Eniyan le gberaga fun ile wọn, ile naa ni elevator, sunmọ ibudo paja, itaja itaja, bbl O ni fifọ ati ẹrọ ti n ṣaja, afẹfẹ atimole titun, bbl O dabi pe ohun gbogbo jẹ iyanu, igbesi aye ti wa ni idayatọ, ohun gbogbo ni o ni ifojusi lati ṣe afẹfẹ gbogbo awọn ilana ile, imudarasi didara awọn iṣẹ ile ati imudarasi itunu igbesi aye. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ewu ti o farapamọ ni "rọrun", "itura", "sare" fun ilera eniyan? Lati ṣetọju ilera ara rẹ, o dara lati yan ọna kan, kii ṣe elevator. Ati ibugbe ile ti o ni ọgba-ori tabi ọgba-ori kan yoo jẹ diẹ wulo ju gbigbe labẹ window. Nitori ti o ga ipele ti ṣiṣe iṣe ti ara, iṣẹ diẹ sii ni iṣẹ ti gbogbo awọn ẹya ara ati awọn ọna-ara eniyan, bakannaa naa ni ilọsiwaju ajesara ati ni apapọ gbogbo awọn agbara agbara ara ti npọ sii. Ni Oriire, iṣan nla kan wa ti awọn afikun iṣe ti ara. Ọpọlọpọ awọn akoso idaraya idaraya-imudarasi awọn iṣelọpọ nfun awọn iṣẹ ti o pọju lati awọn adaṣe si yoga, awọn eto ti o dagbasoke kọọkan tabi ti o le fi orukọ silẹ ni ẹgbẹ ti awọn eerobics, ijó, ati be be lo, ati awọn apakan pẹlu awọn ere idaraya.
Iṣẹ iṣe ti ara ṣe pataki si ailopin ati agbara iṣẹ agbara ti ara, ṣugbọn kii ṣe atilẹyin fun ilera pipe. Ranti ohun ti o jẹ ni oni ati pe o le pe o ni ounjẹ, ti o ba jẹ pe. Akiyesi, ni ounjẹ wa, tun ni "yara" ati "rọrun." Kofi pẹlu ounjẹ ipanu kan ni owurọ, ẹbùn tabi aabọ lakoko isinmi, ati nikẹhin, ni aṣalẹ a le ni anfani lati lo akoko fun alẹ kan. Iwọn igbadun ti igbesi aye ilu ni o ṣe afihan pe ounjẹ di aropọ ni ori ti ijọba ati akoonu naa. Sibẹsibẹ, rational jẹ awọn ounjẹ mẹrin ni ọjọ, nibi ti ọsan jẹ ipo pataki julọ - 50% ti iwọn didun ojoojumọ, ati aṣalẹ jẹ titun - 10%. Ounjẹ owurọ, o dara lati pin si awọn ẹya meji 25% ati 15% lẹsẹsẹ. Ifarabalẹ ni ifarabalẹ ni lati san owo si ara rẹ, o ṣe pataki lati ranti nipa idiyele ti awọn oludoti to ṣe pataki fun ara: awọn ọlọjẹ, awọn omu, awọn carbohydrates, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa. Orisirisi awọn ọja ti awọn mejeeji Ewebe ati orisun eranko (ẹfọ, awọn eso, eran, awọn ọja ifunwara, eja) yoo ṣiṣẹ lati ṣetọju aṣayan iṣẹ-ara ati itoju ilera. Ounjẹ ati ilera ni idaniloju pipe ati okunfa ipa-ati-ipa. Ẹjẹ to dara yoo dẹkun farahan ti awọn oniruuru arun ti o ni ibatan si tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣẹ ti okan. Ni afikun, ounjẹ to dara julọ ni o ṣe iranlọwọ si imularada fun awọn aisan, tabi o le dabaru pẹlu idagbasoke wọn.
Igbesi aye igbalode ti aye n ṣafihan awọn atunṣe ti ara rẹ si ọpọlọpọ awọn agbegbe ti igbesi aye wa, o ṣe pataki lati ṣe ohun gbogbo ati pe ko gbagbe ohunkohun nipa rẹ. A di irritable, ti nkan ko ba ni akoko ti o ni ibinu, nigba ti a ba gbagbe nkan kan. Imo ero ati iṣoro ẹdun jẹ iṣeduro pataki ti ilera ilera. O ma woye asopọ yii nigbakugba ti o ni orififo buburu ni efa kan ti iṣẹlẹ pataki, tabi ti o mu afẹfẹ kan o si fagile irin-ajo kan ti o ko fẹ lọ si. O ṣe pataki pupọ lati san ifojusi si awọn ero ti o wa gẹgẹbi ijọba ijọba ọjọ ati iṣeto akoko. Lẹhinna, a gbọdọ ṣakoso awọn bakanna lati jẹ ounjẹ ni kikun ati lati tọju ara wa, tabi paapa gbogbo ebi, ati lati wa ṣiṣẹ ni akoko.
Eniyan ni oke ti ẹda ti iseda. O fun un ni eto eto ti o rọrun ti o le ṣe iyipada, ibaraenisepo ati iyipada, eyiti o fun laaye lati ni awọn agbara ti ko ni idibajẹ ti agbara ati igbẹkẹle ti organism gẹgẹbi gbogbo. Iseda ti ṣẹda eniyan lagbara ati pe o le ni igbadun ni igbadun lẹhinna, ipa ti ọna igbesi aye lori ilera awọn eniyan ni ipa pupọ. A gbagbọ pe ipamọ agbara ti ara eniyan, o jẹ ki o ṣe awọn ẹrù niwọn igba mẹwa ti o ga ju awọn ti a ba pade ni igbesi aye. Ati bi o ṣe le mọ awọn anfani ti o wa ninu wa da lori ọna igbesi aye wa, lori ohun ti a fi kún ọjọ kọọkan ati lati awọn iwa ti o jẹ ipalara tabi wulo ti a gba. Ohun gbogbo ni o da lori bi o ṣe le ṣe akiyesi awọn anfani wa fun anfani ti ara wa ati awọn ti o wa wa.