Awọn idi fun wa withering wa ni wa ailori si ara wa. Ni kete ti a ko bikita bi a ti n wo, a da abojuto fun oju ati ara wa. Idapọmọra, ailagbara tabi aiṣan lati sinmi, ailewu aini alara, ailera afẹfẹ, ounje ti ko ni iye, iṣawọn opin, ati awọn iwa buburu (siga, oti ọti), gbogbo nkan wọnyi ni ipa lori ipinle ilera ati irisi.
Ara wa lati ita sọ ohun ti a ni inu, bẹkọ, akọkọ, o nilo lati ṣetọju ilera rẹ. Ẹni ti o ni ilera nigbagbogbo n dara dara, o si ni itara gẹgẹbi. Ati pe ki o le ni ilera, o nilo lati jẹun ọtun, idaraya, ọpọlọpọ lati wa ni afẹfẹ titun.
Ọkan ninu awọn "asiri" ti odo ni ẹtọ ti o tọ. Ni apa kan, o gbọdọ ni kikun ni kikun awọn aini ti ara, ati ni ekeji - ṣetọju iwuwo ara eniyan nigbagbogbo. Awọn iyipada fifọ ni ipa ara jẹ gidigidi ko ni ipa lori ipo awọ ara eniyan. Fun apẹẹrẹ, pipadanu sisọ ti awọn ọra ti o nira jẹ eyiti o nyorisi sagging ti awọ ara ati iṣeto ti nẹtiwọki ti awọn wrinkles jin. Ni kikun kikun lori awọ kan ni awọn amugbooro wa.
Jeun nigbagbogbo, 4-6 igba ọjọ kan, lakoko ti o yẹ ki o gba ounjẹ ni awọn ipin diẹ. Iini ounjẹ ti kii ṣe-rhythmic ni ipa ipa lori ara, ati gẹgẹbi ara rẹ. Ounjẹ yẹ ki o run ni akoko kan, laisi yarayara ati ki o ko sọrọ, ni ayika ihuwasi kan.
O tun nilo lati dinku gbigbe iyọ. Lati mu ohun itọwo naa dara, o le lo awọn eso lemon, horseradish, ewebe tabi ewebẹ.
Ni afikun si ounjẹ to dara, ofin keji rẹ yẹ ki o jẹ idiwọ "igbiyanju, ki o si tun gbe lọ." Wo ni pẹkipẹki ni ara rẹ: pẹlu ọjọ ori, awọn iṣan padanu ohun orin atijọ wọn, awọ ara kójọ pọ, ati awọn ohun idogo ti ko ni aifẹ. Mu pada nọmba rẹ ṣee ṣe nikan pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe ti ara. Ṣugbọn maṣe ro pe awọn iṣere gymnastics bẹrẹ, iwọ yoo akiyesi diẹ ninu awọn iyipada ti o han ni ọjọ diẹ. Ikẹkọ ara jẹ ọna pipẹ, to nilo alara ati ipamọra nla. Ṣugbọn ti o ko ba saaju akoko ati agbara, lẹhinna ara rẹ yoo ṣeun ọ. Irisi rẹ ati ilera rẹ yoo dara daradara. Ati pe lẹhinna ina imọlẹ awọn iyipada yoo ṣe, iyipada yoo yipada, ati, dajudaju, igbẹkẹle ara ẹni yoo wa.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ dun idaraya, o ni imọran lati kan si dokita kan. O yoo ṣe iranlọwọ lati fi idiyele ti o gba silẹ fun ọ, pinnu awọn adaṣe ti o yẹ julọ, ki o si ṣalaye awọn iyipo ti o ṣe lati ṣe ko ṣe niyanju. Awọn imọran ti o le gba lati ọdọ dokita-ọran-iwosan tabi ọlọgbọn ni physiotherapy.
Wiwo ounjẹ ọtun, ati ṣe awọn ere idaraya, o ti wa ni idaji si ọna ti o ni lati ṣalaye fun ọdun diẹ sii. Ṣugbọn eyi ko to. Ni igbesi aye rẹ gbọdọ wa ni bayi kan iye omi, oorun ati afẹfẹ. Lo akoko diẹ sii ni ìmọ air, rin, isinmi. Ṣe diẹ ninu awọn idaraya. Gbe ni idunnu, apapọ iṣẹ ati awọn ayẹyẹ.
Fun igba pipẹ eniyan eda pe omi ni orisun orisun aye. Lati ọjọ, ọpọlọpọ awọn ọna ti omi n ṣe iranlọwọ fun wa ni itọju fun ara wa. Fun apẹẹrẹ, lẹhin awọn idaraya ti o nilo lati mu iwe itansan, o mu ki awọn rirọ ti awọ-ara, o si ṣe iranlọwọ lati ṣetọju itọju rẹ fun igba pipẹ. Odo jẹ tun wulo, paapaa lori awọn odo, awọn adagun ati ninu okun.
Iyatọ ti awọn ọmọ inu ilera ti n ṣafihan lori ara-ara kan wẹ. Lati mu abajade dara, o le lo awọn ohun elo ti o ni awọn nkan ti o tutu ti o ni awọn afikun ti awọn oogun ti oogun, bii iyọ ti awọn orisun oogun.
Awọn ibi iwẹ oloro jẹ iru awọn ile-ẹṣọ ile, wọn dabi ọṣọ koriko kan, igbona ti o wa ni igbo, ibudo odo kan. Igbesẹ akọkọ wọn jẹ ṣiṣe itọju ati itura ara, igbega gbogbo ohun orin, jijẹ ẹjẹ ti o pọ sii. Wọn tọju awọn ipalara lori awọ-ara, ati iṣaro iṣesi. O wulo lati lo iru awọn ewebe fun wẹ: ipalara, chamomile, tan, valerian, thyme, field horsetail.
Niwon igba atijọ, iṣẹ iyanu kan ti wa, gẹgẹ bi wẹ. Lati igba diẹ, o ṣe iṣẹ kii ṣe awọn ipilẹ omi nikan. Fun awọn eniyan ti o wọpọ, o jẹ ọna ti lile ati imularada awọn arun orisirisi. Gẹgẹbi ofin, ninu ile-ọṣọ, wọn ti kọju akọkọ nipasẹ ikun omi tutu, lẹhinna tutu ninu isinmi tabi yinyin.
Sita ipẹtẹ jẹ ọna ti o tayọ fun abojuto ara. Ooru, steam ati omi ni apapo pẹlu ifọwọra ipa ti o ni anfani pupọ lori awọ ara, mu ohun gbogbo gbooro, ṣe itesiwaju iṣelọpọ, ati ọpẹ si eyi, iṣesi idunnu, ti o dara han.
Pẹlupẹlu igbesi aye igbalode wa fun wa ni anfani lati gba ọpọlọpọ awọn pores fun abojuto fun ara. Ara wa nilo moisturizing ojoojumọ ati abojuto. O da, ni awọn ile itaja ati awọn ile elegbogi ni bayi awọn ọpọlọpọ awọn ọja abojuto fun fifọ, awọn iwe fifẹ, awọn foomu iwẹ, ti o daabobo idiwọ ti awọ ara. Yiyan awọn creams, awọn epo ati awọn balsams fun ara jẹ tobi, eyi ti o fun laaye lati tọju awọ rẹ daradara, ti o dara, ti o ni irun ati ti ilera.
Pẹlu itọju to dara fun ara rẹ, lilo agbara ti ara rẹ, safari ati atilẹyin wọn, o le mu ilera, alailẹgbẹ ati irisi dara julọ fun ọpọlọpọ ọdun.