Kinoa jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o wulo julọ julọ agbaye, sibẹsibẹ, ni orilẹ-ede wa, awọn ohun-ini ti o ni anfani ti a ti mọ ni laipe. Lati lenu yi kúrùpù dabi irina iresi, ti o dabi buckwheat tabi oka. Ti o ba le ra awọn cinima nipasẹ Ayelujara, nisisiyi o wa ni ilọsiwaju lori awọn igbesoke giga. Kinoa jẹ ile itaja ọtọtọ ti protein amuaradagba, fiberia ododo, awọn carbohydrates ti o nira ati folic acid. Krupa ni awọn lysine, eyi ti o ni ipa ti o ni anfani lori ipo ti eyin, egungun ati irun, ati tun ṣe ifarahan ati isọ ti awọ ara. O ko ni gluteni, eyi ti o mu ki fiimu naa jẹ ailewu ailewu fun awọn alaisan ti ara korira.
Bawo ni lati ṣe itọju fiimu kan
Lati ni itọwo gbigbona ati ẹwà, awọn groats yẹ ki o kun fun awọn wakati pupọ. Lehin eyi, o yẹ ki a bo fiimu naa ni inu omi ti o ni omi ti o nipọn ni iwọn ti 1: 2, bo ki o si ṣe itun fun iṣẹju mẹẹdogun lori kekere ooru. Awọn ounjẹ ti a le ṣe ni a le lo gẹgẹbi apẹja ti o niiṣe, itẹṣọ tabi ọkan ninu awọn ohun elo ti awọn orisirisi saladi. A nfun awọn onkawe wa fun ohunelo atilẹba fun igbadun aladun ati ilera lati singer Valeria.
Atunṣe irawọ fun saladi akọkọ lati eso igi gbigbẹ oloorun, tomati, arugula ati ede
Valeria mọ ọpọlọpọ nipa ounjẹ ti o wulo, eyiti o jẹ ẹri ti o jẹ ẹri ti o dara julọ ti oṣere ti o jẹ ọdun 49. Kinoa jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o fẹran pupọ ti olukọrin ti kẹkọọ lati darapo pẹlu piha oyinbo, koriko tete, apples, chicken and even fish.
Lati ṣeto awọn saladi akọkọ gẹgẹbi ohunelo fun irawọ, o nilo lati ṣan gilasi kan ti fiimu iru ounjẹ arọ kan. Nigba ti o ngbaradi, pin awọn tomati meji ki o si da wọn pọ ni ekan saladi pẹlu 200 gr. oka ti a fi sinu akolo ati 200 gr. boiled ede. Ni ekan kan, pese imura: 3 tbsp. spoons ti olifi epo, kan teaspoon ti omi bibajẹ, lẹmọọn oun ati soyi obe lati lenu. Mu gbogbo awọn eroja jọpọ, akoko ti saladi ati ki o dubulẹ lori itanna ti awọn leaves ti arugula. O dara!