Ẹrín pẹ igbesi aye - a kọ ẹkọ lati ile-iwe. Ṣugbọn ni eyi, ni otitọ, gbogbo imo wa nipa itọju iṣọrin dopin. Ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn anfani miiran! Nitorina "ipin" ti ẹrin ti o dara npo awọn adaṣe owurọ, ṣe alabapin si idibajẹ pipadanu ati pe o ṣe afẹyinti ijabọ rẹ si olutọju-ara, olutọju-jijẹmọ, onjẹjajẹ ati awọn onisegun miiran. Ati pe kii ṣe gbogbo! Ni apapọ, ẹrin bi o ti ṣeeṣe - o rẹrin yoo ṣii awọn iyanu. Fẹ diẹ pataki? Jowo!
▼ Nigba ti a ba nwaye sinu ariwo ariwo, diẹ ẹ sii ju awọn ọgọrin iṣọrin 80 ṣiṣẹ ninu ara: gbigbọn awọn ejika, àyà, gbigbọn ti nyara. O wa ni pe ẹrin jẹ iru gbigba agbara fun gbogbo ohun ti o wa, o fi agbara mu wa ati iṣesi ti o dara fun gbogbo ọjọ. Awọn ogbontarigi mọ pe idaji iṣẹju diẹ ti ẹrín ni ipa lori ara ṣe rọpo ọkọ ayọkẹlẹ iṣẹju mẹta, ati iṣẹju mẹta ti ẹrin ni o dogba si ikẹkọ lọwọ ni idaraya. Ti o ni idi ti laipe awọn ará Europe ko nikan gbe ara wọn pẹlu ṣiṣe, aerobics ati gigun kẹkẹ, ṣugbọn tun gbiyanju lati rerin bi Elo bi o ti ṣee. Gba, awọn kalori dinu n rẹrin - o ṣe awọn iṣẹ iyanu! Ọnà miiran wo lati padanu àdánù le fun iru ipo ilera ati iṣesi daraju bayi?
▼ Ẹlẹrín tun le lo lati ṣe okunkun awọn iṣan oju. Ni awọn agbalagba, awọn iṣoro ko si ni oju lori oju bi awọn ọmọ, nitorina nigbagbogbo nipasẹ ọjọ ori 30-40 a "wọ" iru iboju kanna ni oju. Eyi nyorisi si otitọ pe diẹ ninu awọn isan oju jẹ alagbara ati pe "ṣubu sun oorun". Ati pe ti o ko ba fẹ ṣe idaraya pataki fun oju, ṣe erin diẹ sii tabi ni o kere kan ẹrin: ani lati ọkan kekere ẹrin, 17 oju oju "ji soke" ni bayi! Ma ṣe darukọ ẹrin titi emi o fi ṣubu.
▼ Erin iṣan ṣe iṣeduro ẹjẹ ti ọpọlọ: nigba ti a ba nrinrin, sisan ẹjẹ si ori yoo mu sii ati ọpọlọ yoo ni diẹ atẹgun. Ati ti o ba jẹ ki awọn irora ti oju ojo ṣoro fun ọ, o fa awọn migraines tabi "idaduro" ninu awọn ero rẹ, ẹyọ kan: ẹrin! Eyi jẹ dara ju gbigbe awọn apo-iwe iṣeduro lo.
▼ Mimi ran wa lọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ẹru aifọkanbalẹ ati isinmi. Awọn ọjọgbọn kan ṣe apejuwe ẹrin pẹlu awọn itọnisọna isinmi, pẹlu iṣaro. Lakoko iṣẹrin, ifasilẹ awọn homonu wahala le fa fifalẹ ninu ara, ati ifasilẹ awọn ẹmi ara - morphine "idunu" - awọn ilọsiwaju. O ṣeun si eyi, eniyan kii ṣe iṣesi rẹ nikan, ṣugbọn paapaa awọn itarara irora di ṣigọgọ! Iṣọkan itelorun wa pẹlu ara rẹ ati aye ti o wa ni ayika rẹ. Ni afikun si alaafia ti okan, o wa ni alaafia ni gbogbo ara: titẹ ẹjẹ n dinku ati iyọ iṣan. Beena aririn jẹ oludamọran ti o dara julọ. Ati pe ti o ba ni ibaraẹnisọrọ ti ko ni idunnu pẹlu ẹnikan tabi ti o ba kanro pe o wa ni idiwọn si opin - ṣe ara rẹ nrerin! Eyi yoo ṣii awọn ipamọ ti o pamọ. Iwọ yoo ri, rẹrin, yoo jẹ rọrun pupọ fun ọ!
▼ Ni ọna, ẹrín tun ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni imọran si phobias. Ni ẹẹkan ninu ipo iṣoro ọkan, eniyan bẹrẹ lati simi ni igbagbogbo ati aifọwọyi, eyi ti o nro ipo ilera nikan bii o si nmu irọri ti o tobi ju ati iṣoro pọ si. Ati lakoko ẹrin, awọn iyipada sẹhin: irun naa n jinlẹ, ati pe ẹmi naa ti kuru si, bẹẹni a ti tu awọn ẹdọforo lati afẹfẹ. Nkan ti o wa ni isinmi, ati imun ti iberu ba parun.
▼ Laipe, awọn onisegun sọ siwaju sii pe o wa asopọ taara laarin awọn ailera ati awọn emotions. Ati awọn wọnyi ko ni iyanu! Ti o ba pẹ lati dinku awọn ero ikuna, o jẹ ki awọn aisan (a pe wọn ni imudaniloju). Nitorina, itọju ailera ni iru awọn iṣẹlẹ bi o ṣe le ṣeeṣe nipasẹ ọna. Lẹhinna, lakoko ẹrín, a ni ominira kuro ninu awọn ero ti ko dara ti o run okan ati ara. Nitorina, akiyesi, peptic ati inu, ati gbogbo awọn miiran, ti awọn arun ti wa ni idi nipasẹ ibanujẹ aifọriba: rẹrin bi o ti ṣee! Iṣẹ ẹsin ojoojumọ fun ounjẹ owurọ, ọsan ati ounjẹ yoo jẹ ki o gbagbe nipa ilera ti o buru!
▼ Ẹrín ni ipa imularada lori gbogbo ara. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akiyesi pe o ṣe okunkun awọn iṣan ti àyà ati okan, nṣakoso iṣan-ọkàn, awọn ohun-ara ti nmu iboju inu, fifun ailera, "nṣiyẹ" gbogbo ara, n ṣatunkọ awọn ohun elo inu, ati paapaa fa fifalẹ ilana ilana idẹkuro! Itọju ailera pẹlu ẹrín nran iranlọwọ lati gbadun ti o dara paapaa pẹlu alaisan ti o pọju. Ati pada si ibi ti wọn bẹrẹ: ti o ba gbagbọ awọn amoye, iṣẹju mẹwa ti ẹrin ṣe igbesi aye pẹ fun ọjọ kan. Ati tani ko fẹ lati di-gun-ẹdọ?
Nitorina, awada, aririn ati rẹrin titi iwọ o fi silẹ - iwọ yoo di alafia ati ilera. Ranti awọn ọrọ ti Lifeblog ti Ọba Prussian Friedrich Hufeland: "Ninu gbogbo awọn iṣoro ara, ẹrín ni o ni ilera julọ: o ṣeun fun tito nkan lẹsẹsẹ, san, ati ki o fa agbara ni gbogbo awọn ẹya ara." Ṣugbọn ki o ranti: Ọgbọn kii ṣe idakẹjẹ ti o dakẹ ninu ọpẹ ti ọwọ rẹ, ṣugbọn ẹguru n rẹrin si awọn omije. Nitorina ko eko lati rẹrin si kikun!
IṢE TI "NONSOMEANS"
Laanu, agbara lati ṣe awada ati imọ awọn iṣọrọ ti awọn ẹlomiiran ko ni iyatọ ninu gbogbo. Ori ti arinrin, ti o wa ni jade, tun ni iṣakoso nipasẹ ọpọlọ, ko si nkankan diẹ sii ju abajade ti ibaraẹnisọrọ ibaraẹnisọrọ ti osiyeji osi, lodidi fun iṣaro ọgbọn, ati ẹtọ, iṣakoso awọn iṣoro. Ti o ko ba le ṣagogo fun fọọmu "laughable" ti o dara, a nireti pe imọran wa yoo ran ọ lọwọ. Ṣetan bẹrẹ lati tẹle wọn ki o si darin bi o ti ṣeeṣe - o rẹrin yoo ṣii awọn iyanu.
▼ Mọ lati woye aye ni otitọ, gbiyanju lati ṣe awọn ẹgbẹ ti o ni ẹru ni ohun gbogbo. Fojuinu, fun apẹẹrẹ, ipo yii: iwọ lọ si ile ati lojiji ṣubu sinu apọn kan. O tutu, ibanujẹ, itiju ... Ati nisisiyi gbiyanju lati wo ara rẹ lati ita: iwọ yoo gbagbọ, nkan ti o dahun pupọ! Ẽṣe ti ko fi rẹrin? Ati pe, daadaa, a ko ṣubu sinu apọn kan lojojumo, ohun iyanu kan n ṣẹlẹ si wa ni gbogbo igba. O nilo lati ko eko lati wo eyi!
▼ Awọn eniyan ti o ni idaniloju paapaa ni imọran awọn eniyan lati ṣẹda iwe ito iṣẹlẹ ti o ni irọrun, ninu eyi ti o gbọdọ gba gbogbo awọn ere ẹdun ti o ṣẹlẹ si ọ. Ati pe nigba ti o ba ṣe pataki julọ si ọkàn, ṣii iwe-aṣẹ ti a ṣe akiyesi ati ka ọ - ṣe idunnu ni akoko kan!
▼ Ra awọn nkan isere, awọn ohun ọṣọ ati awọn iranti lati awọn ile itaja, eyi ti o dabi enipe inu didun ati atilẹba si ọ. Fi wọn sinu ibi pataki kan, ki wọn jẹ ki wọn ranṣẹ si ọ lati inu agbara. O wo, ati aifọwọyi melts laisi iyasọtọ.
▼ Lọ si iyika lati wo awọn iṣiro tabi ṣeto isinmi ayọ ni ile pẹlu ikopa ti awọn clowns - kii ṣe awọn iṣọrọ wọn nikan, ṣugbọn awọn aṣọ ti o ni imọlẹ yoo ṣe amuse ẹnikẹni.
▼ Awọn apanilẹrin, awọn iwe-akọọlẹ pẹlu awọn akọsilẹ ati ohun awin orin fun alẹ - eyi ni atunṣe to munadoko lodi si melancholy ati awọn blues. O ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ọgọrun-un ti "awọn alagbero", yoo tun ran ọ lọwọ!
▼ Ipilẹ ti awọn ero inu rere mu ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ẹranko. Awọn ẹtan ti awọn ologbo-ologbo fi alailaani silẹ ayafi pe nikan ni o ṣe pataki julọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ba pẹlu awọn ẹda ti o ni ẹda ni o mu ki iṣesi dara.
▼ Gbiyanju lati ṣe ara rẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni ireti ti yoo fi ẹnikẹni ti o ni ariwo wọn ṣe. Ninu ile kan o rọrun nigbagbogbo lati rẹrin, ju nikan lọ. Nipa ọna, awọn ilu Europe ti mọye eyi fun igba pipẹ, idi ni idi ti wọn la sile nibikibi ti a npe ni awọn agba iṣọrin, nibi ti o ti le wa ni aṣalẹ ati lati rẹrin lati inu. Boya a yoo ni nkan bi eleyi laipe? Daradara, duro ati ki o wo. Ni akoko naa, ṣajọ yara yara ẹyẹ ni ibi ti ara rẹ, ti o pe awọn ọrẹ lati jẹun. Ṣeto awọn iwo fun orin gbigbona ati awọn irun awada - jẹ o ṣee ṣe ni irufẹ afẹfẹ lati joko pẹlu oju didan?