Bawo ni o ṣe wulo to rin pẹlu aja?

Awọn onimọran inu ẹjẹ ti Amẹrika ti fi idiwọ ṣe iṣeduro ohun ti a ti fiyesi fun ọdun bi ọrọ kan. Awọn ere idaraya ti o yẹ ati oju ti eniyan ti nṣakoso ni ọna tabi ti nlo keke, ni ile-iṣẹ ti aja kan ti n ṣe afẹfẹ lati ṣaju eni ti o ni, nigbagbogbo dun awọn ti awọn elemọ-ije ti nwọle. Ti o ba ṣe idajọ nipasẹ irú rere ti ọpọlọpọ ninu "awọn aja" pẹlu ilera ni wọn ti o dara. Awọn oluwadi wọn idiwọn ẹjẹ, awọn ipele idaabobo awọ, ati awọn nọmba miiran ti o ṣe ipinnu ara ti ara eniyan laarin awọn oniwun aja, o si pari pe awọn oṣiṣẹ aja ko kere julọ lati ni arun inu ọkan ati ẹjẹ ti o gaju ti awọn ẹranko ti ko ni ile. Ni akoko wa, ọkan ninu awọn okunfa ti ko dara julọ ti o mu ki ilera wa lati ọdọ ọjọ-ori jẹ ipilẹṣẹ. Fun gbogbo iṣoro ti ọfiisi ṣiṣẹ, o jẹ ọkan ninu awọn aṣayan fun igbesi aye sedentary, eyiti a fi kun awọn ipo ailera nigbagbogbo. Ọpọlọpọ ni a fi agbara mu lati lọ si awọn iṣọ ti o yẹra tabi awọn gyms lati yọ kuro ni iṣọpọ ọra ati pe o le ṣe igbesoke ara wọn. Awọn amoye ti o ni oye jẹ awọn oṣiṣẹ ti ile-iṣẹ Bob Martin. Awọn idahun wọn jẹ ẹgbẹrun marun eniyan, pẹlu ẹgbẹrun onihun ti awọn aja. Awọn mejeeji ati awọn miran tun ṣe ayẹwo awọn igbiyanju ara wọn lati ṣetọju fọọmu ara deede. O wa jade pe gbogbo nkan wọnyi ko dun, nikan 16% jẹrisi pe awọn ọdọ-ajo lọ si ibi idaraya naa fun wọn ni itẹlọrun. O fere jẹ 70% woye wọn bi iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ - alaidun ati aibikita. Ṣugbọn awọn "ololufẹ aja" fẹran lati rin pẹlu awọn ohun ọsin wọn, 86% ti lapapọ, nikan fun 22% ti ije ti doggie jẹ "dandan" ti o nira, ṣugbọn iwọ kii yoo yọ. 60% ti awọn oludari aja yoo ko fagile kan pẹlu ọrẹ wọn ti o ni ẹda. Awọn ti o pinnu lati ṣetọju ohun orin wọn lori awọn simulators, ṣugbọn ṣe pẹlu laisi ifẹ, ati nitori awọn aṣa aṣa, jẹ setan lati lọ si ẹtan ara ẹni nitori idalare ni oju wọn ati lo ẹri kan lati fa idalẹkọ tabi jogging. Ni eyi, o pọju bi 46% awọn onigbọwọ (fere idaji!) Apologized. Fun iru awọn elere idaraya oke, nipa gbigba ti ara wọn, o dara lati ni aja ju sanwo fun awọn gyms ti n bẹ. Lẹhinna, rin pẹlu aja kan ni awọn ẹran ara kanna, ṣugbọn deede.

Ilana lati yọku aja kan ni o ni pataki ijẹri pataki fun ẹniti o ni. Ajá ko ṣe alaye pe o jẹ dandan lati jiya, nibi ti o jẹ dandan oluwa lati tẹle awọn ilana ti a ti ṣeto mulẹ. Sugbon eleyi jẹ nla fun u. O yẹ ki o rin ni deede, ko ṣe akiyesi si oju ojo buburu. Ṣugbọn paapaa rin irin ọgbọn ọgbọn iṣẹju pẹlu aja kan ni ojo tabi itumọ afẹfẹ yoo ṣeun fun ọ pẹlu ohun ti o pọ si ati ki o mu igboja ṣe.

Nrin ti eranko naa (o tun jẹ dandan lati ṣawari ẹniti o rin irin - eyi ni irora ibile ti "dogman") ṣe idinku ewu isanraju laarin awọn oniwun wọn, owurọ ati aṣalẹ "iwadi" ni afẹfẹ titun nran eniyan lọwọ lati ṣafọ diẹ diẹ owo. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn oṣiṣẹ aja ni ẹjẹ ni ipele ti o kere julọ ti awọn ọmu triglyceride ju awọn ti ko ni aja kan lọ.

Awọn aṣalẹ aṣalẹ ṣaaju ki awọn onisegun aladugbo ṣe iṣeduro ni ọgọrun ọdun sẹhin ọdun, wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto iṣan ati ki o ni ipa rere lori oorun. Lehin ti o ti rin daradara pẹlu ọsin rẹ ni aṣalẹ, eni naa ko ni jiya lati awọn alaisan. Paapaa ọjọ iṣamuju ko dabi enipe o jẹ alaafia, eyini ni, aja naa ṣe iranlọwọ lati ni isinmi, o yọ iyọnu kuro ati fifun agbara agbara.

Aworan naa jẹ ìkan, ṣugbọn awọn oniwadi ṣe iṣeduro ki wọn má ṣe faramọ euphoria, pe, sọ pe, a rii ọna kan lati mu fọọmu ara naa ṣe. Dokita. G. Levin lati Ẹkọ Ile Ise Ogungun ni Houston, Texas, kilo wipe ipa rere ti rin pẹlu ọrẹ kan ti o ni ẹda ti o wa lati ọpọlọpọ awọn okunfa. Ṣugbọn ni eyikeyi igba ti o ni asopọ pẹlu ọna ti nṣiṣe lọwọ ati pẹlu ife fun eranko funrararẹ. Gẹgẹbi onimọwe onimọ ijinle sayensi, o yẹ ki o reti pe ti o ba gba oran kan tabi aja kan, o yoo di alara lile, ati nisisiyi o le joko ni itunu lori akete, je crisps ati ẹfin siga.