Nigba ti a ba wa ni ilera, a ṣe akiyesi nla: itanna ti o dara julọ, irun ti o dara, awọn eekanna to lagbara. Iwọ, dajudaju, mọ nkan ti o rọrun yii: gbogbo ohun ti o ṣẹlẹ ni inu wa wa ni ifarahan. Nigbagbogbo a ṣe awọn aṣiṣe nla ati awọn iṣaju iboju pẹlu ipara, ko ni abojuto lati ṣẹgun wọn lati inu ...
Imọ ara ẹni-ara ti awọn aisan ni ibẹrẹ tete le gba wa lọwọ ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ni ojo iwaju. Awọn idanwo ti o munadoko ati irorun yoo ṣe iranlọwọ lati mọ iye ti ọna ti o tọ ti o tọ, boya o jẹ ounjẹ ti ararẹ ati boya ohun gbogbo wa ni ibamu pẹlu ilera rẹ. Nitorina, gbiyanju lati dán ara rẹ wò ati ki o gbọ ohun ti o n gbiyanju lati sọ fun wa ...
1. Ṣe iwọ ko jiya lati gbígbẹgbẹ?
Pa ara rẹ nipasẹ awọ ara lori ọwọ lati ita. Ti awọ ara ba ni kiakia ni irọrun - o jẹ ki awọn fifun pọ. Ti eyi ba gba to iṣẹju diẹ, ara ko ni omi. Ṣayẹwo awọ ti ito. Ti o ṣokunkun o jẹ, diẹ sii omi ti o nilo lati jẹun.
Kini idi ti eyi ṣe pataki? Ko si omi ninu ara ti o nyorisi iṣaro ti ko dara, rirẹ ati dizziness.
Ti omi ko ba to. Ni gbogbo igba lẹhin kofi tabi tii, mu omi kan ti ṣi omi. Tii ti a fi n ṣe papo egbogi ati fifun kofi, eyi ti o yọ omi ti o yẹ lati inu ara. Mu o kere 8 gilaasi omi ni ọjọ kan.
2. Arun ni ede
Njẹ o ni awọn adaijina gigun ni ẹnu rẹ? Ṣayẹwo boya awọn aaye funfun ti wa ni tabi awọn agbegbe pupa pupa to ni irora ni ede naa? San ifojusi si awọ rẹ. Iwọn ti ahọn n ṣe afihan ipo ti awọn ẹdọforo, ipilẹ - agbọn ati ikun, gbongbo nsọrọ nipa ipinle ti awọn kidinrin, ati awọn agbegbe ita-ẹdọ ati gallbladder. Iwọn deede ti ahọn jẹ reddish.
Kini idi ti eyi ṣe pataki? Ti o ba wo ẹnu rẹ, o ko le mọ nikan niwaju awọn caries ati stomatitis, ṣugbọn tun pinnu ni ibẹrẹ akoko ti arun na pupọ awọn ara inu.
Kini o yẹ ṣe ti mo ba ni awọn iṣoro ninu ẹnu mi? Awọn idoko ni awọn igun ẹnu ẹnu tọkasi aini aini B. Awọn ipo ati awọn egbò ni ẹnu fihan ifunmọ ti ẹnu ti awọn ifunṣirisi awọn ifarahan. Pileti lori awọn agbegbe ti ede naa - nipa awọn iṣoro pẹlu awọn ara ti awọn agbegbe wọnyi jẹ lodidi. Ti o ba jẹ ayẹwo ti ara ẹni ti o ṣe akiyesi nkan ti ko tọ si ẹnu rẹ, jọwọ kan si onisẹ rẹ ki o lọ si iwosan ọran.
3. Kini awọn oju pamọ?
Ti n wo inu digi, fa ẹbẹrẹ isalẹ. Kini awọ jẹ aṣọ labẹ irun oju? Ti eti inu eti eyelid jẹ irẹlẹ, ṣayẹwo ipele ipele pupa.
Kini idi ti eyi ṣe pataki? Ni ọna ti o rọrun yii, o ṣee ṣe lati fi idi ara han ni ibẹrẹ tete, eyi ti o waye lati aini irin ni ara.
Pe ko si ẹjẹ kan. Ni ibere lati yago fun awọn aisan bẹ, jẹun awọn ewa, awọn ọja-gbogbo-ọkà, awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn ẹdọ malu. Ounjẹ owurọ jẹ dara ju oatmeal, ti o dara pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, nitorina iwọ yoo pese ara rẹ pẹlu irin ti o to. Ma ṣe mu kofi tabi tii nigbati o njẹun. O dara lati mu gilasi kan ti oṣan osan, nitori Vitamin C ti o wa ninu rẹ ni idibajẹ iron.
4. Awọn Ọka Kan Ṣe Nọrọ Nipa
Ti ẹsẹ ba ni awọn ipe lati bata, lẹhinna ninu ara - awọn iṣoro kan.
▲ Ẹsọn "forging" lori awọn ẹgbẹ ti igigirisẹ - san ifojusi si awọn isẹpo.
▲ Ti o ba jẹ pe oka "fun" lati igigirisẹ gbe lọ si inu ẹẹkan, lati gbe ẹsẹ - kópa ninu awọn ifun.
▲ Oka lori awọn eti ita ti awọn ẹsẹ - ṣayẹwo ọpa ẹhin.
▲ Ọka labẹ ika ika osi ti o wa lori awọn ẹsẹ - awọn iṣoro pẹlu ọkàn, labẹ ọtun - pẹlu ẹdọ.
▲ Awọn ikun lori awọn awọ-ọwọ ti o wa ni idakeji awọn ika mẹrin (ayafi fun awọn ti o tobi) jẹri si aibalẹ aifọruba ati isinku.
▲ Lori awọn ẹgbẹ ti ita ti awọn atampako, awọ ti a fi ara ṣe - ṣayẹwo isẹ tairodu.
5. Ohun gbogbo wa ni ọwọ rẹ
Nipa irọrun awọn ika ati awọn ika ẹsẹ, awọn olutọ-oorun ile-ọjọ pinnu iye ti ara ti wa ni idalẹnu pẹlu slag. Ṣe ifọwọra ika kan ṣaaju ki o to lọ si ibusun, nipa lilo epo-epo ti o sanra - olifi tabi epo satẹnti: o ni agbara lati "fa" awọn ipara to kuro ninu ara. Ilana yii kii ṣe itọju ohun ikunra nla - eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o tọ lati wẹ ara mọ ati mu agbara pada.
6. Kini ọmu rẹ?
Eyi jẹ ayẹwo ara ẹni ti o rọrun - wiwọn ẹgbẹ ti o wa ni ayika navel. Awọn oniwe-girth jẹ lati 81 si 88 cm? Eyi tọkasi ewu pataki si ilera. Ti iwọn didun ba kọja 88 cm, ewu naa, lẹsẹsẹ, awọn ilọsiwaju. Awọn obinrin ti o ni aworan ti o dabi apẹrẹ kan (pọ si kikun ni ẹgbẹ ẹgbẹ), le jẹ predisposed si arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ninu iru eeyan ti o ni iru awọ (pọ si kikun ni agbegbe awọn ibadi ati awọn apẹrẹ), ewu yii kere pupọ.
Kini idi ti eyi ṣe pataki? Ipari jẹ ohun ti o pọju lori gbogbo ara ati awọn ọna šiše, ewu ewu gẹgẹbi ilọ-ije ati ikun-inu ọkan, asọtẹlẹ si igbẹgbẹ-ara.
Gbe diẹ sii ki o si jẹun daradara! Paapa ti o ba padanu 5-10% ti iwuwo to pọ, ilera rẹ yoo mu daradara. Iwọn idaabobo awọ yoo dinku, fifuye lori okan ati ọpa ẹhin yoo dinku. Maṣe joko lori ounjẹ lile, ki o si lọ si ilera ni ilera ati ni ilera.
7. Imuduro pulse
Ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe ti ara ati lẹsẹkẹsẹ leyin ti o ba ni wiwọn. Ti o ba jẹ diẹ sii ju 135 ọdun ni iṣẹju - san ifojusi rẹ lati dena awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Mii iṣẹju lẹhin gbigba agbara, ṣe atunṣe pulọọgi rẹ lẹẹkansi. Ti o ko ba ni awọn iṣoro ilera, itọka gbọdọ pada si deede. Nitori ayẹwo ara ẹni yii, awọn aisan ni ibẹrẹ akoko rọrun lati ṣe idanimọ ati rọrun lati tọju ti o ba jẹ dandan. Ranti: arun inu ọkan ati ẹjẹ jẹ kii ṣe awada!
Kini idi ti eyi ṣe pataki? Iwọn okan jẹ itọkasi ipo ti aifọkanbalẹ, ṣe afihan iṣẹ ti okan, nitorina, o han ni gbogbogbo ti ara.
Kini o yẹ ki n ṣe? Amọdaju jẹ iṣeduro ti ilera. Kọ ara rẹ. Gba akoko lati gba agbara ati ki o rin lori ẹsẹ, ati lori awọn ipari ose, ani fun awọn wakati pupọ lo ninu afẹfẹ titun. Ẹjẹ, aiṣan-ara, ati ṣiṣe ti ara jẹ nilo nipasẹ iṣan ara.