Ẹlẹkeji , ma ṣe rirọ lati lẹsẹkẹsẹ w gbogbo awọn eso. Eyi ni o dara julọ ṣaaju lẹsẹkẹsẹ ṣaaju lilo - igbẹrin isinmi lori peeli le ja si ibẹrẹ ti ibajẹ.
Ati ẹkẹta : tọju eso kọọkan gẹgẹbi awọn iṣeduro pataki.
Pupọ pupa ti elegede n tọka ohun ti o ga julọ ti awọn carotenoids, ati awọn ti o nipọn - nipa niwaju beta-carotene. Omiiran n ṣe iranlọwọ fun ara rẹ kuro lati ultraviolet ti aifẹ.
Bawo ni a ṣe le ṣayẹwo atunṣe tuntun. Ṣayẹwo awọn "kẹtẹkẹtẹ": gige ti a ṣẹ ni akoko kan ni aaye funfun tabi ofeefee ni ibi, eyi ti o dubulẹ lori ilẹ nigbati o dagba. Ni igbala arin, ko tọ lati ra awọn watermelons ṣaaju ki Oṣù - ni iṣaaju dagba pẹlu lilo awọn kemikali.
Bawo ni lati fipamọ. Ti o ko ba jẹ ẹmi naa lẹsẹkẹsẹ, ge apa ti o ku sinu cubes ki o si tọju ni firiji kan ni nkan ti o ni ṣiṣu ti a fi pa.
Blueberries
Bawo ni lati yan. Awọn irugbin buluu ti o ni bulu ti o ni awọn ohun-ọṣọ silvery, wọn ni awọn anthocyanin, antioxidants, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati jagun awọn aisan okan.
Bawo ni a ṣe le ṣayẹwo atunṣe tuntun. Berries ti wa ni tuka larọwọto nigbati wọn ba wa ni titun.
Bawo ni lati fipamọ. Ninu apo eiyan pẹlu awọn ihò ninu firiji, nikan ni gbogbo awọn berries.
Awọn erewe
Bawo ni lati yan. Yellow ni diẹ beta-carotene.
Bawo ni a ṣe le ṣayẹwo atunṣe tuntun. Nigbati a ba rirọ rirọ, yoo fun wa ni arokan didun, ti o ba ṣẹ.
Bawo ni lati fipamọ. Gbe inu firiji lọtọtọ lati awọn eso miiran, bi a ti le ṣe ayẹwo ethylene gaasi awọn iyara soke.
Bawo ni lati yan. Dark pupa (dudu dudu) awọn berries ni diẹ antioxidants ati anthocyanin. Bawo ni a ṣe le ṣayẹwo atunṣe tuntun. Ti o ba ṣakoso lati tẹ koriko alawọ kan ti Berry ati ki o ko adehun - ṣẹẹri ni ṣẹẹri.
Bawo ni lati fipamọ. Ninu firiji, Berry le duro de ọsẹ mẹta, ti o ba wa ni wiwọ ni ibi idana ounjẹ tabi toweli iwe.
Ikanra!
Ibẹrẹ, apples, nectarines, strawberries, cherries, àjàrà, pears fa awọn ipakokoropaeku Elo diẹ sii ni rọọrun ju awọn miiran eso ati berries.
Àjara
Bawo ni lati yan. Ti o ṣokunkun awọn ajara, diẹ sii ni o ni awọn resveratrol (ẹda antioxidant ati egbogi-iredodo) ati riboflavin (Vitamin B2), wulo pupọ fun iṣẹ inu ọkan.
Bawo ni a ṣe le ṣayẹwo atunṣe tuntun. Ṣayẹwo awọn ẹka ti abojuto - o jẹ lati ọdọ rẹ pe ibajẹ bẹrẹ.
Bawo ni lati fipamọ. Gbogbo irun. Awọn irugbin ti o ti kuna silẹ yarayara ati nyara padanu awọn ini-ini wọn. Fi sinu aṣọ toweli idana, gbe sinu apo apo. Ṣe awọn ihò ninu rẹ. Jeki, bi awọn eso miiran, ninu apopo ti eso firiji.
Awọn ẹfọ ati awọn eso jẹ gidigidi wulo fun ara wa . A ni imọran ọ lati jẹun ni ounjẹ ojoojumọ rẹ awọn apples ati awọn eso miiran ati awọn ẹfọ ti o wulo si ara eniyan.
Ni ibere fun iranran rẹ lati ni imọlẹ ati deede, a ṣe iṣeduro lati lo awọn blueberries ati awọn Karooti. Awọn ọja wọnyi ni iye ti o tobi fun awọn vitamin wulo fun oju wa.
Ti o ba fẹ awọ rẹ lati dara si, lo diẹ apples ati peaches. Awọn eso wọnyi ni awọn ohun-iwosan pupọ ti o ni anfani lati din ewu ipalara ti irorẹ tabi awọn ibajẹ ara miiran. Pẹlupẹlu, da lori awọn eso wọnyi, koju awọn iparada, awọn ipara ati awọn lotions ti a ṣe, laisi eyi ti ọmọbirin ko le ṣakoso. Je eso ati ẹfọ ki o si wa ni ilera!