Awọn ọkunrin - wọn ko fẹ wa. Wọn ro pe o yatọ, ṣe awọn ohun ti o yatọ ati, dajudaju, ni ọna ti o yatọ. Ati awọn ti wọn ṣe pataki ni ọna miiran: pẹlu iranlọwọ ti squid pẹlu ọti ati eran ni Faranse. Ṣugbọn wọn fẹ lati di slimmer ati eyi ni idi ti o ma ṣe pe wọn ṣe alabapade isẹpọ. Ati ni akoko naa, lati ṣe iranlọwọ fun ayanfẹ rẹ lati padanu igigirisẹ ti mejila kilo le nikan jẹ obirin ayanfẹ!
Lati bẹrẹ pẹlu, jẹ ki a ṣe alaye idi ti o fi wa pẹlu ero pe ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo fun ọkunrin kan jẹ obirin. Awọn ọna mẹta wa ni eyiti eniyan ti nṣiṣe lọwọ gba eniyan kan ti ibalopo abo. O jẹ nipa ibalopo, idaraya ati sise. Ṣugbọn a yoo bẹrẹ lati ọna jijin.
Kilode ti o jẹ rogodo?
Kini idi ti ọkunrin wa fi dabi rogodo? Kilode ti o fi gbera tabi idaduro ṣinṣin ikun jade, ati pe àyà yoo wa si tẹlẹ ninu ọpa rẹ? Ninu taya rẹ o bẹrẹ si ko kan rì, ṣugbọn panṣan ti npadanu, bi ninu aṣọ aṣọ nọọsi. O bẹrẹ si baniujẹ lẹhin iṣẹju 15 ti ibalopo ati sọrọ nipa ounje ni gbogbo ọjọ. Ṣaaju ki o to ni ọkunrin ti o nira lile ti afikun iwuwo ko jẹ nigbagbogbo ẹbi rẹ. Eyi ni ipa nipasẹ awọn okunfa wọnyi:
- Awọn Genetics, eyi ti a ti fi fun u lati ọdọ awọn obi rẹ, ati pe o ṣee ṣe, yoo tun fun awọn ọmọ rẹ
- Ipo igbesi aye onigbọwọ, iṣẹ alaiṣiṣẹ - o lọ kuro lori kọmputa nikan fun idinku ikọfin tabi igbonse
- Aje ti ko tọ, awọn ipanu nigbagbogbo ati iparun ti oru ti firiji ni ile
- Irritation lori ọna lati ṣiṣẹ, iṣoro ninu ọfiisi, awọn iṣoro ninu ẹbi
- Pizzeria nla tabi ilamẹjọ ṣugbọn ti n ṣafihan owo ọsan ni ita iṣẹ
- Ọga-oyinbo ti o nifẹ, ti o jẹun fun ọdun mẹwa akọkọ ti igbesi aye rẹ pẹlu awọn iyipo ati jamisi jamberi ki oun ko tun le yọkufẹ awọn cravings fun awọn didun lete
- Iwa oju buburu, ipalara ti nṣiṣe ati awọn ohun miiran iyatọ
- Tẹ lori eniyan talaka pẹlu awọn gbolohun ọrọ pe o wara ju. O le ni eka, eyi ti awọn gbolohun rẹ ti n dagba. Ọkunrin kan nilo atilẹyin ti iwa.
- Jeun oju rẹ fun ọpa kọọkan ninu ọwọ rẹ, ati paapaa gba awọn didun lenu lati eyin ati yi wọn pada si eso kabeeji.
- Oje saladi nikan, awọn ounjẹ ati ounjẹ. Biotilejepe o jẹ buru ju lati ṣin wọn ni fun nikan, ati pupọ pẹlu idunnu lati jẹun niwaju rẹ ni sisun poteto ati alubosa ni obe. Paapaa lati lọ kuro ni didùn, ṣugbọn awọn ounjẹ kalori to gaju niwaju rẹ ni oju kii ṣe tọ. Yọọ ati ki o jẹun, ati paapaa ninu firiji fun afikun yoo gbe.
- Yẹra lati ni ibaramu titi ti o fi dara.
- Maṣe mu o pẹlu rẹ lọ si ile-oyinbo tabi ounjẹ labẹ awọn ami-ẹri ti nọmba kan ti ko yẹ tabi ti o muna onje.
- Ma ṣe sọ fun u pe oun wa lori ounjẹ. Awọn ọkunrin n bẹru ọrọ yii, o dara julọ pe eyi jẹ ounjẹ ti a ṣe atunṣe pupọ. Nitorina o yoo di pupọ rọrun.
- Ma ṣe fi awọn oogun ti ounjẹ ounjẹ fun u, gbogbo eyi jẹ ailopin ati lalailopinpin doko. Daradara, pe wọn wa lati Thailand, ati awọn Thais jẹ gbogbo awọn ti o kere julọ! Ma ṣe gbagbọ ninu exotica yii. A yoo pa awọn alagbẹdẹ run, lẹhinna kini? Jẹ ki o jẹ awọn akara oyinbo. Wọn tun wa ni Thailand. Ati tastier, ati diẹ wulo.
Nọmba nọmba kuro: palolo
Ti o ba dara pẹlu awọn ọkunrin kikun, lẹhinna o nilo lati daju akọni rẹ ni otitọ pe o nilo lati padanu iwuwo. Nigba miran ifẹ lati padanu diẹ kilo kan jẹ o kan bikik tabi igbaduro akoko diẹ ninu eyi ti yoo dun lati kọ, ṣugbọn ko mọ bi o ṣe le sọ fun ọ nipa rẹ. Jẹ ki o gbe ati gbadun ounjẹ ti o dara, ma nlo akoko ni idaraya tabi ṣeto itọsọna kan pẹlu rẹ si adagun.
Nọmba ikede kan meji: ṣiṣẹ
Ṣugbọn lori rẹ a yoo gbe Elo siwaju sii. Jẹ ki a pada si awọn orisun mẹta: ounje, idaraya, ibalopo.
Nipa ounje
O ti fẹrẹẹrẹ ni ọwọ obirin. Awọn iṣelọpọ wa wa ni idayatọ paapaa. Ni 12.00 pm awọn iṣẹ iṣelọpọ ti n ṣiṣẹ ni 100%, eyi ti o tumọ si pe o njona, njun ati iná awọn kalori lẹẹkansi. Ni ọdun 18, iṣẹ ṣiṣe rẹ dinku si 20%. Nisisiyi o yeye idi ti o fi dara lati jẹun ounjẹ fun awọn meji ju aladun nla kan? Nitorina pese ounjẹ owurọ kan ti o ni ẹdun, ṣe iranti mi lati lọ si ounjẹ, ati pese awọn ounjẹ tutu fun alẹ. Ṣetan nkankan dun fun ọla? Ma ṣe sọ fun ọkọ rẹ nipa awọn ọna ṣiṣe alafia rẹ, jẹ ki o mọ nipa awọn didun lati owurọ ki o jẹ wọn ni akoko kanna. Rọ fun u pe ni ounjẹ owurọ jẹ orisun agbara, ati ni aṣalẹ - ọra lori ikun.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ikun ti o nà. Lati igbadun igbagbogbo, ọkọ rẹ ko le dawọ ati jẹun si oju eegun naa fun gbogbo igbasilẹ. Ni akọkọ, ma ṣe rudurẹ, jẹ ki gbogbo rẹ ni iṣọrọ (eyi ni o gbọdọ ṣafihan fun u), ati keji, ni igbakugba ti o ba pese awọn ipin diẹ ti iwọn diẹ.
Iyatọ ti ifarahan ti ara obinrin si awọn ounjẹ: kilogram ti o fi wa silẹ ni akoko idaniloju eeyan ni o nyorisi lẹhin igbaduro awọn ẹlẹwọn meji. Awọn tito nkan lẹsẹsẹ awọn ọkunrin ti wa ni idayatọ bakanna: pẹlu ounjẹ, awọn ọkunrin padanu iwuwo diẹ sii daradara ati lẹhinna ni o pọju diẹ sii laiyara.
Bakannaa ni sise, bẹrẹ ni kete lati kọ lati frying, titan si sise. Onjẹ pupa ni a rọpo pẹlu adie ati Tọki. Nipa ọna, ọkọ ayanfẹ rẹ ti o fẹran julọ - eran pẹlu poteto - jẹ ipalara pupọ. Lẹhin rẹ, ki o si sun oorun pupọ bi, ati ninu ikunra inu. Nitorina, si eran, sin awọn ẹfọ ati ọya. Ko dara jẹ eye? Gbiyanju lati ṣaja fun u ni ẹja, ede, omi, omi ati awọn omiiran omi okun ati awọn odo.
Ati pe ti o ba jẹ ounjẹ pupọ ni ale, lẹhinna ra raga kan tabi gbogbo-ọkà. O ṣe pataki lati fi awọn igbesi aye ti o tayọ ati awọn kuki kuro tabi o kere ju lọ fun ipari ose.
Nipa idaraya
Idaraya jẹ agbara. Dajudaju, idaraya jẹ oriṣiriṣi. Ti ọkunrin kan ba fẹ lati ṣe sumo, nigbana ko si ọkan yoo gbiyanju lati ṣe irọra rẹ lati padanu iwuwo. Ti wa pẹlu 120 kgs - fun nipọn titi de 180, ati paapa lati wo o o jẹ ẹru. Ṣugbọn awọn ẹrọ orin afẹsẹkẹsẹ ati awọn ẹlẹṣin, ni ilodi si, sun agbara agbara pupọ, eyi ti o tumọ si pe wọn n ṣe awakọ pupọ. Fi ọkọ rẹ ranṣẹ si ọna ati aaye, odo, awọn iṣẹ ti ologun ati ni idaraya. Jẹ ki o lagun. Laisi idaraya lati ra nọmba nọmba kan ati awọn ipo ti yoo ko ṣiṣẹ. Nipa ọna, o le lọ si idaraya jọ, ronu nipa rẹ.
Nipa ibalopo
O daju pe a le pe ni awọn idaraya, ṣugbọn o jẹ diẹ sii dídùn. Boya ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo ni lati ni igbesi-aye ibalopo ibaraẹnisọrọ. Idaji sun oorun ati aiṣiṣẹ ni ipo ihinrere, iwọ kii yoo ṣe ohunkohun! Diẹ awọn idanwo - ati esi yoo jẹ ẹri. Dajudaju, iwe-akọọlẹ awọn ọkunrin naa yoo fun u ni imọran lati wa awọn abọmu ti o wa pẹlu wọn pẹlu ọkàn lati inu, ṣugbọn iwọ ati emi ko gba ọkunrin naa lairotẹlẹ, a pinnu lati ṣe iranlọwọ fun u pẹlu gbogbo ọwọ ati ẹsẹ. Nibi tun ṣiṣẹ ni ibusun!
Kokoro Pataki: Ọgbẹ abẹ
Ni ipari, dajudaju, o ṣe pataki lati sọ nipa iṣeduro igbalode. Lati kan si alamọ-abẹ, ọkan gbọdọ jẹ eniyan onígboyà, ki kii ṣe gbogbo eniyan ni yoo gbagbọ si eyi. Biotilẹjẹpe ninu awọn igba miiran, liposuction jẹ ọna ti o wulo nikan. Ni akoko kan, dokita kan le fa jade diẹ kilokulo ọra lati ọkunrin kan (sibẹsibẹ, tun lati obirin). Awọn itọnisọna jẹ diẹ, ti o ba jẹ pe ohunkohun, wọn yoo fi han iwadi kan. Ni afikun si liposuction, nibẹ ni ọna miiran ninu eyiti abẹ oni-abẹ naa npa apa kan ninu ifun inu ti o ni ipa ninu gbigba ti awọn carbohydrates. Nitorina toonu ti didun fun ọ kii yoo jẹ idiwọ.
O wa nikan a pẹlu o ni anfani lati je diẹ ninu awọn apples ati ki o mu warati ni ọjọ ati alẹ. Ọkunrin kan ti o jẹ iru ounjẹ yii ti pari patapata ati pe yoo ku. Nitorinaa a ko gbọdọ ṣe ipalara fun u - awa yoo ṣe iranlọwọ lati daju iwọn ti o pọju ni awọn ọna ti o dara julọ ati ti o munadoko.
stylemania.ru