Aini awọn ero inu rere, a maa n san owo fun ounjẹ ti o dara julọ. Ṣugbọn o le yanju iṣoro yii ni ọna ti o yatọ si - ifọwọra. Ni afikun si iṣẹ ti a ko rii ni aaye ẹdun, itọju isinmi ti o ni idaniloju ni ipa itọju ohun gbogbo. Imudara ipo awọ ara, nmu igbesi aye naa nmu, o mu ki resistance ara wa.
Mọ ibi ti ikore!
Ọna ti isinmi ifọwọra ti ara ẹni lori ara eniyan ni a darukọ ni awọn agbegbe ti o yẹ. Fun awọn oluṣisẹ ọfiisi ati awọn ọkọ-ọkọ, eyi ni agbegbe aawọ-ọrun, nitori o jẹ ẹrù akọkọ ti o sọ fun u. Ti o ba ni akoko kanna ti o ni agbara to lagbara ati akoko lati ṣe ifọwọ ọwọ rẹ pẹlu ẹhin rẹ - onibara n reti fun "flight kikun". Ikọ-ori naa ko kere ju gbigbọ si awọn imọran imọ-o yoo dahun si ifọwọra pẹlu ọpẹ. Fun apẹẹrẹ, yoo jẹ orififo, ati pẹlu ifọwọra nigbagbogbo, idagba ati ipo ti irun yoo mu. Nyara diẹ si ifọwọra awọn ẹsẹ ati ọwọ nitori nọmba nla ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically. Ifọwọra ti awọn ẹya ara wọnyi kii ṣe igbadun pupọ, ṣugbọn tun wulo julọ!
Titunto-kilasi lori isinmi ifura
Ti o ba nife ninu agbegbe aawọ ọrun tabi ori - o dara lati fi eniyan kan lori alaga, ni ipo isinmi - o gbọdọ tẹ sẹhin, pa oju rẹ ki o si gbe ori rẹ siwaju. Ti o ba ṣe ifọwọrahin afẹyinti tabi ẹsẹ, o dara julọ lati fi eniyan naa duro, ipele ipele. Lilọ si ifun inu jẹ ohun ti o rọrun, nitorina, abojuto itọju ti "alaisan", ma ṣe gba ara rẹ laaye. Fun lilo ifọwọra epo, eyi ti o le jẹ alailẹgbẹ tabi pẹlu awọn agbegbe ti o tutu. Ti o ba wa ni ifẹ lati fi diẹ sii ati aromatherapy bii ohun ti ifọwọra, yan epo pẹlu lafenda - o ni ipa isinmi.
Fere koodu Morse
Eto ti awọn iyipada ti a lo ninu ifọwọra ko le pe ni ọlọrọ ju - ani olubere kan ko ni idibajẹ: o jẹ stroking, fifi pa, fifun ati gbigbọn (gbigbọn). Pẹlu stroking bẹrẹ ati pari ifọwọra, o wa pẹlu rẹ tun gbogbo awọn ẹtan. Tẹ ọpẹ rẹ si awọ rẹ, mu atanpako rẹ kuro. Ṣatunṣe agbara agbara lati jẹ ki ọwọ naa gbe larọwọto lori awọ ara, laisi nfa awọn ifarahan alailora. Gbiyanju lati pa "alaisan" pẹlu ẹhin ọwọ, fi ọpẹ kan si oke ti ẹlomiran - ọna yii ni a npe ni gbigbọn pẹlu awọn òṣuwọn. Nigbati o ba npa pa ọwọ ko ni isokuso lori awọ ara, ṣugbọn o ni igbi pẹlu rẹ. A ti mu iṣuṣu jade pẹlu ọna ti ẹjẹ ati ṣiṣan titẹ omi. O ti ṣe diẹ sii ju iyara lọ. Awọn agbeka wa ni gigun, igun-kiri, zigzag. Ọna akọkọ ti ifọwọra - fifun, jẹ lati mu, gbe, tẹ pọ ki o si yiyọ awọn tissu. Mimọ ni a le fi ṣe afiwe pẹlu sisun eekankan - mu awọn isan kọja awọn ika ọwọ, gbe "ki o si ṣan jade," yiyi ika atan si ẹgbẹ. Lẹhin ti pada si ibi naa ki o tẹ awọn orisun ti ọpẹ. Gbiyanju lati tọju idinkujẹ ti ko ni idinku.
Gbigbọnilẹrin jẹ iṣeduro osun-sẹsẹ tabi isinmi ti o ru. Awọn igbiyanju ni a ṣe lati sinmi wọn lori ọwọ ati ẹsẹ. Ati pe o le gbọn gbogbo ọwọ kan. Gba awọn ọwọ tabi awọn ẹsẹ ti ọwọ ika ọwọ fi ọwọ rọ, ki o si ni itọra, ṣugbọn ki o gbọn. Mo ti sọ akọọlẹ ti o dara, o jẹ akoko lati lọ siwaju lati ṣe! Ṣe awọn iṣoro lọra ati ki o gbiyanju lati ma ṣe fa ọwọ rẹ kuro ni ara nigba iyipada awọn agbeka, jẹ ki awọn iṣipo nṣan ọkan si ẹlomiiran. Ti o ba nilo lati mu epo naa, fi ọwọ kan silẹ lori ara alaisan - olubasọrọ titilai jẹ pataki.
A bẹrẹ pẹlu itọnisọna to nipọn lati ori ori. A ṣe igbasilẹ kọọkan ni igba 3-4, lẹhinna lọ si atẹle, yiyi pẹlu stroking. A fi awọn paadi ti awọn ika mẹta lori oke, die-die gbe wọn si ati tẹ wọn si ori, ati gbigbe awọn ika wa kọja ni igbadun, a lọ si iwaju. Nigbana tun lati ori oke lọ si awọn oriṣa, ati lẹẹkansi lati ori oke si ori ori. A tun ṣe igbiyanju agbekalẹ kọọkan ni igba mẹta 3-4 ati ọpọlọ. A bẹrẹ ọwọ ni irun ati, tẹ awọn paadi ti awọn ika ọwọ ni wiwọ si awọ-ori, bẹrẹ lati gbe ni ajija lati etí si arin ori, lẹhinna lati awọn ile-isin ori bii eti irun si irun ori. O le rin ni ọna kanna ni eti irun pẹlu iwaju lati aarin iwaju si awọn oriṣa.
Ṣeto awọn ika ọwọ ati bi rake daa lo wọn lati ori kan si iṣan ati pada. Gbigbe lati ori ori lọ si isalẹ, gbe ipa diẹ diẹ sii ju nigbati o nlọ si oke. San ifojusi si awọn etí - wọn ni ọpọlọpọ awọn ojuami biologically lọwọ! Rin pẹlu awọn iyipada pinching lati lobe si oke ti eti. A pari awọn ifọwọra nipasẹ awọn iṣọn ikọlu lati iwaju nipasẹ awọn ẹhin ti ọrun ati ọrun lori awọn ejika ati ki o ṣe iṣeduro dumping. Gbogbo ilana ti itọju iboju-itọju-gba a gba iṣẹju 15-20, ati pẹlu itọju ara-ẹni, paapaa kere - nipa iṣẹju 10. Lẹhin naa alaisan ti o ni isinmi ti o ni idiwọn giga ti o fẹ lati ya ideri - bo awọn ejika rẹ pẹlu nkan ti o gbona, irun tabi iboju, ki o si fi i silẹ lati yara fun iṣẹju 30, tabi koda wakati kan. Ki o si duro fun ibeere naa: "Ati nigbawo?" A ṣe iṣeduro lati lọ si yara iwadii Thai kan, ibi iwẹmi tabi iwe gbona ṣaaju ki o to ilana itọju ifura. Eyi yoo pese ara - yọ gbogbo akojopo ti a kojọ fun ọjọ ni irisi slag ati erupẹ. Abajade jẹ aiyatọ, irun ti jinle ọfẹ ati awọ ara. Ati iyokù jẹ iṣẹ oluwa! Ni ọwọ gbogbo agbara ati agbara, o jẹ awọn ti o le, bi a ti gba agbara pẹlu agbara, mu ninu tonus, ki o si sinmi ati ki o ṣe iyọda irora. Ko si ohun elo ti o le paarọ idan ti o fi ọwọ ọwọ eniyan! Ati, dajudaju, oju-afẹfẹ: inu inu, orin, igbadun, iṣoro abojuto ti awọn oṣiṣẹ, didara iṣẹ - gbogbo eyi n mu ọ lọ si aiye ti aiṣedede ati isinmi.