Bẹljiọmu - ibiti ibi ibiti o ti wa ni ibi ti ko dun nikan ti o ni ẹri ti o dara julọ ati kalori-kalori, ṣugbọn o tun jẹ itọju ipọnju ti o munadoko fun awọn ti ko ni akoko ati ifẹ fun ikẹkọ igbiyanju. Ọja kika jẹ ki o padanu si ọsẹ meje - mẹjọ ni ọsẹ kan: kini kii ṣe idan? Otitọ, asán ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ: asiri ni iduroṣinṣin si awọn iṣeduro ati iṣeduro deede ti awọn idiwọn.
Awọn ipilẹ ti ounjẹ jẹ fifẹ Bonn olokiki: o ni oriṣiriṣi awọn tomati, awọn ata didùn, awọn isusu, awọn Karooti, eso kabeeji ati ọya. Awọn ẹfọ yẹ ki o fo, ge, kún pẹlu omi, mu si sise ati ki o laaye lati duro. Ni ohun elo gbigbona, o nilo lati fi ọwọn ayanfẹ rẹ kun (fun ayanfẹ si seleri, Dill ati basil), iyo kekere kan ati awọn condiments ti o gbẹ lati lenu. Iru bimo naa le ti lu sinu ẹda ti o tutu, tutu ati ki o lo bi ipanu ti o dara tabi onje akọkọ.
Awọn ounjẹ ijẹri Belijiomu tun ni ọpọlọpọ awọn itọkasi: lati akojọ aṣayan o jẹ dandan lati ṣaju awọn ọja ti o fa idinku ninu agbara ati ki o ṣe alabapin si awọn ilana ti bakteria ninu ikun (awọn didun lete, awọn pastries, akara funfun, awọn olomi-olomi). Fi awọn ounjẹ aro, awọn saladi tabi awọn wiwa pẹlu awọn ẹfọ tabi awọn irin-omi ti kii-starchy ti nwaye, awọn eso ati awọn juices, ti a fomi pẹlu omi. Awọn olokiki ni igba miran ni imọran lati "ṣe iyọda" akojọ aṣayan pẹlu poteto ti a yan, awọn ohun ọdẹ tabi ẹja kan.
Ṣe akiyesi ijọba ijọba mimu - ni afikun si omi mimu, o jẹ dandan lati ni awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni imọran ti o ni awọn ounjẹ ojoojumọ, awọn ohun mimu ati awọn compotes ti awọn eso ti a gbẹ tabi awọn eso titun, awọn egbogi ti inu, tii tii. Kofi dudu dudu ti o jẹ iyọọda igba diẹ. Maṣe ṣe ibajẹ ni onje: ijọba ti o dara julọ - ọsẹ kan - ounjẹ kan ati idaji "ti o muna".