Ti o ba jẹ pe a ko ni ounjẹ daradara, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn adehun nla (arokọ owurọ - ounjẹ owurọ, ati aṣalẹ - ounjẹ ọsan pẹlu ounjẹ), lẹhinna ni ipo kan yoo wa ni ipo ti isulini wa ninu ẹjẹ, ko si si glucose. Awọn ipele suga kekere wa ni ailera pẹlu ilera, iṣoro, palpitations, le paapaa yorisi sira. Lati fi ara pamọ lo ọna meji: ọkan n pese ipele ti o yẹ fun glucose nitori gaari ti a pese sinu ẹdọ, ati pe keji firanṣẹ excess ti insulini sinu adarọ-ara adipose. Nitorina diẹ sii da awọn ounjẹ laarin awọn ounjẹ, ti o ga ipele ti insulini ati diẹ ti o sanra ni ipele deede ti glucose. Iwọn isulini deede ni ẹjẹ yẹ ki o jẹ fun gbogbo eniyan ilera, ṣugbọn, si ibanuje wa, ko ṣe gbogbo.
Pẹlu igbesẹ ti nmu ti hisulini, o le kọ ẹkọ lati inu ẹjẹ ayẹwo: a mu ẹjẹ ni ori ikun ti o ṣofo ati wakati ati idaji lẹhin ti o jẹun. Ilana ti insulini jẹ lati 2 si 27. Ṣugbọn fiyesi: lẹhin ipanu kan, ipele ti homonu naa ni ilosoke mẹta. Nitorina lori opo ṣofo ni iye ti o dara julọ yoo jẹ lati 8 si 12. (Ni awọn kaakiri oriṣiriṣi, awọn ọna ṣiṣe iṣiro ọtọtọ, bẹ naa awọn oṣuwọn le yatọ.)
Bawo ni lati ṣe deedee?
Lati ṣetọju insulini ni iwuwasi, o ṣe pataki lati ranti: ara ni akoko akoko isulini - wakati mẹta. Nitorina, gbiyanju lati jẹ ki gbogbo wakati mẹta ni ẹnu lọ carbohydrate. Ni owurọ, o nilo lati mu gilasi ti oje tabi agogo ti kofi pẹlu nkan kan ti suga, jẹun kan ti ounjẹ tabi ounjẹ akara ounjẹ kan. Lẹhin wakati mẹta - ounjẹ keji pẹlu omiiran carbohydrate miiran. O jẹ kanna pẹlu ale.
Ti di ni ijabọ?
Ni idi eyi ninu apamọwọ yẹ ki o jẹ candy kan, apo ti oje kan. Ni aṣalẹ, ju, a nilo iwọn kekere ti awọn carbohydrates. Ranti pe iṣoro naa, ṣiṣe ṣiṣe ti ara ṣe pataki si ipele glucose ẹjẹ - ṣe daju lati ro eyi nigba ṣiṣe akojọ aṣayan. Ni akoko atokosọ, diẹ ninu awọn obirin bẹrẹ si dagba alabọpọ ti o wa lori ẹgbẹ ati ibadi, nọmba naa dara bi pear. Bibẹrẹ kuro ninu ọra jẹ lile. Ti ipo isulini ba jẹ deede, idi ti o pọju jẹ aini ti estrogens. Hodimirin obirin jẹ iṣiṣe kii ṣe fun awọn ilana ti akoko akoko nikan, ṣugbọn fun awọn rirọpo ti awọn ohun elo, ipele ti cholesterol, ati assimilation ti kalisiomu. Nitorina, pẹlu aipe ti estrogens, ara bẹrẹ lati yọ wọn ... lati sanra. Atọka ọra fun wa ni nkan ti o ni iru si estrogen. Nitorina o wa ni ara pe ara ṣe diẹ sii ni ẹtọ, ki awọn apọn ti o ni erupẹ pẹlu ibadi tun mu iwontunwonsi homonu. Nipa ọna, iṣẹ iyipada homonu ti lipids le tun wa ninu awọn ọmọbirin. Awọn otitọ ti estrogen ti wa ni kekere ni, jẹri si kikun, aikedeede ti awọn akoko sisọ, infertility. Lati fi han pe awọn lipids ti wa ni sise ni iṣelọpọ ti estrogen, awọn afihan awọn homonu abo akọkọ yoo ṣe iranlọwọ: luteinizing, follicle-stimulating and prolactin.
Bawo ni lati ṣe deedee?
Eyi ni ọran nigbati o jẹ itọju naa nipasẹ olutọju-ọmọ ati olutọju-igbẹ. Nigba miran ounjẹ kan jẹ ti o to, ṣugbọn nigba miiran a nilo itọju ailera homonu. Nipa ọna, ti o ba wa ni akoko miipapo lati tọju estrogens ni iwuwasi, o le yago fun osteoporosis: nitori laini hormone obirin, calcium ko ni digested ati ara bẹrẹ lati yọ kuro lati egungun.
Fun awọn idahun wo?
Ṣiṣe ẹṣẹ ẹro tairodu ni irisi 10-15 kg? Nibi, awọn homonu ko ni nkankan lati ṣe pẹlu iṣoro ti ailera. Ṣugbọn ti o ba ri diẹ ti awọn afikun poun ti o ko le xo, ya kan wo awọn tairodu ẹṣẹ - awọn catalyst fun awọn ilana iṣelọpọ ni ara. Ṣe iwọn ipele homonu oniroyin onirora. Ti o ba ga, lẹhinna thyroxin ati akoko rẹ - thyronin - awọn homonu tairodu miiran - ninu ẹjẹ jẹ kekere, iṣelọpọ agbara ti wa ni fa fifalẹ, awọn sẹẹli "gbigbọn", ati ninu aaye ti o wa laarin intercellular gbepọ awọn ọja ti iṣelọpọ agbara: omi, lipids, iyọ. Nitorina wa kekere ere. Awọn ounjẹ naa kii yoo mu ki iṣoro yii kuro, dipo, ni ilodi si, o yoo mu ki "igbakujẹ" ti alagbeka ṣe alekun. A ṣe ayẹwo awọn ipele homonu tairodu.
Bawo ni lati ṣe deedee?
Iṣuwọn ti o pọ julọ han nitori ipalara kan ninu ọgbẹ tairodu? Mu iye ti iodine pọ si ni onje (to 150-200 micrograms of iodine daily). Ni awọn igba miiran, laisi afikun gbigba ti awọn homonu tairodu ko le ṣe, ṣugbọn eyi gbọdọ wa ni solusan pẹlu dokita.