Laipe ọdun titun kan, ko ni akoko pupọ silẹ. Ni oni yi ọpọlọpọ awọn ẹrín, awọn musẹrin, iṣesi dara, fun. Gbogbo ọmọbirin tabi obirin nfẹ lati wa lẹwa ati wuni ni isinmi yii. Nitorina a ko ṣe ifibọ fun nigbamii, a bẹrẹ lati padanu àdánù bayi. Fun pipadanu iwuwo o ṣe pataki lati seto fun awọn ọjọ fifuye ti ara rẹ. Ṣugbọn ko ro pe Emi yoo jẹ bi o ṣe deede, Emi yoo joko ni ọjọ kan lori wara ati ki o padanu afikun owo. Eyi jẹ arosi. Awọn ọjọ fifuyẹ nikan ṣe iranlọwọ lati jajọn koriko ti a kofẹ, ṣugbọn eyi kii ṣe ipilẹ fun pipadanu iwuwo. Ṣeto awọn ọjọ bẹẹ gbọdọ jẹ ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ, ṣugbọn pelu lẹmeji ni ọsẹ kan. Àkọlé yii yoo ṣe apejuwe awọn ọja pẹlu eyi ti o nilo lati ṣeto ara rẹ silẹ.
Ipo akọkọ fun awọn ọjọ fifuyẹ jẹ omi bibajẹ. O ṣe pataki lati jẹun jakejado ọjọ. Ọpọlọpọ omi ti sọnu kuro ninu ara wa, ṣugbọn ọra tun lọ kuro, ṣugbọn o nyara. Ni ẹẹkan, ipa ko ni lati ri.
Ọja akọkọ fun gbigba silẹ jẹ adie.
Onjẹ adie ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba, nitorina ni a npe ni amọradagba loni. Yọ okú kuro lati inu okú, nitoripe ọpọlọpọ awọn ọra wa ninu rẹ, a ma yọ egungun ti o wa jade. Dajudaju, o ko le iyọ rẹ. Si adie o le fi awọn ọya kun Fun apẹẹrẹ, parsley, Dill, coriander, alawọ ewe alawọ ewe, letusi. A jẹun ni gbogbo ọjọ. A ko gbagbe lati mu omi tabi o le ni tii, laisi gaari nikan.
Nigba ti a ba mu eran adie pẹlu omi, lẹhinna o wa ni isoduro ti a fi agbara mu fun amuaradagba. Eyi nilo agbara diẹ ju tito nkan lẹsẹsẹ ti sanra ati awọn carbohydrates. Awọn ifun wa n ṣiṣẹ, bi abajade, njẹ nọmba ti o pọju awọn kalori. Ati awọn ọlọjẹ pin pin ni pipẹ, ni opin, a lero ori, a ko fẹ lati jẹun fun pipẹ.
Ọja keji ti o jẹ apẹrẹ fun awọn ọjọ fifun ni iresi.
Mu gilasi kan ti iru ounjẹ yii ati sise, ṣugbọn ki o to ṣetan. Rice ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates, ṣugbọn pe wọn ko ṣe iyipada sinu awọn ti o rọrun, iwọ ko nilo lati ṣe alaka iresi. Awọn carbohydrates ti eka jẹ to gun ṣiṣe nipasẹ ara wa, nitorinaa iṣaro ti o da wa fun igba pipẹ nepokidayet. Ọjọ ọjọ fifuyẹ yii ni ao pe ni carbohydrate. Lẹhin awọn grits, pin si awọn ipin mẹjọ 8 ki o si jẹun ni gbogbo ọjọ. Maṣe gbagbe nipa tii tabi omi. Iresi kii ṣe isunka lakoko sise. Fun apẹẹrẹ, ni wakati kẹsan ni owuro a jẹ apakan akọkọ ti iresi, lẹhin wakati kan wọn mu omi pẹlu, ati bẹbẹ lọ. Dajudaju, o le mu lẹsẹkẹsẹ. Eyi jẹ alailẹgbẹ.
Yi kúrùpù ṣe ilana ijọba ti potasiomu ati magnẹsia ninu ara wa. Wa idaduro ni iyo. Excess potasiomu yọ omi lati ọdọ wa.
Ọja kẹta, ti o dara fun jijẹ ni awọn ọjọ gbigba silẹ, jẹ eso-ajara ati awọn ẹyin funfun.
Ẹsẹ yolk, a mọ, nitori o ni ọpọlọpọ-sanra ati ki o ko nilo fun wa sanra ati pupo ti cholesterol. Eyi jẹ julọ ti o dara ju gbogbo ọjọ lọ. Awọn amuaradagba nmu iṣelọpọ cellulose, agrepfruit jẹ eso, ti ara rẹ ni o ni awọn titobi nla. Eyi jẹ ohun rere fun ara wa. O yọ awọn kobojumu, ko ṣe pataki omi lati ọdọ wa, ati awọn nkan oloro. Fiber ko ni digested, ko gba. O ni ipa awọn isan ti awọn ifun wa lati ṣiṣẹ. O nlo agbara pupọ ninu ilana iṣẹ, eyini ni, awọn kalori. Fun gbogbo ọjọ o gba 5 eso ajara ati 5 awọn eniyan alawo funfun. O nilo lati jẹ ni gbogbo wakati, yiyi eso pada, amuaradagba. Jẹ daju lati mu bi omi pupọ bi o ti ṣee ṣe. O ko jẹ omi. O ṣee ṣe, kofi ati awọn ohun mimu miiran, julọ ṣe pataki, laisi gaari. A nilo lati jẹ awọn kalori kekere.
Gbogbo awọn ọjọ igbasilẹ ti o wa loke wa ni pipe, wọn ni awọn ọja ọtọtọ. Wọn ti ṣọkan nipasẹ ohun kan - iyọsi iyọ.
Mu nọmba rẹ pada si deede, nitori laipe ọpọlọpọ awọn isinmi.