Awọn iṣoro pẹlu iduro ni agbalagba ni igbagbogbo pẹlu awọn iṣesi ti a ṣe ni igba ewe: joko, ṣaju, ni kọmputa tabi ni iwaju TV, fifọ ori rẹ nigbagbogbo, gbewọn awọn ti ko tọ, ti o kere diẹ si ara. Ni awọn ile-iwe igbalode, laanu, awọn itanna ti o tun wa pẹlu idaniloju idagbasoke ti ko tọ si ni awọn ọmọde: awọn tabili ati awọn ijoko ti a ko ṣe ni ibamu pẹlu idagba ati ọjọ ori awọn ọmọde, awọn apoeyin ti o lagbara, aiṣedeede ti ko ni iwe, awọn eru eru ati ailewu igbaradi ti ara. Gegebi abajade, ni akoko naa, iṣiro ti ọpa ẹhin naa yoo ni ipa lori awọn meji ninu awọn ọmọ ile-ẹkọ Russia. Nipa bi o ṣe le ṣe ipo ti o tọ ni ọmọ kan ati lati tunṣe fun igbesi aye, a yoo sọ ni isalẹ.
Iwọn ti ko tọ ni o ṣe iranlọwọ si idagbasoke ti ọpọlọpọ nọmba awọn iṣoro pẹlu egungun ati isan, yoo mu ki awọn ibajẹ si iṣẹ ti awọn ẹya inu, gẹgẹbi awọn okan ati ẹdọfóró ati ni gbogbo igba le fa irora irora. Ti di onibaje ju akoko lọ, wọn le ṣe ipalara fun igbesi-aye ẹnikẹni, paapaa paapaa eyiti o fa si ailera. Awọn iyasọtọ sọ pe 44% awọn ọmọde 11 to 14 ni ipalara lati ipo ti ko tọ ni Russia, 60% ti awọn ọmọde ni iriri igbadun igba diẹ irora.
Awọn ọmọde ti o wọ apo afẹyinti nigbagbogbo ti o pọju 20% ti ara wọn, paapaa ni ewu lati jẹ ipalara wọn. Gbigbe awọn apo ti o lagbara pẹlu awọn iwe-ẹkọ, ati ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran jakejado ọjọ, a ṣe ifarada ọpa ẹhin si ipọnju to gaju. O wa ero kan pe iwuwo ti apo-afẹyinti ko gbọdọ kọja 10% ti iwuwo ọmọde. Nitori ọjọ ti o lewu julo fun ọpa ẹhin ti awọn ọmọ ile-iwe ọmọde (nipa ọdun 7) ati awọn ọdọ jẹ ọdun 12-15, tabi ti a npe ni "akoko sisun". O jẹ ni akoko yii ti ọpọlọpọ awọn ọdọ ṣe gba scoliosis (igbọnwọ ita ti ọpa ẹhin). Diẹ ninu awọn ọmọde ni afẹyinti afẹyinti si 60% ti iwuwo wọn, eyi le yorisi ko nikan si awọn iṣoro kukuru, ṣugbọn tun si awọn iṣoro ni ipele nigbamii. Ṣayẹwo awọn iwuwo ti awọn ọmọde ile-iwe ile-ọmọ rẹ - eyi ṣe pataki.
Bawo ni a ṣe le yan apoeyin ile-iwe "ọtun" fun ọmọ rẹ?
Awọn amoye ṣe iṣeduro pe bi ibẹrẹ nigbati o yan apo afẹyinti, fi akiyesi si odi odi - o yẹ ki o jẹ alapin ati idinaduro. Nikan ni ọna yi o le pa ipo ti o tọ fun ọmọde naa. Iwọn rẹ ko yẹ ki o kọja iwọn awọn ejika ọmọ naa, ati ki o tun sag labẹ awọn igbanu. Ni afikun, awọn ideri yẹ ki o jẹ fọọmu ati ki o jẹ asọ pẹlu awọn ohun elo ti o le ṣatunṣe. O ṣe pataki lati ṣe idasilo iwa ti lilo awọn beliti ọmọ naa ki a le pin idiwo ti rucksack naa. Ati nikẹhin maṣe gbagbe nipa aaye pataki - apo apamọwọ yẹ ki o "ni ipese" nipasẹ apoti ti awọn apo pamọ ti o yatọ - diẹ sii, dara julọ. Nitorina ọmọ rẹ yoo rọrun lati ṣe pinpin awọn akoonu ti apoeyin naa.
80% ti awọn ọmọde pari ile-iwe pẹlu ipo ti ko ni idiwọn
Awọn ọmọde maa n lo awọn ere idaraya to gun pipẹ, nitorinaa o ṣe idiwọn idiyan fun iṣoro nipa iduro ni akoko yii. O ṣeese, awọn iṣoro yoo dide pẹlu ibẹrẹ ti ọjọ-ori ile-iwe, ati eyi ni o ṣayeye - akoko pipẹ ti a lo lori awọn tabili apẹrẹ ti ko dara, ni ibamu pẹlu idagba awọn ọmọde ati awọn apo-iwe ile-iwe ti o wuwo - gbogbo eyi ṣe alekun ewu iṣiro ti ọpa ẹhin. Àpẹrẹ rere nínú ọlá yìí le sin awọn orilẹ-ede Scandinavian, eyi ti o wa lati ṣọra gidigidi, nitori awọn ọmọ wọn ni awọn tabili ti o ni iwọn to ni gíga, awọn igbimọ ti o le ṣe atunṣe ti o ṣe atilẹyin ti igun-ara S ti ara ẹni ti ọpa ẹhin. Ni apa keji, ọkan le dinku awọn wakati ile-iwe tabi mu akoko pọ lati pese isinmi fun awọn wakati pipẹ lati gba awọn ọmọde lọwọ lati gbe ati yi ipo wọn pada. O tun ṣe pataki fun awọn ọmọde lati ni iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ilana idena ti o dara jẹ tun ipese awọn ile-iwe pẹlu awọn apoti ti ara ẹni pẹlu awọn titiipa, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde lati ma gbe ohun gbogbo lourọ lati ile-iwe ati lẹhin.
Ko si pataki pataki ni iṣakoso ti ọmọ ni ile
Lati ṣe atẹle ipo ti ọmọ ni ile, ọpọlọpọ akoko ati anfani ju akoko lọ ni ile-iwe. Bayi, a le ṣe iranlọwọ fun ọmọ naa lati ṣe awọn iṣe ti o wulo ni ipo yii. Nigbagbogbo ṣayẹwo ipo ti o tọ - ọmọ naa gbọdọ duro ni gígùn, lori awọn ẹsẹ mejeeji lai "fi ara han" ọkan tabi ẹsẹ miiran. O tun ṣe pataki lati ma gbagbe pe o jẹ agbalagba ti o yẹ ki o jẹ apẹẹrẹ ti ipo ti o tọ. Nigbana o yoo to lati fa ifojusi ọmọ naa si ipo rẹ, ki o ma ṣe nigbagbogbo lati sọ ọrọ si i.
Kini o yẹ ki n fiyesi si?
- Fun ọmọ naa ni ibi ti o dara lati ṣiṣẹ. Eyi jẹ pataki, niwon igba pupọ ti ọmọ-iwe ti n lo ni tabili, eyi ti o tumọ si pe o gbọdọ ṣe awọn iṣẹ rẹ ati pe a yan daradara, gẹgẹ bi idagba ati ọjọ ori ọmọ. Gbiyanju lati rii daju pe ọmọ ko joko ni idojukọ odi. Awọn Onimọgun nipa imọran ṣalaye pe ipo yii jẹ fun ọmọde aami ti airoju ati ko ṣe iwuri fun ifẹ lati ṣiṣẹ. Ọmọde fun iru nkan bẹẹ ni gbogbo igba ti o tẹri silẹ, eyi ti o tumọ si ifẹkufẹ ara rẹ lati tọju, lati jẹ ki o ṣe akiyesi. Lakoko ti odi lẹhin pato funni ni ori ti aabo. Idi miiran ti iṣiro ti ọpa ẹhin ni imọlẹ ti o ṣubu si apa osi. Iwọn yara ti ko ni imọlẹ pupọ awọn ọmọde lati tẹri isalẹ lori awọn iwe-iwe ati awọn iwe-ẹkọ, eyi ti kii yoo gba ọmọ laaye lati ṣe ipo ti o tọ. Awọn amoye sọ pe ni ile, bi ile-iwe, ọmọ naa gbọdọ ṣe iṣẹju 15 iṣẹju gbogbo iṣẹju 45 lati ikẹkọ lati yi ipo rẹ pada.
- Din akoko wiwo TV - nitori wiwo TV lati owurọ si alẹ ọmọ naa ko ni itẹwẹgba. Eyi, dajudaju, yoo ṣe alabapin si ipo ti ọmọ tabi ipo ilera rẹ, ṣugbọn abajade jẹ eyiti o ko le ṣe wù ọ. Awọn ẹkọ fihan pe fere 60% awọn ọmọde ti n wo TV fun 1-2 wakati ọjọ kan ti nkùn si ibanujẹ pada. Fun awọn ti o wo TV fun diẹ ẹ sii ju wakati meji lọjọ kan lọ ni ọna kan, idawo yi wa si 70.
- Mu akoko rẹ pọ si kọmputa - eyi ṣe pataki julọ, fun otitọ pe ọpọlọpọ awọn tabili ati awọn ijoko fun ṣiṣẹ lori kọmputa ni fun awọn agbalagba. Wọn ni keyboard ti o ni lile-pẹrẹpẹlẹ fun ọmọde, awọn ẹsẹ ti o gbele ni afẹfẹ, ati ori ti wa ni daakọ nigbagbogbo tabi gbe dide lati wo aworan lori iboju atẹle. Ni apa keji, awọn ọmọde ti o ti n ṣẹrin lori kọmputa fun gun ju fun awọn wakati ni opin pẹlu ayọ tabi ohun elo miiran ti n ṣe irora irora nitori abajade ilọsiwaju lori ọpa ẹhin. Fere 40% awọn ọmọde ati awọn odo ko le pa ara mọ lẹhin ti wọn ti lo awọn wakati ni kọmputa naa. Ipo ti a tẹ silẹ ti wa ni titi, ati lẹhinna o jẹ gidigidi soro lati ṣatunṣe.
- Pese awọn ọmọ rẹ ni ibi ti o dara lati sun - eyi ṣe pataki fun isimi pupọ ni alẹ. Ọmọde tabi ọdọmọkunrin nilo ibusun ti o dara pẹlu ibusun ti o nwaye tabi ti o ṣeeṣe - laisi irọri kan.
- Ati ṣe pataki julọ - wo awọn iwuwo ọmọ naa! Pese fun u ni ilera, ti o ni kikun ati iwontunwonsi onje ati ki o mu u lati ṣe awọn adaṣe ti ara (nipa 1 wakati fun ọjọ kan), nitori iwọn apọju ati isanraju mu irora irora pada. O ti fi idi pẹlẹlẹ mulẹ pe fun idagbasoke ipo ti o tọ fun ara omi ni omi omi gbona julọ, ni akoko ooru ati ni iṣan-igba otutu ati sikiini. Nipasẹ awọn adaṣe ti ara awọn eto atẹgun, awọn iṣan pada ati awọn tẹtẹ ni a mu, ati ni akoko kanna ti o tọ ipo ati iṣesi ti o dara.
Ikẹkọ ati okunkun ipo ti o tọ ni igba ewe jẹ laiseaniani ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati dabobo egungun, awọn iṣan ati awọn isẹpo fun aye. Labẹ awọn ipo wọnyi, iṣeduro ti iduro deede ni ọmọ kan yoo di iṣẹ isinmi ati igbadun, iwuwasi aye.