Ọrẹbinrin mi n lọ si ibi-idaraya ni gbogbo owurọ lati ṣatunṣe nọmba rẹ, ati ni akoko kanna ilera rẹ. Ọya rẹ dara julọ, ṣugbọn ilera rẹ ni idakeji. Dipo ti idunnu ati ireti, ailera ati irritability dide. Kini ọrọ naa? Awọn ọjọgbọn ni biorhythmology gbagbọ pe idi naa ni iyatọ ti ọna igbesi aye si olukuluku biorhythms. Lẹhinna, awọn eto iṣan ati awọn biorhythms eniyan ni igbesi aye ara wọn. Ati pẹlu eyi o ni lati ṣe akiyesi, bi, dajudaju, o fẹ lati wa ni ilera.
Gbogbo eniyan mọ nipa awọn biorhythms, sibẹsibẹ, nikan diẹ diẹ le ṣe alaye gangan ohun ti o jẹ bi. Awọn siseto ti biorhythms jẹ gan gan idiju, ati awọn nikan ọjọgbọn le ye o. Lati wa, jina lati oogun si awọn eniyan, o to lati ni oye pe awọn biorhythms ṣakoso gbogbo awọn ilana ti ẹkọ ti ẹkọ ara ẹni ti n ṣẹlẹ ni ara. Ọkàn, ẹdọforo nṣiṣẹ rhythmically, iṣedan iṣan ati isinmi, isinmi ati idinamọ ninu eto iṣan ti iṣan n yipada. Ninu ọrọ kan, awọn olori-ogun-nla nlo gigun si gbogbo.
Diẹ ninu awọn biorhythms han ninu eniyan lati ibimọ, awọn ẹlomiran dale lori awọn idi ti ita, gẹgẹbi iyipada akoko, iwọn otutu otutu ati irun-igbẹ, iṣẹ oorun ati paapaa awọn okun ati awọn ibọn ti okun. Foju wo iru igbega lati gbogbo ẹgbẹ wa ti farahan! Ati pe lati le wa laaye, o gbìyànjú lati ṣatunṣe si awọn ipo ita, iṣeduro iṣeto ti inu rẹ pẹlu wọn.
Ti, fun diẹ ninu idi kan, o wa ni "didinukole" ti awọn biorhythms, o ma wa sinu ohun-ara fun awọn iṣoro. Ni ibẹrẹ, awọn iṣeduro iṣẹ-ṣiṣe kan (bẹrẹ si pa ara kan pato), ati pẹlu ikuna pipẹ - awọn iṣoro to ṣe pataki. Ti ṣẹ si iṣẹ-ṣiṣe ti okan, awọn ohun elo ẹjẹ, eto aifọruba, rirẹ, ailera ati irritability han, ARI ati ARVI, aarun ayọkẹlẹ ati anfa maa n han, awọn aisan buburu ti buru. Ti o ni idi ti awọn onisegun ṣe iṣeduro pe ki o tun tun ṣe igbesi aye rẹ (iṣẹ, sisun, isinmi, ati be be lo) ki o ko ba lodi si eto iṣeto rẹ. O sọ pe eyi ko rọrun? Boya. Ṣugbọn o dara lati ronu rẹ daradara ki o si ṣatunṣe si awọn biorhythms ti ara rẹ, ju lati ṣiṣe lẹhinna fun igba pipẹ.
Ṣugbọn ti o jẹ alaye, jẹ ki a gba aaye. Gbogbo nyin, dajudaju, ti gbọ pe o wa "awọn ẹmi" ati "owls". Ni igba akọkọ ti ji ni kutukutu ki o lọ si ibusun ni kutukutu, wọn ni agbara afẹfẹ ni owurọ, paapaa ni awọn owurọ. Awọn "owiwi" ni idakeji: ni owurọ wọn ni idaniloju ati ki o ṣẹgun, ṣugbọn ni aṣalẹ wọn ṣe iṣẹ-ṣiṣe alakọja. Ju pupo ti ibanuje wọn idaji, ti o ba tọka si "lark". Ṣugbọn tun wa pẹlu awọn "ẹiyẹle" - o ṣiṣẹ deede ni awọn oriṣiriṣi awọn ọjọ ti ọjọ, awọn batiri ti o ko nilo gbigba agbara. Otitọ, iru awọn ọran bẹ bẹ pupọ. Awọn amoye ṣe imọran lati pinnu akoko ayẹwo wọn pẹlu iranlọwọ ti awọn idanwo pataki, nitori awọn ọna oriṣiriṣi wa, fun apẹẹrẹ, idanwo Ostberg. Ati da lori eto yi aye rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ "lark", o dara ko ṣe iwadi ni awọn alẹ ati paapaa ko ṣiṣẹ ni alẹ. "Owl", ni ilodi si, o dara ju lati tẹ ẹka aṣalẹ ti ile-ẹkọ naa ati ki o gba iṣẹ ti ko nilo lati dide ni õrùn. Awọn "lark" jẹ julọ igba akoko iṣẹ ti o tobi julọ lati wakati 8 si 13, ati ni "owls" - lati 16 si pẹ aṣalẹ. O jẹ awọn ela wọnyi ti a kà lati wa ni awọn wakati "peakọjọ", nigba ti agbara iṣẹ-ṣiṣe gangan lọ ni pipa. Ṣugbọn ninu awọn "aṣiwuru" awọn wakati - lati 13 si 16 wakati kẹsan o dara lati ṣe nkan ti ko ni idiyele, tabi paapaa dara - lati sun. Ni Amẹrika, diẹ ninu awọn agbanisiṣẹ tun ṣe ofin fun ọsan ọjọ kan - a gba awọn abáni laaye lati gba akoko idaji wakati kan. Awọn ọlọgbọn Amẹrika woye pe, lẹhin ti eniyan ba sùn diẹ, agbara iṣẹ rẹ yoo mu ki ilọsiwaju ati ki o duro ni ọwọ. Ko si ohunkan lati sọ, iṣe ti o wulo. Boya ni ọjọ kan a yoo gba aṣa.
Nítorí náà, a ti sọrọ nikan nipa awọn iṣoro ojoojumọ ati awọn biorhythms. Ṣugbọn tun wa ni oṣooṣu, ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipo ori ọsan, mejeeji igba ati lododun. Ko rọrun lati ni oye wọn, ṣugbọn o le. O wa jade pe Oṣupa tun ni ipa ti o taara julọ lori wa ti n gbe lori Earth. Awọn omi okun ninu awọn odo ati awọn okun ati ọpọlọpọ awọn iyatọ miiran ni "iṣẹ ọwọ" ti Oṣupa. O wa ero kan pe awọn ifarahan Oṣupa jẹ paapaa tọju wiwo fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu titẹ. O gbagbọ pe awọn alaisan hypertensive nilo lati ṣojukọ fun oṣupa kikun, nigbati ẹjẹ ba n ṣàn si ori bi o ti ṣee ṣe, ati awọn igbi omiirigi - oṣupa tuntun, nigba ti ẹjẹ, ni idakeji, n lọ si awọn ẹsẹ. Nitori naa, ni awọn ọjọ "ọjọ oju ojo", o gbiyanju lati ṣafẹri pẹlu iṣẹ ati isinmi siwaju sii. Ati ki o ma ṣe gbagbe lati gba awọn oogun lẹsẹkẹsẹ ni akoko ti wọn ba paṣẹ nipasẹ dokita kan.
Njẹ jẹ ki a sọrọ nipa awọn ọdun ọdun. O ni nkan ṣe pẹlu ayipada ti Earth ni ayika Sun ati ipinnu ni ibẹrẹ ti awọn akoko merin: igba otutu, orisun omi, ooru ati Igba Irẹdanu Ewe. Awọn iyipada ti awọn akoko jẹ tun ilu, kan apẹẹrẹ ti ntun lati ọdun de ọdun. Igba otutu aṣa awọn aami ti iṣafihan, orisun omi - isoji, ooru - aladodo, Igba Irẹdanu Ewe - withering. Ṣugbọn, o wa ni jade, kii ṣe gbogbo eniyan ni orisun omi - akoko ti optimism ati cheerfulness, ati igba otutu ni akoko ti şuga ati ailara. Awọn Onimọragun gbagbọ pe ohun gbogbo da lori iwọn-ara eniyan. Bayi, akoko gbigbona (opin orisun omi ati ooru) ko jẹ deede fun awọn choleric ati awọn eniyan sanguine, ati oju ojo tutu fun awọn eniyan melancholic ati phlegmatic. Nitorina, ni awọn akoko iyipada o wulo lati ya isinmi kan. Pẹlu dide ti oju ojo tutu fun isinmi o ni iṣeduro lati lọ si awọn eniyan melancholic ati awọn eniyan phlegmatic. Ati ni ipade ti orisun omi ati ooru, o dara lati gbagbe nipa iṣẹ awọn choleric ati awọn eniyan sangu fun igba diẹ. Mo gbọdọ sọ pe oju-ọna yii ko ṣe iyasọtọ, nitori pe o fẹrẹ jẹ ko si "funfun" sanguin tabi awọn eniyan ti o ni ọpọlọ - ọpọlọpọ awọn ti wa ni kekere kan ti gbogbo awọn iwọn ti temperament. Sibẹsibẹ, o tun tọ si gbigbọ. O ṣe pataki lati tẹtisi awọn biorhythms ti igba ati nitori pe wọn jẹ "jẹbi" ti isẹlẹ ni akoko kan ti ọdun. Fun apẹrẹ, ni Igba Irẹdanu Ewe ati orisun omi, ikun ikun, nkan ti ara korira ati iṣan-ara ti wa ni igbesi aye. Nitorina, awọn ti o jiya lati aisan ti a ṣe akojọ, o dara ni ilosiwaju, lai duro fun ibẹrẹ orisun omi tabi Igba Irẹdanu Ewe, lati ṣe abojuto idena wọn.
Ati nisisiyi jẹ ki a gbiyanju lati ṣajọpọ awọn iṣeduro ti awọn onisegun lori bi a ko ṣe le "jiyan" pẹlu awọn igbesi aye ara wọn ati awọn biorhythms - ati lati ṣatunṣe awọn aye wọn fun wọn:
- Gbiyanju lati lo ọgbọn nipa lilo opolo ati ti ara rẹ. Olukuluku eniyan ni o ni awọn biorhythms kọọkan, ṣugbọn ṣi awọn amoye ti ṣe akiyesi pe ni awọn osu diẹ ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe ọdun. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe ninu fọọmu ti o dara julọ ti a wa ni 1st, 5th, 6th ati 10th osu lẹhin ọjọ-ibi. Nitorina ṣe ayẹwo awọn osu ti imularada ki o si ṣe igboya ni akoko yii! Ṣugbọn lori oṣù meji lẹhin ibimọ ati awọn ti o kẹhin ṣaaju ki ọjọ-ọjọ pupọ gbọdọ "dubulẹ si isalẹ." O jẹ ni akoko yii pe ọpọlọpọ awọn ti wa ni ibanujẹ, bani o ati aibanujẹ pẹlu ohun gbogbo ati gbogbo eniyan;
- Ni akoko iyipada ko ni muu binu ki o ma ṣe ṣubu sinu idara, nitori laipe ọrọ naa yoo yipada! Dajudaju, nipa igbiyanju ti iwọ o le ṣe idunnu soke iṣẹ-ara ti ara rẹ, paapaa nigbati o wa ni "iyokuro", ṣugbọn ko ṣe bori rẹ. Awọn olutọju ririn naa n ṣe gẹgẹ bi ilana opo, ati diẹ sii pe iwe-ipamọ njẹ ọkan-ẹgbẹ, okun sii ni iyapa si ekeji. Ni awọn ọrọ miiran, ti o ba ṣaṣe ara rẹ si opin, akoko igbasilẹ naa yoo pọ sii gẹgẹbi;
- Kọ ipo ọjọ pẹlu akoko ayẹwo rẹ. Lọ si ibusun ko nigbamii ju wakati 11-12 lọ ni alẹ ati ki o sun ni o kere wakati 8. Ti o ba kunabu nigbamii, oorun ti o sun ko ni ṣiṣẹ. Ni afikun, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri pe nigba ti a ba fi oju-eero pa fun wakati mẹta, itetisi ati iranti dinku diẹ sii meji, ọpọlọ ko ni isinmi ati eniyan naa ni idijẹjẹ patapata. Ti o ba jẹ "owiwi" kan ki o si kuna lati sun oorun, ya ọsẹ wẹwẹ iṣẹju 10 pẹlu iwọn otutu omi ti iwọn 37-38 ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Iwe atokasi tabi fifọ pẹlu omi tutu ni awọn owurọ yoo ṣe paapaa "owiwi" ti o sùn ni irọ;
- Idaraya deede yoo ran o pa awọn biorhythms rẹ mọ. O ṣe pataki pupọ lati yan akoko ọtun lati lọ si ile idaraya naa. "Awọn oṣupa" le lọ sibẹ ati ni owurọ, ṣugbọn ko tete ju 9 am lọ (ninu ẹjẹ ti o tobi ju cortisone, hormoni ti o nipọn, ati pe yoo jẹ diẹ lilo ti ṣiṣẹ pẹlu idaraya ti afẹfẹ). "Owl" dara julọ lati fi awọn iṣẹ idaraya silẹ fun idaji keji ti ọjọ naa. O gbagbọ pe akoko ti o dara fun idaraya jẹ lẹhin wakati 16. Ni awọn wakati wọnyi iwọ yoo ni iṣọrọ dojuko eyikeyi ẹrù ati ipa ti ikẹkọ yoo ga ju ni awọn igba miiran;
- Awọn ounjẹ naa yẹ ki o tun ṣe iṣeduro pẹlu biorhythms. Gigun ni kutukutu owurọ 7a kii yoo ṣe ipalara fun ara rẹ ni eyikeyi ọna, paapaa ti o ba gba ara rẹ ni nkan ti akara oyinbo tabi kan ounjẹ ipanu kan. Ni akoko yi, awọn carbohydrates ti wa ni iyipada si agbara ati lẹsẹkẹsẹ disintegrate. Ati gbogbo ohun ti o jẹun ni ounjẹ owurọ, kii yoo di ọra (o gbọdọ gbagbọ, o jẹ dandan lati jinde ni kutukutu lati jẹ ohun gbogbo ti ọkàn fẹ!) Ṣugbọn awọn ipanu fun orun yoo ko ni nkan ti o dara - ni afikun si isanraju ti wọn jẹ pẹlu awọn alara-oorun ;
- iyipada awọn agbegbe ita lo ni ipa lori awọn biorhythms - pẹlu akoko titun ẹgbẹ wa ni idinku ti awọn rhythmu ojoojumọ, bii awọn rhythm ti awọn iṣẹ pataki ti awọn ara-ara. Nitorina, ti o ba ṣeeṣe, fun awọn ọkọ ofurufu ti o loorekoore nigbagbogbo lọ si awọn agbegbe nwaye tabi Arctic Circle - ni iyọnu funrararẹ. Ati pe bi irin-ajo ba jẹ eyiti ko le ṣe, ranti pe ohun-ara ti nmu si awọn ipo titun nikan lẹhin ọjọ 3-10. Gẹgẹ bẹ, gbiyanju lati mu iye akoko rẹ duro ni orilẹ-ede ti o jina;
- Níkẹyìn, gba itọju nipasẹ aago! Lẹhin awọn ọgọrun ọdun sẹyin, awọn onisegun Kannada woye pe ninu ara wa, ani gbogbo ohun-ara ti o ni ara rẹ. Iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati ranti ni akoko wo awọn ara-ara kan nṣiṣẹ julọ, ati bi o ba ṣeeṣe, ni akoko yii, ṣe itọju ọlọgbọn. Nitorina, eti jẹ o ni ifaragba si itọju lati wakati 14 si 16 (ati awọn apamọwọ gbọdọ ṣee ni akoko yii, kii ṣe ni alẹ!), Awọn ikun ti iṣẹ-ṣiṣe okan waye ni wakati 11-13, awọn ẹdọforo n ṣiṣẹ fun gbogbo agbara ni ayika wakati mẹrin wakati kẹsan, ati awọn ọmọ inu - lati wakati 15 si 17. Kosi ijamba ti oògùn Kannada ti ṣẹda eto itọju kan ti o ni ibamu si awọn iṣoro ti ara ati awọn biorhythms eniyan. Nipa ọna, ododo ti ọna yi ti fi idi mulẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn iwadi nipasẹ awọn onisegun Russia;
- gbiyanju lati ṣe itọju ilera rẹ fun o kere ju osu diẹ, ti o ṣe atunṣe ninu iwe ito iṣẹlẹ gbogbo ọjọ ati awọn isalẹ ti ara rẹ. Ṣakiyesi awọn iyatọ ati ni ọjọ iwaju ṣe eto ti o mọ kedere: wakati wo ni o dara lati jinde ki o si sun sun oorun, bẹrẹ ati pari iṣẹ ati bẹbẹ lọ. Ṣeto ara rẹ ni ọna ti o tọ, ati ilera rẹ yoo dara daradara!