Ani ọmọ naa dahun si iyipada akoko. Ti ilera ba lagbara, lẹhinna ọmọ naa yoo di pupọ sii ati inu didun. Sugbon o ṣẹlẹ bẹ, nigbati o ba wa ni orisun omi ti ọmọ rẹ ba ṣe atunṣe, bi o: di awọ-ara, o jiju pẹlu iṣoro ni kutukutu owurọ ati ki o yarayara ni kiakia. Nigbagbogbo ko ni itọrẹ to, o jẹ iṣoro ati ifojusi rẹ ni ifarabalẹ buru sii. Ọmọde ti o dinku pupọ, ti ko ni agbara ati agbara, jẹ diẹ sii ni ifarahan si eyikeyi ikolu. Bayi, awọn olutọju paediatrics ṣe iṣeduro pe ki wọn dinku ewu ti ailera ailera ati ki o ṣe abojuto ọna igbesi-aye to tọ ti ọmọ naa. Eyi ni ohun ti o le ṣe.
Nrin ni ayo
Ko si ohun ti o le mu ki ilera ọmọ naa ṣe okunfa bi o ti wa ni ita gbangba. O pese igbadun ti o dara, dara si orun ati agbara. Nitorina bayi lẹhin igba otutu otutu ọmọde gbọdọ wa ni ita fun o kere ju wakati mẹta, ati siwaju sii siwaju sii. Ni afikun, awọn ila akọkọ ti oorun yoo pese iṣeduro Vitamin D3, eyiti o jẹ dandan fun idagba deede ti awọn egungun.
Oju ojo ni orisun omi jẹ iyipada pupọ. Ti o ba lọ fun rin pẹlu ọmọ kekere kan, ranti, lẹhinna o yẹ ki o wa lori ṣọkan ti awọn aṣọ ju o lọ. Fun awọn ọmọde 2-3-ọdun, idaraya jẹ pataki. Ṣe iyanju iṣẹ-ṣiṣe ti ọmọ, nitori ko si ohun ti o wulo fun idagbasoke egungun ati isan. Nigbagbogbo lọ si aaye ibi-idaraya tabi awọn ile-iṣẹ ere.
Awọn eré ati idanilaraya ndagbasoke kii ṣe awọn ọgbọn-ẹrọ nikan, ṣugbọn ogbon imọran. Movement yoo ni ipa lori idagbasoke ti ọpọlọ (awọn ọmọ ti nṣiṣe lọwọ ti n kọ diẹ sii ni irọrun). Awọn ipa pataki yoo fikun ọmọ naa ati idaraya. Orisun omi jẹ akoko nla lati kọ ẹkọ lati gùn keke, ẹlẹsẹ-ẹlẹsẹ, awọn skates ti o ni gigirin (nla fun awọn ọmọ ọdun 4-6).
Igbaradi fun okunkun
Awọn àkóràn igba otutu, dajudaju, ṣe ailera ara awọn ọmọ pupọ. Nisisiyi pe ọmọ ko tun ṣaisan, o le bẹrẹ sii mu imunity rẹ pọ sii. Bẹrẹ pẹlu awọn vitamin ti o yẹ si ọjọ ori rẹ, o tun le fun epo epo tabi awọn ile-itọju eweko. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to lo eyikeyi oogun, ṣapọ si ọmọ ilera rẹ.
Eyi jẹ pataki, paapaa ninu ọran ti awọn vitamin deede. Fun, biotilejepe wọn ṣe iranlọwọ lati dabobo eto ara ọmọ lati kokoro arun ati awọn ọlọjẹ, ṣugbọn diẹ ninu wọn le jẹ ewu pupọ (fun apẹẹrẹ, awọn vitamin D, E, K), ati aipe wọn. Nitorina, awọn onisegun maa n ṣe iṣeduro mu multivitamins fun awọn ọmọde ju ọdun ti o ni aini ti ko dara, jiya lati majẹmu ti ounje, ni ajesara kekere, igba aisan, jiya lati ẹjẹ tabi ti a ti ṣe itọju pẹlu awọn egboogi.
Ona miran lati mu ilera ni orisun omi ni lati lo awọn ile-iṣẹ ti orisun egbogi. Ọpọlọpọ ninu wọn ni a gba laaye fun awọn ọmọde ju ọdun mẹta lọ. Awọn oloro ti o gbajumo julọ ni a gba lati echinacea. Ipa ti itọju ni a maa han lẹhin 2-3 ọsẹ.
Orun jẹ ipilẹ ti ilera
Ọrun idalẹmu ni agbara to pọju ṣe afikun agbara ni eyikeyi ọjọ ori. Ni alẹ, lakoko sisun, ara yoo fun ọpọlọpọ awọn ẹyin ti o ni ẹtan ju ti o ṣe ni ọjọ lọ. Nitorina o yoo dara ti ọmọ naa ba sùn bi ọjọ ori rẹ nọmba awọn wakati. Ọmọde ti o dagba lati ibimọ si osu mẹrin yẹ ki o sùn ni wakati 6-9 ni ọjọ ati wakati 5-9 ni alẹ. Ni ọdun ori 4-8 o yẹ ki o fun ni wakati 2 si 5 ti oorun ni ọsan ati ni iwọn wakati 10 ni alẹ. Ọmọ ọdun kan yẹ ki o sùn lati wakati 1, 5 si 4 ni ọjọ ati wakati 10-12 ni alẹ. Lọgan ti ọmọ ba wa ni ọdun meji, o le ti sun lati wakati 0, 5 si 2 wakati lakoko ni ọjọ ati nipa wakati 11 ti igbọra ti nlọ lọwọ ni alẹ.
Akojọ aṣyn fun igbega ilera
Idaduro to dara ni orisun omi yẹ ki o pese ọmọde pẹlu gbogbo awọn eroja pataki. Iwọn ti awọn vitamin ati awọn microelements yẹ ki o pọ sii. Wọn kii ṣe le lagbara fun eto alaabo, ṣugbọn wọn yoo tun fi agbara kun ọmọ naa.
Awọn julọ niyelori ni awọn ọna ti ounje fun ọmọ jẹ wara ti iya. Ti o ba jẹ pe ọmu-ọmu kii ṣe ọran rẹ, lẹhinna fun ọmọ ni adalu awọn probiotics ati awọn apẹrẹ ti a nṣe ni awọn ile elegbogi. Won ni ipa ti o ni anfani lori awọn ododo ti ko ni kokoro ti eto ti ngbe ounjẹ ati daabobo ara lodi si awọn àkóràn. Ti ọmọ rẹ ba ju ọdun kan ati idaji lọ ati pe o ti mọ itọwo awọn ounjẹ tuntun, ṣe iwuri fun u lati jẹ eso ati ẹfọ diẹ nigbagbogbo. Awọn julọ ailewu fun u yoo jẹ awọn setan-ṣe awọn apopọ ninu pọn.
Lẹhin ọpọlọpọ awọn osu ti lilo ounje tio tutunini, o le ṣe ipinnu ni imurapọ julọ ni akoko yii ti awọn saladi ọdun lati ọdọ awọn ẹfọ alawọ. O kan maṣe gbagbe lati ra awọn ẹfọ ni ibi ti o dara julọ, bakanna ni awọn ile itaja itaja ounjẹ (ti o ba ni idaniloju pe ko si awọn kemikali kemikali ipalara ti o lo ninu iṣẹ wọn). Lati tọju ọmọ, o tun le fi awọn ewebe dagba lori ibi idana sill, gẹgẹbi saladi, parsley, omi omi ati alubosa alawọ.
Ninu akojọ aṣayan orisun omi daradara ti ọmọ naa yẹ ki o jẹ awọn nkan wọnyi:
Eran
Fun ọmọ rẹ ni igba 5-7 ni ọsẹ kan ninu iye ti o to 50 g Cook ko nikan adie tabi Tọki, ṣugbọn pẹlu eran malu, ẹran ẹlẹdẹ. Eran pupa jẹ orisun ti o dara julọ.
Eja
Ọmọde gbodo jẹ ẹja 1-2 igba ni ọsẹ kan. O dara lati gba ẹja okun fun ọmọ naa, nitori o ni awọn acids fatty polyunsaturated pataki fun idagbasoke to dara.
Eyin
Gbọdọ wa ninu akojọ 3-4 ọsẹ kan. Egg yolk ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o niyelori. Ṣugbọn ṣe jẹ ki ọmọ kekere mu awọn ọmọ ajara ayafi ti wọn ba jẹ 100% daju pe ailewu wọn.
Pataki julo ni deede ounjẹ ounje, nitori pe o pese ara pẹlu agbara alagbara nigbagbogbo, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ilera. Ọmọde gbodo jẹun ni igba 4-5 ko tobi ju ipin. Pataki julo ni ounjẹ aroun (o dara pe ki ọmọ naa jẹun gbona ni owurọ).