati tẹ ara si ọmọ). Ti o ba fẹ lati joko lori alaga, o le ṣe atunṣe yoga nipa fifi ọmọ naa si ori tabili ni iwaju rẹ ki o si ṣeto itẹ rẹ si ibi ti a beere.
Ohun pataki julọ ni ṣiṣe fun awọn kilasi akọkọ jẹ pese itunu ati itunu fun ọ ati ọmọ.
Bẹrẹ awọn kilasi
Nigbati o ba ni yoga pẹlu ọmọ ikoko, eto ọtun jẹ pataki. Maa ṣe ipa ara rẹ ti ko ba fẹ lati ṣe iṣẹ, ki o ma ṣe fi agbara mu ọmọ naa lati ṣe awọn iṣoro ti iwọ ko fẹ lati kopa. iwọ yoo ni iriri diẹ sii, iwọ yoo kọ bi o ṣe le lo yoga bi ihomọde kan lati tẹ "igbadun ti ilọsiwaju sii ayọ"; ko ṣe pataki ohun ti iṣesi akọkọ rẹ jẹ.
Paapa ti o ba ṣetan, ọmọ naa ko le fẹ kẹkọọ. Ti o ba nsokun tabi dabi ai ko ni itara, duro ati gbiyanju lati mọ ọ.
Fifi ọmọ silẹ fun yoga jẹ aṣayan, biotilejepe nigbati o gbona, aibọru awọn aṣọ irẹlẹ yoo fun u ni itunu ati idunnu diẹ sii. Gbiyanju lati nigbagbogbo fi ẹsẹ ẹsẹ ọmọ bata bata ko nikan nitori pe o rọrun diẹ fun wọn lati mu, ṣugbọn nitori pe afikun ifọwọra awọn ẹsẹ.
Awọn ipo fun awọn kilasi
Niwọn igba ti ọmọ ikoko naa nilo olubasọrọ ti o sunmọ julọ, lakoko awọn kilasi akọkọ o jẹ dara lati tọju ọmọ naa lori ẹsẹ rẹ. Oun yoo ni igboya ati pe o wa ni ijinna naa nipa rẹ, ki awọn ero rẹ wa ni ifarakanra ti ara pẹlu rẹ.
Ni akọkọ, iwọ mejeeji yẹ ki o jẹ itura. Rii daju pe o ni atilẹyin fun ẹhin rẹ, kii ṣe pataki ti o ba joko lori ibusun tabi ni alaga. Ti o ba fẹ lati joko lai ṣe atilẹyin, ṣe idaniloju pe o le joko ni titọ laisi iṣan-nilẹ ati mimi ti o jin.
Lo awọn irọri ti awọn titobi oriṣiriṣi lati ya awọn itura julọ. Awọn ẹsẹ le wa ni didun tabi nà, ṣugbọn ki agbara wa ni idojukọ ni agbegbe pelvic. Ni afikun, ọrùn rẹ yẹ ki o jẹ ofe lati wahala. Fun ẹkọ akọkọ, yan ọkan ninu awọn poses ni isalẹ. Eyikeyi ninu wọn ni ipa ti o ni anfani lori ilera-ara rẹ nipa iwosan ọpa ẹhin, nitorina o ṣe idaraya yii fun ọ.
- Ayinhin rẹ jẹ gígùn (pẹlu tabi laisi atilẹyin), awọn ese nà ni ipo ti o wa titi. Ọmọ naa ni oju si ọ pẹlu itan rẹ tabi laarin awọn ẹsẹ rẹ.
- Awọn afẹhinti ni atilẹyin nipasẹ atilẹyin ni igun mẹrẹẹrin nipa iwọn 30, awọn ẽkún ni a tẹ ni awọn igun ọtun. Ọmọ naa wa lori ibadi rẹ, ori rẹ ga ju ẹsẹ lọ.
Mu ọkan ninu awọn nkan wọnyi, ṣe akiyesi si ọpa ẹhin, awọn iṣan ti ẹhin ati ọrun. Ṣe afẹyinti rẹ pada ni gígùn bi o ti ṣee ṣe ki o lero bii mimi ti o jin ọfẹ nlo awọn iṣan inu rẹ.
Ibi keji, nibiti ọmọ naa ba wa lori ibadi rẹ labe aaye, jẹ ki o tọju ori rẹ ni ipo ti o dara julọ fun oju oju pẹlu rẹ.
Dagba ni ilera!