Awọn iṣoro akọkọ ti awọn obirin lẹhin ọdun 40
1. Rirẹ
Ni ọpọlọpọ igba, awọn obirin ti o to ju 40 loro ti agbara wọn. Eyi le ṣee ṣẹlẹ nipasẹ awọn ohun ajeji ninu iṣan tairodu ti o nfa homonu, eyi ti o jẹ ẹri fun nfa ilana ilana iṣelọpọ naa. Lẹhin ọdun 40, ara eniyan bẹrẹ si ori ni pẹlupẹlu, iṣelọpọ homonu kii ṣe itara gidigidi, agbara naa dinku lati ṣe ni iwọn didun pupọ ati pe eniyan naa ṣẹgun agbara. Ina aini homonu ati aiṣedede ẹṣẹ ti tairodu ẹṣẹ ko ni ipa lori eto iṣan, o fa ki awọ naa gbẹ, eyi ti o mu ki awọn awọ-ara ti wa. Pe dokita rẹ ati ṣayẹwo rẹ tairodu. Ti iye homonu ti o nmu wa ko to, dokita yoo sọ awọn oogun pẹlu akoonu wọn.
2. Iwọn ti o pọju
Lẹhin ọdun 40, awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara ti awọn obirin ṣe iyipada pataki - nitori otitọ pe awọn iye ti o ṣe awọn homonu abo-dinku dinku nitori imuduro menopause, iṣelọpọ agbara dinku pupọ. A ṣe iṣeduro lati yi ounjẹ rẹ pada - fun eyi, pin si idaji meji ti o jẹ deede ti o jẹun titi o fi di ọdun 40, kọ lati jẹ iyẹfun ati awọn ọja ti o dara, ki o bẹrẹ si bẹrẹ ere idaraya.
3. Kuru ti ìmí
Aini ifẹ tabi aini akoko fun awọn ere idaraya, iwọn apọju ni awọn okunfa akọkọ ti dyspnea ninu awọn obinrin ti o ti di ogoji ọdun. Lẹhin ti o ti sọkalẹ awọn homonu ibalopo ni ara obirin, awọn ohun ti npa pupọ bẹrẹ sii kojọ pọ, bi estrogen ti mu idaabobo excess kọja lati ẹjẹ awọn obirin. Ibẹrẹ ti ailọsi agbara le tun waye nipasẹ awọn iṣoro ọkan, nigbati awọn atherosclerotic awọn ohun elo ṣe amọna awọn ohun-ẹjẹ ati ki o fa fifalẹ ẹjẹ taara tabi da duro, ti o ni thrombus. Eyi ni o ni idaamu pẹlu iṣiro iṣọn-ẹjẹ mi pẹlu ẹjẹ ti o ni abajade buburu. Ti awọn idaraya ko ba ran ọ lọwọ ati ailopin ìmí kò da duro, lẹhinna eyi tọka awọn iṣoro pataki pẹlu ọkàn. Rii daju lati kan si alamọran ati ki o ya iwadi.
Ẹwà obirin ati ilera lẹhin 40
Bakanna pẹlu ọti-waini pe o dara pẹlu awọn ọdun, ti o ni itọwo pataki ati arokan, obinrin naa ni o gba ẹda pataki kan laarin awọn ọdun: ọdun rẹ ti o ni iriri iriri aye, ti o waye gẹgẹbi aya ati iya, o ni ilọsiwaju ti awọn oniṣẹ. Ati pe o ni iru ibeere bẹẹ, bawo ni o ṣe le ṣetọju ilera lẹhin ọdun 40?
Obinrin ti o ni imọran ati alafia ni nigbagbogbo yoo wa ni arin akọsilẹ ọkunrin, ati bi o ba tun dabi pipe, lẹhinna ko ni deede.
O ko le sùn fun ọjọ ori rẹ fun gbogbo awọn ikuna rẹ, gbiyanju lati woye rẹ pẹlu arinrin.
Gegebi iwadi titun, ti awọn akẹkọ-ọrọ iwadi gbe jade, lẹhin ọdun 40 ti mimu awọn ọdọ ti awọn obirin ṣe, igbeyawo pẹlu awọn ọkunrin, eyiti o jẹ ọdun diẹ, ṣe iranlọwọ fun itoju awọn obirin.
O le fi ilera pamọ lẹhin ọdun 40 pẹlu iranlọwọ ti awọn iṣeduro wa.
Awọn iṣeduro fun itoju awọn ọdọ ati ilera
- Ṣe ounjẹ ti ounjẹ rẹ: o gbọdọ ni awọn eso ati ẹfọ ti o ni awọn antioxidants, eyiti o dẹkun irọra awọ ara. O jẹ wuni lati yan awọn eso ati ẹfọ ti awọn awọ oriṣiriṣi, nitori wọn ni awọn ohun elo ti o wulo pupọ.
- Idena ounjẹ n ṣe iranlọwọ fun imunni ni idiwọ, eso ati eso ọka mu irun lagbara, ati oje lati seleri tabi awọn eso olutọ yoo fun ara ni igbelaruge agbara.
- O ṣe pataki lati gbagbe nipa awọn ounjẹ ti o sanra - ara lẹhin ọdun 40 jẹ nira to nikan lati daju pẹlu idaabobo ti o pọju, eyiti o ṣe ikun awọn ohun-elo ẹjẹ ati ti o nyorisi awọn didi ẹjẹ.
- Ọta ti eyikeyi obinrin ti o ju ọdun 40 lọ ni osteoporosis (egungun egungun), bẹẹni o yẹ ki o ni awọn ọja ifunwara pẹlu akoonu ti o nira kekere ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ - wọn ni awọn kalisiomu, pataki fun eekanna ati egungun.
- Gbogbo eniyan mọ pe ọti-waini naa ati siga nmu ẹrun si ilera ati ẹwa awọn obirin. Pẹlupẹlu, paapaa oorun pipẹ ati oorun ti o lagbara yoo ko gba ọ laye kuro ninu irunkuro ati oju wiwu, ati awọ ara yoo ni itọju yellowness nitori ipa ti nicotine ki o si di adiba. Kọwọ awọn iwa buburu nigbagbogbo tẹle awọn obirin ti o fẹ lati wa ni ọdọ ati lẹhin 40.
- Lati ṣe iranlọwọ fun itoju ọmọde lẹhin ọdun 40, orun-oorun ti o ni kikun yoo wa. Iye rẹ ko gbọdọ dinku ju wakati 8 lọ. Gilasi kan ti wara pẹlu oyin ṣaaju ki o to lọ si ibusun yoo ran ara rẹ lọwọ lati sinmi.
- Lati ṣetọju ẹya ara ti o dara, ṣeto awọn adaṣe pataki kan yoo ba awọn aini ti ara jẹ. O le jẹ ijó, amọdaju tabi yoga. Iyanu ti o yẹ fun igbadun lori afẹfẹ tuntun.
- Oluranlọwọ ti ko ni iyasọtọ ninu ija lodi si awọn iyipada awọ-ara labẹ ipa ti ọjọ ori jẹ egboogi ti ogbologbo. O nilo lati ra ni ile-itaja. Ogbo togbo nilo itọju pataki: iwọ yoo nilo irọlẹ alẹ ati ọsan, ipara oju, ara ati awọn oju oju, õrùn balm, omi ti o ṣalaye, tonic vitaminini, awọn awọ iboju ti o ni erupẹ, omi gbona, omi tutu fun ara.
- Tun ṣe iranlọwọ lati tọju awọ-ara ọdọ ni awọn aṣọ. Idaamu kii ṣe idaniloju lati fi awọn sokoto ayanfẹ silẹ ki o si bẹrẹ si aṣọ aṣọ alaini ati aiṣedeede: awọn ara ti obirin ti o kọja ami-ogoji 40 yẹ ki o jẹ ti arin ti wura.
- Ranti awọn ẹya ẹrọ. O ṣeun fun wọn ni aworan rẹ yoo pari, ati awọn bata lori oju ti o ni fifẹ ṣe nọmba eyikeyi.
- Ọna ti o tayọ lati gba odo ni lati ṣe akoko fun ara rẹ: lọ si ẹwà, ra awọn ohun titun, wo fiimu ayanfẹ rẹ ati lọ si abajade ti o wuni.
- Pataki julo - maṣe gbagbe nipa ifarahan ara rẹ: forukọsilẹ fun awọn ẹkọ ede ede ajeji, ṣe irin ajo ti o wuni, bẹrẹ ṣe abẹrẹ tabi ṣe atunṣe awọn ilana atilẹba ti onjewiwa ti orilẹ-ede - ohun gbogbo ti o mu idunnu ati ki o mu ki imọlẹ aye wa dara nibi.