Ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati gbe ipele pupa ni kiakia si iye oṣuwọn ti o fẹ, nigbagbogbo fun eyi dokita-gynecologist le tọka si ile-iwosan, niwon bi ẹjẹ pupa ti o wa ninu ẹjẹ le fa awọn aisan to ṣe pataki.
Nigba oyun, awọn obirin ko ni igbadun ẹjẹ kan lẹẹkan, eyi jẹ ọkan ninu awọn ifihan afihan, eyiti o n mu ifojusi awọn onisegun nigbagbogbo - eyi ni ipele ti hemoglobin. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti ko ni asopọ pẹlu oogun tabi awọn ti ko ni irọra lati orisirisi awọn arun kii ṣe alaye nipa ohun ti ẹjẹ pupa jẹ, idi ti o nilo, ati awọn ohun ti awọn arun le waye ni idinku rẹ.
Kini itọju hemoglobin ati bi o ṣe le mu aleglobin pọ nigba oyun?
Ti a tumọ si ede Gẹẹsi, ọrọ hemoglobin tumo si 'ẹjẹ' ati 'rogodo'. Ninu ara eniyan, hemoglobin jẹ lodidi fun gbigbe ti atẹgun lati ara atẹgun si awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati ki o gba ipa ti o ni ipa ninu gbigbe ti oloro oloro si awọn ara ti atẹgun.
Iwọn deede ti hemoglobin jẹ itọka ni ayika 120 g / l. Nigba oyun, a n mu ẹjẹ pupa julọ dinku si igba keji. Ti hemoglobin ba ṣubu ṣaaju ọsẹ ọsẹ mẹrinlelogoji ti oyun, o le ni pe obirin kan ni aisan pẹlu ẹjẹ, eyi ti o maa n fa ailera aini irin, zinc, copper, ati awọn vitamin miiran, iṣoro ẹru.
Ibẹrẹ akọkọ ati ifihan afihan ti fifun ni ipele ti hemoglobin jẹ ẹjẹ ti awọn orisun oriṣiriṣi. Nipa ailera ironu le sọ ko nikan irora, irora nigbagbogbo ti ailera ati idinku ninu awọn ohun inu ẹdun, tachycardia, aini aipajẹ, aiṣan-ara digestive, aifọwọsi ẹmi, ati irun ori ati eekanna, otutu otutu nigbagbogbo le fihan aiṣi irin ni ara.
Ṣugbọn bi o ṣe le mu aleglobin pọ nigba oyun? Awọn onisegun le fun ọ ni ọpọlọpọ awọn solusan ti o ṣeeṣe fun iṣoro yii. Ti ipele ipo pupa rẹ ba ti wa ni isalẹ, ọlọgbọn kan ninu ọran yii le sọ awọn ipinnu ti o ni iron lati ṣe atunṣe ipo naa. O wulo diẹ sii lati tẹle awọn ofin ti o jẹun ti o le ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ. Ni afikun, a ko gbodo gbagbe nipa awọn anfani ti awọn adaṣe fun isunmi ati awọn idaraya.
O tọ lati sọ awọn ọja onjẹ ti o ṣe igbelaruge ẹjẹ pupa (akojọ ti o wa ni pe o tobi, ṣugbọn wulo):
- Awọn ọja ti o ni awọn eran ara adayeba: Àrùn, okan, adie, adie funfun, orisirisi iru eja.
- Kashi ati orisirisi cereals: buckwheat, awọn ewa, Ewa, rye.
- Awọn ẹfọ titun: poteto, elegede, awọn beets, alubosa, ẹfọ alawọ ewe, eweko, omi omi.
- Awọn eso: apples are red, plums, pomegranates, pears, peaches, persimmon, quince, bananas.
- Berries: dudu currants, strawberries, blueberries.
- Ọpọlọpọ awọn juices: pomegranate, beet, carrot.
- Awọn ọja miiran: walnuts, caviar pupa, oriṣiriṣi eja, eyin yolk, eso ti o gbẹ, hematogen, chocolate dudu.
Ni isalẹ ni akojọ ti awọn ọja ti o ni awọn iye ti o pọju irin:
peaches, apricots, rye, poteto, alubosa, beets, apples, quince tun jẹ pipe fun awọn ounjẹ deede.
Buckwheat, walnuts, ati awọn pomegranate yoo jẹ aṣayan ti o dara ju fun jijẹ.
Ọpọlọpọ awọn obirin kọ awọn lẹta si awọn akọọlẹ orisirisi fun awọn iya ti o ni ọdọ pẹlu ibeere kan lati ṣafihan ọpọlọpọ awọn ilana ti o wulo fun sise awọn ounjẹ ti o tọju ipele ti ẹjẹ pupa. Nitorina, nibi ni awọn ilana irufẹ bẹ diẹ.
Lati awọn ilana wọnyi, yan eyi ti o ba dara julọ fun ọ, ki o si gbiyanju lati ṣawari lori rẹ bi afikun ohun ti vitamin fun ara.
- Wọ awọn waln ati ki o fi gilasi kan ti awọn ọpọn buckwheat lati lọ, tú gilasi kan ti oyin, adunpọ, jẹ ni gbogbo ọjọ lori teaspoon kan.
- Fi awọn walnuts papọ, awọn apricots ti o gbẹ, oyin, raisins. Gbogbo awọn ọja yẹ ki o wa ni ipin kan ti 1: 1 - lati pọn ki o si dapọ awọn ọja daradara. Ya 3 tablespoons ojoojumo.
- Fi gilasi kan ti awọn prunes, awọn apricots ti o gbẹ, awọn walnuts, grind, still need honey, 1-2 lemons with skin, eat 1 tablespoon a day.
- 100 milimita ti adayeba tibẹbẹri, omi ti karọọti, aruwo ati mimu.
- Idaji gilasi ti apple oje, mẹẹdogun kan gilasi ti omi oje ati idamẹrin kan gilasi ti omi karọọti, mu lẹmeji ọjọ kan.
- Tú idaji gilasi kan ti oṣuwọn apple oje, idaji gilasi ti kọnbiti, ọkan tablespoon ti titun squeezed beet oje, aruwo ati mimu.
Ohun miiran ni o niyemeji mọ nipa awọn nkan ti o wulo, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin:
- Iron ti wa ni ti o dara julọ ti a fiyesi nipasẹ ara lati ounjẹ, ti o ba jẹ pẹlu rẹ lati jẹ ounjẹ ti o ni vitamin C, fun apẹẹrẹ, awọn juices ti o jẹun. Iron-rich richness, eating, o le mu oje lati osan, ati awọn cutlets fun ale, wẹ si isalẹ pẹlu awọn tomati oje.
- Tii dudu tii dudu ko fun iron ti o dara daradara, o rọpo pẹlu tii alawọ.
- Ma ṣe fi kun si ẹdọ rẹ nigba oyun - niwon o ni ọpọlọpọ awọn vitamin A ati D, nibẹ ni o ṣeeṣe fun wọn overdose.
- Eso ti Pomegranate jẹ dara ju gbogbo awọn ọja miiran ti o mu ipele ti hemoglobin, ṣugbọn o le fa àìrígbẹyà. Ti o ba ni hemoglobin ti kuna pupọ - o tọ si lẹsẹkẹsẹ lekan si ijumọsọrọ abo rẹ lati dabobo awọn abajade ti ko yẹ.
Maa ṣe gbagbe pe iwọ ati ọmọ rẹ yẹ ki o wa ni ilera, ati, nitorina, ma ṣe ni itara pupọ lati mu irin!