Tani o ni anfani julọ si ailera ati irọra?
Bi ko ṣe jẹ ibanujẹ, ṣugbọn ko si iyasọtọ awọn ọjọ fun awọn ailera wọnyi - awọn mejeeji arugbo ati awọn ọdọ jìya. Ipilẹ pataki awọn aisan, awọn iṣẹ, ounje, oorun ati ipo ti aifọruba naa jẹ pataki.
Nitorina, fun apẹẹrẹ, maṣe jẹ yà bi o ba ni "oorun" gbogbo awọn arun ti o ni ipa lori ipo ti awọn ohun elo ẹjẹ, ikun, ẹdọ, ọpọlọ. Ifihan ifarahan ti o wọpọ julọ ti awọn ailera onibajẹ jẹ ailera ati ifẹkufẹ pupọ lati sun.
Bi fun aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, nibẹ ni iru paradox nibi - diẹ sii pe eniyan pa ara rẹ mọ kuro ninu awọn iṣẹ ara, agbara to kere ti o ni lara ninu ara rẹ. Ti iṣẹ rẹ ba jẹ aiṣe idibajẹ, lẹhinna gbiyanju lati wa awọn wakati meji ni ọsẹ kan lati lọ si adagun, itọju tabi o kan rin ni afẹfẹ tuntun.
Pẹlupẹlu, a ṣe iṣeduro pe ki o tun atunṣe ounjẹ rẹ. Mase ṣe ibawi ẹda ati awọn ayidayida, ti o ba funrarẹ ni ipese ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ipalara ati giga-kalori. Iṣuwọn ti o pọju, iṣagbepọ ti awọn ohun elo ẹjẹ, iṣeduro ti majele - awọn wọnyi ni awọn okunfa pataki ti o jẹ ti ailera, eyi ti o mu ki o gbọ ohùn ati ayọ ti igbesi aye.
Sisun oorun ni o ṣe pataki fun igbesi aye wa. Ni apapọ, eniyan nilo nipa wakati 7-9 lati lero bi olutẹru. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi abuda ti ara rẹ.
Erongba ti awọn larks ati awọn owl kii ṣe ọrọ gbolohun ọrọ kan, nitorina gbiyanju lati ṣe ilọsiwaju awọn iṣẹ rẹ si "awọn wakati rẹ".
Ati idi ti o wọpọ julọ ti o n mu awọn eniyan lọ si ailera ati irora ni ipo ti eto aifọkanbalẹ naa. Awọn itọju, awọn neuroses, awọn irọra ati ibanujẹ - gbogbo eyi kii ṣe irẹwẹsi agbara agbara wa. O dajudaju, o ṣoro lati dabobo ara rẹ kuro ninu iru iriri bẹ, ṣugbọn o kere ju gbiyanju lati gbe wọn silẹ nitori irẹlẹ ara ẹni ati awọn ero rere.
Bi a ṣe le yọ alailera kuro ki o si fẹ lati sun nigbagbogbo
O ṣeun, ọpọlọpọ awọn ọjọgbọn agbara agbara ati awọn ọna ti o rọrun lati mu awọn aami aisan wọnyi jẹ. Awọn ounjẹ ni kofi adayeba (kii ṣe ju 2 agolo lọjọ kan), dudu ati alawọ tii, awọn juices ti a yan ni titun (pelu apapo ti awọn eso pupọ tabi awọn ẹfọ), awọn ohun mimu pẹlu afikun ginseng tabi apọnle ati awọn chocolate ti awọn awọ dudu.
Awọn ọna ara ti fifun agbara ati agbara ni: išẹ kekere iṣẹju 10 (ni owurọ ati ni arin ọjọ iṣẹ). Ni afikun, gbiyanju lati simi mọlẹ jinna. Saturation afikun ti ara pẹlu atẹgun ni ipa ipa kan lori iṣẹ rẹ.A nireti pe iwọ yoo gba awọn iṣeduro wọnyi sinu awọn ọwọ rẹ ati pe yoo dabi ẹnipe ẹda alãye gidi kan. Ati awọn irora ati ailera yoo gbagbe, bi a alalá ẹru. Orire ti o dara ati ki o jẹ daradara!