O ṣe pataki kii ṣe lati ṣe ifọwọra, ṣugbọn lati ṣe daradara ati laiyara. Laanu, kii ṣe gbogbo eniyan mọ ohun ti a túmọ nipasẹ "awọn atunṣe to tọ". Nitorina, fun apẹẹrẹ, awọn isan yẹ ki o wa ni ipo isinmi patapata. Lati le ṣe abajade nla julọ, o nilo lati lo awọn akoko mẹrin. Awọn amoye ṣe iṣeduro wọn lati ṣe fun ọsẹ mẹfa. Kini lati ṣe ti a ko ba yọ spasm lẹhin ilana naa? Lẹhinna gbiyanju ilana ti o yatọ si ifọwọra.
Kini eyikeyi ifọwọra eyikeyi? Awọn wọnyi ni ifọwọyi ti o gbọdọ ṣe pẹlu iranlọwọ ọwọ. Eyi le jẹ ikunlẹ, fifi pa, ati gbigbọn. Ni akọkọ, a nilo lati ṣe iyọọda irora ni isalẹ, ati pẹlu iṣoro. Lẹhinna, loni gbogbo eniyan keji n jiya lati awọn apọju pupọ. Awọn adaṣe fun iranlọwọ pada lati ṣe iyipada irora ni ẹhin, ati tun ṣe iyokuro wahala. Imudarasi ẹjẹ taara jẹ anfani miiran ti ifọwọra sẹhin.
Pada ifọwọra fun irora ati ilana
Ikura. Ṣaaju ki o to ṣe eyi, ṣe itọju epo ni wẹwẹ omi kan. O nilo diẹ silė. Pẹlu iranlọwọ ti awọn oṣan rhythmic, ṣe awọn iṣoro lọra, bẹrẹ lati ẹgbẹ-ikun ati si ọrun. Lo o fun ko to ju iṣẹju mẹẹdogun lọ.
Fifi pa. Sibẹsibẹ, awọn wọnyi ni awọn iṣiro kanna, nikan pẹlu titẹ nla. Bẹrẹ pẹlu ẹhin. Ṣe ilana naa fun iṣẹju mẹwa.
Kneading. Ni ọna yii, o nilo lati fi ọwọ rẹ si ọwọ rẹ lati mu ki iwọn titẹ bọ si ẹhin rẹ. Pẹlupẹlu, a ni iṣeduro lati ṣe ilana ti o bẹrẹ lati agbegbe ti iwaju. Pada ifọwọra yẹ ki o ṣee ṣe diẹ ẹ sii ju iṣẹju mẹwa lọ.
Ti lilu. Sibẹsibẹ, eyi ni ipele ikẹhin. Ilana naa gbọdọ ṣee ṣe pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, ti a rọ sinu ọkọ pẹlu ọpẹ rẹ.
Ifọwọra pẹlu irora pada lori fidio fihan kedere bi o ti tọ ṣe pataki lati ṣe ilana ifọwọra. Otitọ ni pe irora irohin ni nkan ṣe, julọ igbagbogbo, pẹlu irora kekere. Nwọn dide lojiji, ni ọpọlọpọ igba, nitori pe ẹhin naa jẹ alara. Ìrora naa bẹrẹ si tan si awọn ibadi, ati awọn apọju.
Kini idi ti irora wa ni isalẹ?
Eyi jẹ nitori awọn okunfa nọmba kan, julọ igba nitori ipo ti ko tọ tabi iṣagbeye ti o lopin. Lati ṣe atunṣe ipo, o gbọdọ ṣe ifọwọra kan pada ni gbogbo igba. Lẹhinna, o ko ni irẹwẹsi awọn isan, ṣugbọn tun awọn iṣọn awọn isẹpo. Eyi si n fa irora irora. Awọn isoro miiran wa ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpa ẹhin. Fun apẹẹrẹ, irora ailera waye lẹhin ti disiki ti wa nipo. Iru irora yii kii ṣe ni isalẹ nikan, ṣugbọn lori awọn ẹsẹ ati ikẹkọ.
Bayi o mọ awọn adaṣe ti o ṣe pataki ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ irora pada ni ọpọlọpọ awọn akoko. Ohun akọkọ ni lati ṣe gbogbo awọn adaṣe laiyara, ko yara ni kiakia, ki o má ba fa ipalara nla si alaisan.