Ọpọlọpọ yoga ti o niiṣe julọ nlo ipo ti iduroṣinṣin kii ṣe lati ṣe isan awọn isan ti awọn ẹhin ati awọn ẹsẹ nikan, ṣugbọn lati tun dara iṣaro ti agbara ara ni aarin. Awọn adaṣe ni iwontunwonsi ni ipa rere lori eto aifọkanbalẹ ti kii ṣe ti awọn agbalagba ṣugbọn ti awọn ọmọde.
Awọn adaṣe wọnyi jẹ eka kekere kan, eyiti o le ṣe ni eyikeyi akoko ọfẹ. Bẹrẹ pẹlu ipo ipo, ati nigbati o ba ni igboya, lọ si ipo ti o duro.
"Atilẹyin"
Iduro yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ẹhin ọmọde lati sacrum si ọrun.
- Lati ọwọ ọwọ - ọtun, ti o ba jẹ ọwọ ọtun, ati osi, ti o ba ti ọwọ osi, ṣe "ijoko" labẹ awọn apọn ọmọ.
- Pẹlu ọwọ keji, gbe ori rẹ mu ki o rii daju pe o ṣe atilẹyin ọrun rẹ. Eyi jẹ ibalẹ "taara" fun awọn adaṣe ni iwontunwonsi pẹlu awọn ọmọ ikoko.
- Nigbati o ba ni igboiya, gbe ọmọ naa lọra. Bayi iwontunwonsi wa lori apa rẹ, ti o wa pẹlu ọwọ rẹ labẹ atẹle ori rẹ.
- Ṣaṣe deede fifi ọmọ naa silẹ bi o ti ṣee, ki o si ṣe irẹwẹsi atilẹyin ori, lai fa ọwọ rẹ kuro.
- Fun akoko kan, duro ni ipo yii ṣaaju ki o to tẹ ọmọ naa pada si ara rẹ tabi tẹsiwaju awọn adaṣe.
- Titi iwọ o fi lero pe o mu ọmọ naa ni igboya, ṣe awọn ọmọde pẹlu ọmọde ti o ni ọmọ ti o wa ni ori-ori tabi lori ijoko.
"Iduro-ṣubu"
Ọpọlọpọ awọn ọmọ ikoko bi idaraya yii, ṣugbọn diẹ ninu awọn le fa awọn apá ni ohun ti a npe ni Moro reflex. Ti o ba pa ọmọ ọmọ, o kere julọ yoo ya. Sibẹsibẹ, ideri-mini-kii kii ṣe afihan nikan ti poise. O yoo ṣe iranlọwọ fun ọmọ naa lati di igboya pupọ.
Ṣe idaraya yii nipa didi ọmọ naa pẹlu "igbadun kan" tabi oju eniyan, pẹlu ọwọ ti o lagbara julọ ti o mu u kọja àyà.
Fi abojuto gbe ọmọ naa nipasẹ ọwọ-ijoko kan, ati lẹhinna tẹ ẹ silẹ. Tun ọkan tabi awọn igba meji ṣe ti ọmọ ba fẹran rẹ. Gbe lọra laiyara, gbiyanju si ọmọde ti ko ni iyatọ, nitori pe eyi ni akọkọ ninu awọn ohun elo iṣẹ ikẹkọ aye rẹ.
Ọwọ nipasẹ ọmọ inu ọmọ ni o yẹ ki o ṣe atilẹyin ọrun ati ori rẹ. Minini-silẹ jẹ ọna ti o daju lati tunu ati itunu ọmọ naa.
Mini-golifu
Gbogbo awọn ọmọ ni ife nigbati wọn ba mì ni awọn ọwọ wọn.
Fi ọmọ sii ni inu rẹ. Lẹhinna gbe soke. Pẹlu ọwọ kan, gba awọ naa kọja ki o le ṣe atilẹyin ori ni akoko kanna. Ni ọwọ keji, mu ideru, nigba ti apa gbọdọ ṣe laarin awọn ibadi.
Duro ọmọ naa ni alaafia, laiyara n ṣaja ni ọwọ rẹ lati ẹgbẹ si apa, maa n pọ si titobi, ti o ba fẹran rẹ.
Ifunra pẹlu ọmọ ikoko kan
Itoju jẹ ẹya ominira ti yoga, pataki lori aaye pẹlu awọn adaṣe. Ni awọn kilasi pẹlu ọmọ ikoko, isinmi yẹ ki o bẹrẹ lati ọdọ rẹ. Ni apa keji, iwọ ma nkiyesi nigbagbogbo bi ọmọ naa ṣe tun ṣe atunṣe, ti o ba sùn. Iyatọ ti aṣa yoga, shavasana (ti awọn okú), ṣe iranlọwọ lati de ipele ti o ga julọ ti isinmi ati pese isinmi pupọ fun ọ ati ọmọ rẹ.
Ti o ba ṣe yoga laipe, bẹrẹ pẹlu isinmi ti o rọrun julọ. Yan akoko naa nigbati ọmọ ba wa ninu iṣesi ti o dara, fun apẹẹrẹ, lẹhin ti o jẹun. Nigbati o ba nmu ọmu mu, awọn homoni ti tu silẹ, itọlẹ ati isinmi. Imọ idaniloju ṣaaju ki o to ati nigba awọn iranlọwọ iranlọwọ lati tun ṣe si ilana yii ki o si ṣe atilẹyin pupọ.
Ni idaraya yii, o kun julọ, iṣẹ ti isunmi jẹ pẹlu. Awọn iṣeduro imun-jinlẹ ti o tọ ati jinlẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati inu iṣoro ti ara ati ti iṣoro.
N gbe ni itunu ati ki o ni itara lati mu ọmọ ni ọwọ rẹ, ni idaduro rẹ pẹlu "ijadelọpọ". Ṣayẹwo pe ọrùn ati ejika rẹ ni isinmi.
Diẹ gbọn awọn ọmọde lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, ati lẹhinna, ni densely si stout, tẹ ọpa ẹhin si ọtun ati osi.
Tẹ ọmọ naa si ọdọ rẹ. Pẹlu imukuro kan, ran gbogbo ẹdọfu silẹ ni awọn ejika rẹ ati awọn apá. Lero bi okan rẹ ṣe sunmọ ni akoko yii.
Duro ni ọna yii, o le duro ki o si rin pẹlu ẹgbẹ ti ọwọ ọwọ-ọwọ. Gba ipo itura fun fifun ati igba pupọ jinna si. Jẹ ki ẹmi rẹ kọọkan wa lati inu, ki o si pari ni imọlẹ oke ti awọn ẹdọ; Imukuro yẹ ki o jẹ pipe ki o bẹrẹ pẹlu itọpa ti o rọrun fun awọn isan inu. Ilana yii mu ki mimi bii jinlẹ bi o ti ṣeeṣe, ti o nfa ọkàn ti gbogbo awọn iṣoro ti o fa ati awọn iṣoro lulẹ.
Nigbati o ba nmira, rii bi ara rẹ ti kun pẹlu agbara lati inu agbara agbara ti o ni agbara, yoga ti nmi. Tesiwaju lati simi sẹẹli ati ni didọṣe ni gbogbo gbogbo ounjẹ.
Paapa ti o ba mọmọ pẹlu yoga, tẹle awọn ojuami ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ, niwon isinmi ifunmọ pẹlu ọmọ naa ni awọn ẹya ara ọtọ.
- Dina lori ibusun nla tabi lori ilẹ. Gun awọn ẽkun ki o si gbe irọri labẹ ori ki atilẹyin naa ba tan jade patapata lori gbogbo ẹhin.
- Duro, sisẹ ọmọ naa ni ọwọ rẹ, tabi akọkọ pẹlu ọmọ ti o wa lẹhin rẹ, lẹhinna fi pẹlẹpẹlẹ gbe inu rẹ. Ọmọde le dubulẹ pẹlu ikun rẹ tabi pẹlu ẹhin rẹ si oke - bi o ṣe fẹ.
- Ya diẹ ẹmi-mimi jinlẹ-exhale lati ṣe iranwọ iyọda, ati ki o pa oju rẹ.
Ni akọkọ iwọ yoo ni aibalẹ ailewu nitori otitọ pe iwọ ko di ọmọ naa. Ṣe iyatọ si iyatọ laarin bi iwọ ṣe rii ọmọ inu rẹ ninu oyun ati bayi, nigbati ọmọ ba dubulẹ ni ita, ṣugbọn o fẹrẹ bẹ iru rẹ. Gbadun ọkàn kikun ati isokan ti ara.
Ni ọna ti o jade kuro ni ipo isinmi pipe yii o gba akoko pupọ bi o ṣe nilo lati ṣe idaduro pipe: Bi ọmọ ba kigbe nigba igbimọ, o gbọdọ kọkọ jade kuro ni isinmi naa lati le bajẹ rẹ. Eyi le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹmi-jinmi pupọ.
Dagba ni ilera!