Nigba oyun, awọn idiwọn pọ si ilọsiwaju, lati 6 si 25 kg, ṣugbọn o ko le ṣe idiwọ fun ara rẹ ni ounjẹ, bi o ti ṣee ṣe lati ṣe ipalara fun ọmọde ojo iwaju. O wa lati duro fun ọmọ naa lati wa si aiye, ati lẹhinna gbe igbesẹ lati padanu iwuwo.
Nigba ti obirin ba nmu ọmu fun ọmọkunrin kan, iṣan homonu ni ayipada ninu ara rẹ, obinrin naa ni iriri itọju lẹhin ibimọ ati igba aifọwọyin igba diẹ. Fun itọju ati idena awọn ipo depressive, awọn onisegun ṣe iṣeduro lati tẹle awọn aṣa deede ti o dara ati lati ṣe akiyesi onje. Gegebi, eyi tumọ si pe onje fun pipadanu iwuwo le še ipalara fun ara obirin.
Ọmọ naa gba gbogbo awọn microelements ti o yẹ, awọn vitamin, ati awọn ara miiran lati ara wara fun idagbasoke ati idagbasoke rẹ. Gbogbo eyi jẹ idi miiran fun kiko onje fun pipadanu iwuwo. A ko ṣe iṣeduro lati nu ara ni akoko yii ati ki o mu awọn ere idaraya. Nitorina bawo ni a ṣe le padanu àdánù lẹhin ibimọ, ti o ba nmu ọmu-ọmọ, lai ṣe ipalara funrararẹ tabi ọmọ rẹ?
Iduro lori awọn ounjẹ ni akoko igbadun ko tumọ si pe o nilo lati je ohun gbogbo ti o fẹ ati ni awọn titobi. Atunṣe ounje to dara, eyiti yoo wulo fun ọmọ naa, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati pa idiwọn ara rẹ ni iwuwasi. Jeun merin si mẹfa ni ọjọ ni awọn ipin kekere, ki o si mu pupọ ti omi. Nipa ọna, iwuwo le ṣe alekun sii nitori omi ti a lo lati mu lactation sii. Awọn obirin ti o ni awọn iṣoro pẹlu iwọn wara yẹ ki o mu ọpọlọpọ awọn omi. Ṣugbọn ti ko ba si awọn iṣoro pẹlu wara, lẹhinna o ṣee ṣe lati dinku iye omi ti a jẹ ni ọjọ kan, ati pe iwuwo yoo ṣubu nipasẹ awọn kilo pupọ. Awọn ọja caloric, bii ẹran ẹlẹdẹ, awọn ọja ti a mu, awọn sose, mayonnaise, bbl Ma ṣe mu o ni anfani, wọn ko nilo ọmọdekunrin kan, dinku iye agbara ti ounjẹ rẹ. Fun ọmọ, ohun pataki ni lati ni awọn vitamin, microelements, awọn carbohydrates wulo, awọn ọlọjẹ. Laisi ikorira si idagba ọmọ naa, o le kọ awọn ọja alagbe ati awọn didun lete.
Jọwọ ṣe akiyesi pe lati akoko ti afikun iyọọda ọmọde le rii daju tẹlẹ awọn ounjẹ awọn ina. Fun apẹẹrẹ, igbadun ounjẹ kan jẹ o dara fun awọn aboyun ntọju, ti o ba jẹ pe ko ju ọjọ kan lọ. Awọn ounjẹ ounjẹ Mii le yatọ: eja, iresi, kefir, apple, bbl Fun awọn aboyun abojuto, o le ṣeduro ounjẹ ikunra kan, bi ounjẹ iresi tabi apple le ṣe ipalara si ifun ọmọ, ati aiṣan omi ni ounjẹ le jẹ ipalara fun wara. Nigbati o ba n wo awọn irugbin kefir ni ọjọ, o le jẹ ki o to 2 liters ti kefir, iwọ ko nilo lati mu omi. Ti o ba jẹ pe ebi npa jẹ lagbara, o le tun jẹ awọn bananas meji ni gbogbo ọjọ naa. Ni opo, ounjẹ ọjọ kan jẹ iru ni ipa rẹ ni ọjọ ọjọwẹ. Lati ṣe ilana yii, awọn obi ntọju ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju ẹẹkan ni gbogbo ọsẹ meji. Nmu ọmọde pẹlu ounjẹ ti ara ni bẹrẹ ni oṣu mẹfa. Ni akoko kanna, ipele ti awọn ara ti ko ni ailera wa ni dinku dinku, nitorina iru igba die, awọn ounjẹ imọlẹ ko le še ipalara fun ọmọde kan.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe nigbati ọjọ ori ọmọde ba de osu mẹta, awọn ilana ti isọdọtun ti iṣelọpọ ti ara obinrin. Ati nitori ilana yii, obirin kan npadanu diẹ poun. Orun tun ni ipa lori iwuwo ara. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe awọn eniyan ti o nsun ni igba diẹ n jiya nipasẹ iwuwo. Fun awọn iya pẹlu awọn ọmọde, ibeere ti orun ati isinmi jẹ pupọ. Ṣe eto ọjọ rẹ ki o le ni itọju lakoko ọjọ, fun apẹẹrẹ, nigbati ọmọ rẹ ba sùn. Tabi beere awọn eniyan sunmọ ọ ki wọn fun ọ ni anfani lati sinmi ati ki o mu diẹ ninu awọn iṣẹ amurele lori ara rẹ. Aiwọ ko tọ ati ailewu isinmi le ni ipa lori ilera ilera obirin, igberaga iṣoro ati iṣoro ti iṣoro, ati pe, lekan si, le ni ipa lori ilera ati ipo iṣọn ọmọ kekere.
Awọn iṣẹ igbesi aye ti o lagbara ati awọn idaraya ti wa ni itọkasi fun awọn obinrin ti o jẹun awọn ọmọ wọn, ṣugbọn igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati ẹkọ ti ara jẹ pataki julọ ti o ba fẹ mọ bi o ṣe le padanu àdánù lẹhin ti o ba ti bimọ bi o ba jẹ ọmu-ọmu. Ti o ko ba ni anfani tabi ifẹ lati ṣe awọn adaṣe ni owurọ, rin siwaju sii, rin pẹlu ọmọde ni ita. Awọn ọna pataki fun idiwọn idiwọn lẹhin ibimọ, fun apẹẹrẹ, itọnisọna ọna kika "Yoga lẹhin ibimọ." Awọn adaṣe ni iru awọn ilana yii jẹ apẹrẹ lati ṣe akiyesi iṣẹ ti iya iya, wọn le ṣe pẹlu ọmọ naa tabi paapa pẹlu rẹ. Ti o ba ni anfaani lati lọ si awọn aṣoju iṣowo, fi orukọ silẹ fun ikẹkọ ti ijó ikun India. Awọn agbeka ti ijó yii ni o ṣeto daradara nipasẹ ikun ti a fi oju lẹhin ibimọ ati pe yoo pada si ọ ni ẹgbẹ ti o kere ati ti ẹrẹkẹ. Ti ko ba si anfani lati jo tabi lọ igba fun rin, lo ilana "awọn adaṣe fun ọlẹ". Awọn adaṣe bẹ yoo fun ọ ni anfani lati sinmi ati gbe ni akoko kanna. Ni ibere lati ko yan, ranti pe a ko ṣe iṣeduro lati fi ẹrù nla si ọwọ, ẹmu, pada, ibadi ati inu ikun ti awọn obirin lacting lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ ni bii ki o má ṣe ṣe ipalara fun ilera wọn. O ko le ṣe adaṣe ni ilera, ṣe awọn adaṣe agbara, ṣinṣin ni gbogbo awọn simulators. Nfihan nikan ni awọn igbadun ti nlọ ati nrin.
Ti o ba jẹ pe iwuwo ko dinku fun akoko kan, o yẹ ki o kan si dokita kan ki o si ni idanwo kikun: ṣayẹwo iṣẹ iṣan tairodu, ṣe ayẹwo fun awọn homonu, idaabobo, iye gaari ninu ẹjẹ, bbl Idi naa le jẹ diẹ sii pataki ju awọn abajade ti oyun ati ibimọ. Nigbati o ba yan awọn igbese lati dojuko apọju iwọn lẹhin ibimọ, ipo ti o ṣe pataki jùlọ ni abojuto ilera rẹ ati ilera ọmọ rẹ.