Agbekale pẹlu Vitamin E
Awọn ipilẹ ti Vitamin E jẹ tocopherol - ohun elo ti nṣiṣe lọwọ, eyi ti o jẹ pataki lati yọ kuro ninu ara wa orisirisi awọn ohun elo ti a npe ni carcinogens, kemikali ati toxini ti o jẹ ọlọrọ ni ounjẹ igbalode. Ni afikun, o dẹkun idagbasoke awọn aisan okan, okunkun awọn odi ẹjẹ ati pe o ni ipa atunṣe ti a sọ pe o ni ipa ninu awọn ilana ti ounjẹ ti ounjẹ cellular. Ni asopọ pẹlu awọn ile-igbehin ti o kẹhin, Vitamin E ti ri ohun elo ti nlo ni awọn ọja iṣan ẹjẹ, paapaa awọn ti o ṣe atunṣe ti o si tun mu awọ ara pada.
Ni kukuru, tocopherol jẹ olugbawi wa, mejeeji ni ipele cellular ati fun gbogbo awọn ẹya ara eniyan. O ṣe pataki pupọ pẹlu idagbasoke ile ise ounjẹ ati idoti ayika.
Awọn ounjẹ wo ni Vitamin E?
Nibẹ ni orisirisi awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ounjẹ ati awọn ẹran, bii awọn ọja ti o ṣe, ti o si da lori wọn, eyiti o ni iye ti o to ti o tocopherol ati tocotrienol. Awọn olori marun naa dabi eleyi:
- Soybean epo;
- Sunflower ati awọn miiran Ewebe epo;
- Wolinoti;
- Soya ni eyikeyi fọọmu, adayeba;
- Macaroni, awọn ewa, oka, oatmeal, buckwheat, ogede, osan, eso pia ati ile kekere warankasi gbogbo wọn ni iye kanna ti Vitamin E.
Bi o ṣe le mu Vitamin E ni Awọn Capsules: Ipawọ ati Italolobo
Dajudaju, o ni imọran lati jẹun daradara, mu awọn ọja ti o ni awọn ọja ti o ni awọn ohun elo to wulo. Sibẹsibẹ, awọn peculiarity ti tocopherol ati tocotrienol jẹ iru pe akoonu ti o to, ni apapọ, le ṣogo nikan awọn ounjẹ calori to gaju, eyiti ko ṣe itẹwọgbà fun gbogbo eniyan. Vitamin E ni awọn capsules, lai bii orisun atilẹba rẹ, ko yatọ ni awọn ohun-ini rẹ lati awọn ohun-ini ti ara rẹ, ati pẹlu, o rọrun diẹ sii.
Awọn ẹya ara ẹrọ kan ti o yẹ ki o ka ṣaaju ki o to bẹrẹ mu Vitamin E ni irisi capsules:
- Vitamin E jẹ ni ibamu pẹlu K, D ati irin. Wo eyi ti o ba mu awọn ile-iṣẹ multivitamin ni afiwe;
- Ti o ba jiya lati aisan tabi ikuna okan, ṣaaju ki o to bẹrẹ tocopherol nikan, kan si dokita;
- O ni imọran lati da ẹjẹ fun iye awọn vitamin pataki ni ara ki o to bẹrẹ mu o;
- Nikan igbasilẹ ti ẹrọ ti Vitamin E ni awọn capsules yoo se aseyori awọn esi.
Awọn iyatọ ti ipinnu Vitamin E ni awọn agunmi fun awọn ọmọde, awọn ọkunrin agbalagba, awọn obirin ati awọn aboyun
Jẹ ki a fun ni ipinnu ojoojumọ ti Vitamin E ni awọn capsules fun awọn ori ori oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Nibẹ ni aaye pataki pataki ti orilẹ-ede ti agbara, ti a ṣe nipasẹ awọn onimo ijinle sayensi. O pe ni ME ati pe o jẹ 0.67 miligiramu. Lati jẹ ki o rọrun lati lilö kiri, tabili yoo wa nipo lati ọdọ mi lọ si iṣeduro ti a mọ.
Nipasẹ tocopherol ko jẹ ẹru ati, nigbagbogbo, awọn abajade ti eyi kii yoo jẹ - iyasọtọ ti wa ni kuro lati ara pẹlu bile. Ṣugbọn, a ṣe iṣeduro lati kan si dọkita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ gbigba.