Ṣugbọn eniyan igbalode ni imọran pupọ pẹlu itumọ ọrọ naa "itọju". O jasi ni iriri rẹ "anfani" ipa. Rirẹ ati irritability ti di ipo ti o mọ fun wa. Imọye wa ti wa ni irẹwẹsi pẹlu awọn ifihan odi, eyi ti a fun ni nipasẹ awọn eto tẹlifisiọnu ati awọn fiimu, awọn iwe iroyin ati awọn akọọlẹ, ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan bi alara ati iṣoro bi a ṣe wa. Ẹmi wa ko le ṣaṣaro awọn alaye ti o yatọ si ti o yatọ, ti o si ṣubu sinu ibanujẹ ati ailera, itọpa ero ti sọnu, agbara agbara ati imudaniloju kuro.
A jiya lati inu eyi ti a si ni iriri ti ara ati ti ẹmí, a padanu oorun ati pe a ko le sinmi ati gbagbe awọn iṣoro ti igbesi aye. A nṣakoso awọn igbiyanju wa lati ṣagbe ipo ipo odi yii, ṣiṣe iranlọwọ si awọn ọna itaniji, gbiyanju ni gbogbo ọna ti o le ṣe lati ṣe ere ati idaduro. Nigbami a ma ṣakoso lati ṣaṣe ìlépa, ati pe a le ni idunnu ... fun igba diẹ. A muu pẹlẹpẹlẹ, igbadun wa ni igbadun. Ṣugbọn laipe gbogbo awọn ayipada yii, ibanujẹ, ati wiwa fun idunu, isimi ati itelorun bẹrẹ lẹẹkansi. A tun n ṣe awari awọn ifihan tuntun, awọn ifarahan ati awọn anfani. A gba awọn aṣiṣe, ṣe itupalẹ, asọtẹlẹ ati ala. Wa ni wahala ati jiya. Igbesi aye n kọja ni afẹfẹ atẹgun.
Bawo ni a ṣe le wa ọna kan lati tun wa ni igbẹkẹle ara ẹni, ori ti iṣakoso ara-ẹni ati mu iyatọ inu wa pọ? Eyi nilo eko lati sinmi. Jẹ ki a gbiyanju lati dawọ duro, gba agbara wa ati isinmi. Pa atẹle naa ki o pa oju rẹ. Jẹ ki a gbọ, kini awọn ohun ti o yí wa ká, a yoo niro, pẹlu ohun ti o n gba aaye ti o wa ni ayika wa kun, a yoo gbọ awọn itara. Jẹ ki a wo boya fun igba pipẹ a le joko bi eyi ati ki o gbadun ipo ti a ko le ṣe alaiṣe?
O le rii daju, ko ni ṣiṣe ni gun. Ni akọkọ, o ṣeese, ni iṣẹju kan nikan, lẹhinna a yoo fẹ lati yi ipo naa pada, ati ni ori yoo han ikanju gbogbo awọn ero ti o yatọ julọ. Ti a ba joko fun igba kan ati ki o wo awọn iṣaro wa, a yoo ni iyanilenu ni ọpọlọpọ awọn ti wọn ati bi o ti jina ti wọn le ṣe amọna wa. Ti a ba ti gbọ ti ọpọlọpọ awọn ibaraẹnisọrọ "rambling" pupọ lati ọdọ ẹlomiran, o ṣeese ni a ti pinnu wipe ẹni yi jẹ kekere ti ara rẹ. Ati iru iṣaro ti o wa ni ori wa laiṣe, paapaa ninu ala, ko jẹ ki a gbagbe nipa awọn iṣoro ti igbesi aye, ti o farahan fun ara awọn ala. Ni afikun, ninu awọn ero wa, a wa ni ojo iwaju, nlá ati iṣeto ohun kan, tabi ti wa ni igbani, ranti ati ṣayẹwo ohun kan. Nisisiyi ọkàn wa nyika, sisọrọ pẹlu ara rẹ nigbagbogbo, jijẹ gangan n ji aye wa kuro lọdọ wa, o dẹkun fun wa lati gbadun ohun ti n fun wa ni gbogbo igba. Ni afikun si otitọ pe ọpọlọ wa ko ni isimi, o jẹ nigbagbogbo nira, eyi ko le ni ipa lori ilera wa, nitori ohun gbogbo ti a ni iriri ni inu wa ni ita (bi wọn ṣe sọ, gbogbo arun lati inu ara).
Ati, alas, ko si psychoanalyst ti o le ni idiyele yii. Eyi kii ṣe nipasẹ ara wa: a gbọdọ kọ ẹkọ lati sinmi. Nipa ọna, a ti fi idi rẹ mulẹ pe awọn eniyan ti o le ni isinmi, ko fẹrẹ yipada si awọn onisegun, ko dabi awọn iyokù.
Daradara, o to akoko lati lọ si iṣẹ iṣe. Niwon ko ṣe rọrun lati de ipo ti iṣiro ti inu bi o ti wa jade, a yoo gbe ni ọna yii laisiyọ, ṣugbọn nigbagbogbo, bibẹkọ ti a ko le ṣe aṣeyọri. Lati bẹrẹ pẹlu, a yoo ni akoko ọfẹ diẹ ninu igbasilẹ aye wa (ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan), paapa ti a ba ni idaniloju pe a ko ni akoko ọfẹ. O kan ro pe akoko yii ni lati yọ wa kuro ninu ipo ailera ati ailera ti psyche ati iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri ati idunnu ayọ, ati lẹhinna akoko ọfẹ yoo wa ni lẹsẹkẹsẹ. Gba pe ti a ba joko ni kọmputa naa, lori ijoko ni TV tabi ni foonu nikan idaji wakati kan kere si, ko si iyọnu kankan yoo ṣẹlẹ.
Fun isinmi ifarahan, eyikeyi akoko ti ọjọ jẹ o dara, o ṣe pataki pe eyi ni deede deede, ati pe lati igba de igba. Bakannaa aṣa ti o ni idunnu yoo dagbasoke, laisi eyi ti a yoo bẹrẹ si ni iriri alaafia, bi ẹnipe a ko le tan awọn eyin wa lẹhin tijẹ. Ni awọn osu meji ti isinmi idaraya a yoo rii pe igbesi aye naa ṣe ilọsiwaju ni gbogbo awọn itọnisọna. Awọn ọrẹ ati awọn ẹbi yoo ni ife, kii ṣe si isinmi boya a ṣẹwo.
Ṣugbọn jẹ ki a má ṣiṣẹ niwaju. Nitorina, a ri akoko, bayi, lati le wọ sinu awọn isinmi igbadun ti isinmi, iwọ ko nilo lati ṣe awọn ẹrọ pataki kan. Nikan diẹ idakẹjẹ, aaye idakẹjẹ, apo kekere ati apakan ti iyẹwu adalu. O ṣe pataki lati wa ni ipo itura lori afẹhinti. Ori yẹ ki a gbe ni arin ọrun ki a gbe igun oju ọrun pada, ati pe agbasẹ wa ni isalẹ ori. Awọn ọlẹ nilo lati wa ni isinmi, awọn ẹsẹ "ṣubu" ni awọn ẹgbẹ, ṣiṣi aaye agbegbe. Ọwọ jẹ ki o daba larọpọ pẹlu ara pẹlu awọn ọpẹ soke. Pa wọn run ki awọn cavities axillary ti wa ni die-die, ati awọn ejika ni isinmi. Jẹ ki a fi gbogbo awọn iṣoro lojojumo wa lapa ẹnu-ọna ti yara naa, gbagbe nipa eto wa ki a yipada si jiro nibi ati bayi, a yoo gbiyanju lati mu ara wa, iwin ati aiji lati sinmi. A pa oju wa ki o lero aaye ti o yi wa ka, lẹhinna tan oju wa si bi ara ṣe wa lori apata, titi di ipo yii jẹ itura fun wa. Lero ibi ti ara wa wa si olubasọrọ pẹlu apo tabi pakà. O jẹ patapata sibẹ. Eyi jẹ pataki, nitori pe aiṣedeede ti ara yoo funni ni idibajẹ ti okan. Biotilẹjẹpe, dajudaju, ti o ba ni ifẹ ti ko ni agbara, fun apẹrẹ, lati ṣe imu imu rẹ, o yẹ ki o ko da ara rẹ silẹ ati ipalara ni ọna yii. Ṣiṣe awọn iṣoro diẹ, yọ idiwọ naa ki o si tẹsiwaju ni iṣe ti isinmi siwaju sii.
Ni iṣọtẹ a yoo lọ nipasẹ gbogbo ara, a yoo wo awọn ẹya ara rẹ (awọn ẹsẹ, awọn apá, ẹhin, oju) ati pe a yoo gbiyanju lati pa gbogbo awọn ibiti o nira kuro. Ni iṣaaju, awọn ero wa yoo ya diẹ ninu awọn igba diẹ kuro ninu ohun akiyesi, ṣugbọn eyi ko yẹ ki o ṣe dãmu wa. A fi iṣọkan ati iṣaro pada fun ara wa ati tẹsiwaju akiyesi wa. Nitorina ni pẹlupẹlu ara wa yoo wa ni idaduro patapata ati nikẹhin kọ ẹkọ lati de ipo yii ni kiakia sii, bi ẹnipe o ṣii ni aaye.
Nigba ti a ba lero pe ara wa ni alaafia pupọ, a yoo yi gbogbo ifojusi wa sinu inu, mọ aaye wa inu wa ati ki o tẹtisi awọn imọran wa. A yoo gbiyanju lati ṣe akiyesi gbogbo awọn iṣirọ awọn iṣere ninu ara: boya a yoo lero bi ikun, ifun, ati awọn ẹya ara miiran ti nṣiṣẹ. Boya a yoo ni irọrun iṣoro ẹjẹ nipasẹ awọn ohun elo, ohun elo rẹ, iṣẹ ti okan, isunmi rẹ. O kan fun igba diẹ a yoo wo ara wa. Wo awọn iṣipopada ninu ara, sinmi ati gbagbe nipa awọn iṣoro ti igbesi aye. Nigbana ni a yoo ṣe akiyesi ifojusi wa lori isunmi. Lero igbiyanju rẹ ninu ihò, ninu ọfun, ninu apo, ninu ikun. O kan wo iṣan afẹfẹ. Fun bii ati ibi ti a ti bi ẹmi wa, bawo ati ibi ti a ti bi iyasoto wa.
A yoo gbiyanju lati tọju ifojusi wa lori awọn iṣirọ ti o lọra ati fifun, lati igba de igba nlọ ifamọ wa si ohun akiyesi. A yoo gbiyanju lati ko sunbu, biotilejepe ni akọkọ pẹlu wa eyi le ṣẹlẹ, nigbati awọn ọkàn wa jade, o tun wa ni igbasilẹ. Ẹ jẹ ki a ko ni ibanujẹ, a yoo tẹsiwaju lati maa ṣe deede, ati ni iṣẹju a yoo kọ ẹkọ lati wa ni ipo ti o jinlẹ, alaafia, aifọwọyi ti ara wa, gbigba ara wa bi awa ṣe, nini iṣakoso lori awọn ero ati ero wa.
Ni akoko, a yoo ṣe akiyesi pe aye kun fun awọn awọ. Iwa ati iṣọrọ, ibanujẹ ati ibanujẹ yoo ma npọ si ọna ayọ ati ireti. A yoo san diẹ sii si ohun ti a ṣe, a yoo gbe gidi gidi, lo kere ati kere akoko ni awọn ala nipa ojo iwaju tabi ojo iranti ti o ti kọja. Bi a ṣe nlọsiwaju ninu awọn ẹkọ-ẹrọ wa, a yoo ṣe akiyesi pe a dẹkun dahun si awọn ipo ati awọn eniyan ti o n ṣe ibanujẹ ati ipalara wa ni iṣaaju. Awọn ohun elo naa yoo tẹsiwaju lati ṣubu, iṣẹ agbara ni ile ati ile ko ni dinku, ṣugbọn a yoo rii pe gbogbo eyi ṣafẹkan diẹ kere ju ṣaaju ki o to, nigbati a binu, binu, ṣàníyàn ati tẹnumọ. A yoo dawọ duro lori awọn ẹtan, ati pe yoo jẹ diẹ dídùn lati ba wa sọrọ. Dajudaju, awọn ami ami ti aṣeyọri yoo ko farahan lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn a ko ni banujẹ pe a lọ lori irin-ajo gigun ati ti o wuni lati ṣe iwadi ara wa.
Gbogbo eniyan nilo lati kọ ẹkọ lati sinmi ati gbagbe awọn iṣoro ti igbesi aye. Agbara lati pa ara rẹ mọ patapata, fun u ni anfaani lati ni isinmi patapata ati ki o ṣe igbasilẹ - imọlaye pataki fun gbogbo eniyan. Sibẹsibẹ, itọnisọna yii ṣe pataki fun ilera ti awọn aboyun, lẹhinna, a nilo isinmi akoko-akoko fun iya ti o wa ni iwaju gẹgẹ bi awọn vitamin ati awọn adaṣe ti ara. Ni afikun, agbara lati sinmi ṣe iranlọwọ fun mejeeji nigba ibimọ ọmọ, ati nigba ibimọ, ati nigbati a bi ọmọ naa. Nini ni ihuwasi daradara, iya kan yoo ni agbara lati mu agbara pada ni igba diẹ ati pe o lero lẹhin oorun ti o dara. Ohun ti o ṣe pataki julọ ni lati sinmi patapata!