Laanu, heartburn jẹ ọrẹ ti o wọpọ julọ fun oyun oyun, ati awọn idi pupọ fun eyi, nitori pe ara rẹ n ni iriri homonu ati awọn ayipada ti ara. Ilẹ-ọmọ bẹrẹ lati gbejade progesterone homonu, eyi ti o jẹ dandan fun isinmi awọn isan ti o wa ninu ti ile-ile, ati àtọwọtọ ti o pin isophagus kuro lati inu ikun inu pẹlu rẹ. Awọn akoonu ti o wa ni ikun ti wa ni pada sinu esophagus, ati awọn acids tẹ nibẹ, pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ ounje. Ni afikun, progesterone fa fifalẹ gbogbo ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ. Ọmọ ikoko ti o dagba pẹlu tun ṣe alabapin si idasilẹ ti acid - awọn titẹ sii ti ile-ile ti o pọ si lori ikun ti o juju. Ati pe ti iyabi iwaju ba jẹ ohun ti o fa idi acidity deede, a ko le ṣe itọju kọ-inu-inu!
Lojukanna o ba ọ bajẹ, sọ pe lati paarẹ awọn idi ti heartburn yoo ko ṣiṣẹ ... Nitori pe idi pataki ni ọmọ ti o gbooro sii o si n dagba sii. Nitorina kini awọn ọna ti o rọrun le ṣee mu lodi si kokan-okan?
Heartburn waye ni eto ounjẹ jẹ kii ṣe airotẹlẹ, nitorina awọn atunṣe akọkọ ti wa ni ṣe ni ikoko ni agbegbe ti ounje:
- Maṣe jẹun tabi overeat ni gbogbo. Idaniloju iyàn ni o le fa ipalara muu nikan, ṣugbọn o tun ṣe pataki lati overeat.
- O dara lati jẹ nigbagbogbo ati ni iṣẹju. Je ounjẹ ounjẹ ni ọdun mẹfa ni ọjọ kan. Ṣe igbadun rẹ. Jẹun pẹlu idunnu ati ṣiṣe ounjẹ daradara, awọn dara julọ ounjẹ yoo jẹ ẹgbin, akoko to kere julọ yoo jẹ digested ninu ikun.
- Maa ṣe alaye lori ṣaaju ki o to lọ sun. Ti o dara ṣeto ipọnju kan lai ṣe ounjẹ n ṣe awopọ 3-4 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun. Ṣe iranlọwọ fun ounjẹ lati de opin.
- Lẹhin ti onje kọọkan fun iṣẹju 15-20, duro tabi joko, ki ounje ni kiakia fi ikun silẹ. Ni awọn ọrọ ti o pọju, ṣe ara rẹ ni itura, ṣugbọn ko dada! Yẹra lati awọn ọja ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti hydrochloric acid: yan, akara titun, ẹran ati ẹran.
- Ti o ba ṣeeṣe, daa lati sisun, ọra, salty, awọn ọja ti a nmu siga, awọn condiments ati awọn ẹja. Mu iwọn agbara ti awọn ẹfọ ti o ni okun ti ko ni okunkun (eso kabeeji funfun, radish, alubosa, ata ilẹ) ati awọn ti o ni agbara ti o dara (olu, akara dudu, chocolate).
- Gbiyanju lati beki, sise steamed ati awọn ọja ipẹtẹ, ki o si ṣawari tabi lọ awọn ẹfọ. Mu wa ninu awọn ọja ti o jẹun ti o ni idiwọ fun iṣelọpọ ti àìrígbẹyà, fun apẹẹrẹ, awọn beets ati awọn prunes.
- Mu bi kekere kofi, tii ti o lagbara, awọn ounjẹ lati awọn eso ekan ati awọn berries. Yẹra fun awọn ohun mimu ti a mu ọwọn, ti o fẹ omi omi ti o wa ni erupẹ lai gaasi, eweko teasab. Awọn ti o lagbara sii ni ikunkun rẹ, diẹ sii ni pe ibanujẹ yoo dide.
- Mu awọn aṣọ alaimuṣinṣin ati awọn itura, ṣọra ki ohunkohun ko tẹ si inu rẹ. Ti ko ba si awọn itọkasi, sùn lori ẹhin rẹ, gbe ibusun naa ni ori tabi nipa fifi awọn irọri diẹ diẹ sii.
- Maṣe ṣe awọn adaṣe ti ara ti o fa igara inu, ṣugbọn awọn kilasi yoga, ni apa keji, le ṣe iranlọwọ. Gbiyanju lati tẹ kekere ni igba pupọ, ati nigba ti o nilo lati gbe ohun kan jade kuro ni ilẹ-ilẹ tabi ṣe atunse bata rẹ - maṣe fi ara rẹ si ẹsẹ ti o tọ, o dara lati fi silẹ.
Awọn iranlọwọ iranlọwọ
Ninu ija lodi si heartburn, iranlọwọ awọn ọja yoo ran ọ lọwọ. Laanu, ko si iru ẹtan idanimọ ti o ṣe iranlọwọ fun awọn aboyun aboyun laisi iyatọ. Ṣugbọn lẹhin igbiyanju awọn aṣayan diẹ, o ni idaniloju lati wa ọkan ti o ṣe iranlọwọ fun ọ.
- Nkan ti o wa ni erupe ile
Nkan ti o wa ni erupẹ pẹlu gaasi le mu ki heartburn ṣe, ṣugbọn nigbagbogbo o ni awọn iṣoro Coca-Cola ati lemonade, ṣugbọn "Narzan" tabi "Essentuki" (№4 ati №17) le mu igbadun ti o tipẹtipẹ, o kan ko gbagbe lati tú omi sinu gilasi ati ki o duro titi lati ikun omi yoo wa.
- Wara
Ti omi ikun omi ṣe dabi ohun irira si ọ, bawo ni nipa gilasi kan ti wara ọra kekere? Wara, bi ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara, jẹ apẹrẹ ounje - o ni ipilẹ ipilẹ ati ki o yara ni atunṣe ipele ti acidity.
- Awọn ounjẹ ounjẹ
Ni afikun, ni awọn omelets, eran ti a ti wẹ, adie ati eja, bota ati epo epo ni ounjẹ rẹ - awọn ọja wọnyi tun tọka si awọn ohun-ara.
- Awọn ewému
Gbiyanju lati ṣagbe ni irọrun diẹ ẹ sii ti awọn eso ti almond alawọ.
- Karooti
O le ṣe iranlọwọ diẹ ninu awọn Karooti ti a ti sọtọ.
- Ruskary
Ayẹyẹ ti awọn agbọnju tabi awọn agbẹja jẹ rọrun lati gbe.
- Honey
Ti o ko ba jẹ nkan ti o fẹra, gbiyanju oyin ni awọn oyinbo. Ṣi ṣe ohun kekere kan, bi imun-gigun - ni akoko yii ni fiimu ti epo-eti yoo wa ni esophagus. Nikan ti o tumọ si, tumo si gbogbo laisi iyatọ awọn iya lati heartburn, ni ibimọ. Igbagbọ kan wa pe nigbati iya-ojo iwaju ba ni heartburn - irun ọmọ kan dagba sii. Dajudaju, iwọ ko nilo lati mu o gangan. Ti o ba ni aniyan nipa heartburn - o ko tunmọ si pe ni akoko atẹgun ti n dagba irun tabi eekanna, ṣugbọn o tumo si pe ọmọ inu rẹ n dagba sii. O fẹ lati wa bi nla ati lagbara, ko mọ pe idagba rẹ n fun ọ ni idunnu, nitorina o nilo lati lo si rẹ. Bayi a mọ ohun ti o le jẹ itọju kidburn nigba oyun.