Fun awọn eniyan ti awọn megacities jẹ diẹ ailera ti o pọju ailera, ailera awọn aṣiṣe, ounje ti ko dara, didara ti eyi ti o fẹ pupọ, ati pe o dara ki a ma darukọ nkan ti kemikali ti afẹfẹ ati omi ni gbogbo, nitorina o ṣe pataki lati mọ bi o ṣe tọju ara fun ara ni ile. Awọn ipalara ibajẹ, bii siga ati ifipajẹ ọti-lile, tun mu ipalara ti wọn run.
O han ni, gbogbo awọn okunfa wọnyi, ti o ni ipa ti o ni ipa lori ara, gbọdọ ni san fun fun nipasẹ itọju ati abojuto.
Nitorina, igbesẹ akọkọ lori ọna lati lọ si ara-ara ti o dara ni ilera ni deede ounje. Abajọ ti wọn sọ pe: iwọ jẹ ohun ti o jẹ. Ounjẹ yẹ ki o ṣe apẹrẹ ati ki o dede. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ounjẹ gbọdọ ni kikun pade gbogbo awọn aini ti ara eniyan ni awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates, nigba ti mimu iwuwo ara ni awọn ifilelẹ ihamọ. Iwọn pipadanu iwuwo, bakannaa ipilẹ igbiyanju ti iwọn, ko ni awọn iyọdafẹ pupọ. Nitorina, wiwirinjẹ nigbakuugba nmu igbesi-ara-ara-awọ-ara-ara-awọ-ara-awọ-ara wa, ṣe alabapin si hihan wrinkles. Ati pe eyi kii ṣe akiyesi ilera ti eyi ti iru iṣoro naa n fa idibajẹ. Nitorina, maṣe jẹ ki a gbe lọ kuro ni awọn "ounjẹ ounjẹ" titun. Eru iwuwo rirọ tun mu ki ibajẹ ara dara julọ ni irisi awọn aami iṣan, eyi ti o jẹ gidigidi soro lati yọ.
Awọn iyatọ ti o dara julọ julọ ti ounjẹ - atunṣe (4-6 ni igba ọjọ kan). Ni idi eyi, ipin yẹ ki o jẹ kekere ni iwọn didun, ati pe o dara nigbagbogbo lati ya ounjẹ ni ipo kan. A ṣe iṣeduro lati dinku iye iyọ ti a lo. Ati pe ounje naa ko ni titun, dipo ọja yi, ti a npe ni "iku funfun", o le lo awọn ewebẹ, lemon juice or horseradish.
Ẹwà ara ti o ni ẹwà daradara ti ko ni lenu lai ni ipin kan ti idaraya fifuye. "Ẹka - igbesi aye" - yi credo ni o dara julọ fun awọn ti o bikita nipa ilera ati ọdọ wọn. Awọn adaṣe ti ara yoo ṣe iranlọwọ mu pada nọmba naa, ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe eyi ni ọna pipẹ, to nilo igbiyanju ati ifarada. Abajade yoo jẹ nikan nigbati awọn ipo wọnyi ba pade. O dara julọ pe olukọ naa yan yan fun ọ eto ti olukuluku ti o ṣe akiyesi awọn afojusun ti o lepa, awọn ipa ti ara ẹni ati awọn ami ilera.
Igbẹgbẹ jẹ ẹya pataki ti itọju ara. Awọn obirin igbalode, laisi awọn ibatan wọn agbalagba, ninu imudaniloju awọn ọna ti o tobi pupọ lati dojuko irun ti a kofẹ. Awọn wọnyi ni awọn oṣupa ati awọn eleto ti o yatọ si awọn iyipada, awọn epo-eti, awọn ọra-pataki, ati awọn iṣẹ iṣelọpọ ni irisi elemọ-ọjọgbọn, fọto-tabi irun-ori irun laser. Ohun gbogbo da lori awọn iṣeduro owo ati aaye-ara kọọkan ti ifarahan.
Oorun, afẹfẹ ati omi ni awọn ọrẹ ti o dara julọ. Ti, dajudaju, iwọ ko ni alaaani si ipinle ti ara rẹ, ati pe o fẹ lati mọ bi awọn eniyan ilera ṣe n abojuto ara ni ile.
Rin diẹ sii, apapọ isinmi pẹlu awọn ẹru ara ti o wulo. Mọ bi o ṣe le gbadun. Aṣayan dara julọ, fun apẹẹrẹ, jẹ gigun kẹkẹ. Ati iye ti igun lori ọna lati lọ si ara pipe ni o ṣòro lati ṣe ojulowo.
Lati awọn ijinlẹ awọn ọgọrun ọdun, ọna itumọ ọna lati ṣe okunkun ara ati ẹmi - wẹ - wa si wa. Idi rẹ ko ni opin si awọn ilana imularada. Ṣilara, itọju ti awọn orisirisi awọn arun - eyi jẹ jina lati akojọ pipe ti awọn ohun ini ti iṣẹ iyanu yii. O jẹ ọja abojuto to dara julọ. Nya si, omi, ifọwọra ni ipa nla lori awọ-ara, npo ohun gbogbo, ohun mimu sisẹ pọ. Agbara iṣarayọ ti o dara fun onibara.
Ọpa akọkọ ninu abojuto ara jẹ, dajudaju, omi. O ṣe wẹ awọn ọpa, awọn iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun igbadun iṣan ati rirẹ ati paapaa yọ awọn ero buburu. Omi gbigbona nyara ni owurọ, ati iwẹwẹ gbona yoo ṣe iranlọwọ lati sinmi ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Fifi diẹ ninu awọn eroja si wẹ jẹ atunṣe ọpọlọpọ ohun ikunra ati paapaa awọn iṣoro ara.
Nitorina, iyọ omi yoo fun asọ-ara ati asọra ati pe nigbakannaa yoo fa irora ninu awọn iṣan ati awọn isẹpo. Adalu oṣuwọn oat, pin jade ati sitashi yoo ṣe afikun awọ ara, ati broth ti oregano ati Sage yoo ṣe iranlọwọ fun isunra. Awọn onihun ti awọ-ara oda, o jẹ wulo lati fi decoction ti Wort St. John wole ati fifọ si wẹ, ati pe "gbẹ" si awọn aṣoju ẹtan olododo lati maṣe fi awọn ododo ti chamomile tabi ibadi ṣan.
Lẹhin ti wíwẹwẹtàwẹ, o ni iṣeduro lati fi ara ṣe ara pẹlu toweli. O tun jẹ akoko ti o dara julọ lati lo ipara kan ti o ni ounjẹ, wara tabi paapa epo ti o tutu.
Lọtọ o jẹ pataki lati sọ nipa awọn anfani ti iwe idakeji fun ipo gbogbo ara. O jẹ iyipada iyipada ti omi gbona ati tutu. Ofin akọkọ - lati bẹrẹ ilana gbọdọ jẹ gbona, ki o si pari pẹlu omi tutu. Igbesi aye nibi jẹ ipo pataki fun aṣeyọri.
Ninu abojuto ara ko le kọju ipa ti ẹmi-ara. Lẹhinna, awọ naa nilo ifọmọ pataki, ṣe itọju ati nmu ni ojoojumọ. A ṣe akojọpọ oriṣiriṣi awọn ọja ti a ti pari ni awọn window ti awọn ile itaja ati awọn ile elegbogi. Ni afikun, o ṣee ṣe lati ropo diẹ ninu awọn ti wọn pẹlu awọn irinṣẹ irin-ṣiṣe ti ara - bayi lori koko yii ọrọ pipọ wa lori Ayelujara ati awọn iwe-aṣẹ pataki. Opo ti penne fun awọn iwẹwẹ, awọn abojuto ti owo fun fifọ, awọn creams, balms, gels ṣetọju iwontunwonsi ti awọ ara ni ipele deede. Sibẹsibẹ, yan eyi tabi atunṣe naa, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi apẹẹrẹ rẹ si ọjọ ori. Ati, dajudaju, ṣe ifojusi si ọjọ ipari ti ọja naa.
Nifẹ ara rẹ. Maṣe fi aaye ati owo pamọ si bikita fun ara rẹ. Ati pe yoo sọ fun ọ "o ṣeun" ni irisi apẹrẹ ti o dara julọ, ilera ti o dara ati igbadun ayọ.