Awọn agbekale mẹta ti ounje deede nigba oyun

Lẹhin ti o kẹkọọ nipa oyun, obirin kan n ṣe atunyẹwo akojọ aṣayan rẹ nikan o si n ṣagbe lati yọ awọn ijẹmọ gastronomic ipalara ti o buru. Ṣugbọn iyipada iyipada ni ijọba ijọba ti a jẹunjẹ ko jẹ alainiwuṣe - o le ja si aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, ailera, aito, tabi iwọn apọju. Lati yago fun awọn ipalara ti ko dara julọ, o jẹ dandan lati tẹle awọn ofin ti o ni ipilẹ ti oyun ni oyun. Eyi ni, akọkọ gbogbo, iye ounje. Ni idakeji si igbagbọ igbagbọ, "fun meji" ko ṣe pataki ni gbogbo, o to lati tẹle awọn orisirisi ounjẹ ati ipin deede ti awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. Iyatọ - awọn iṣeduro ti o ṣe kedere ati ti ko tọju si dokita.

Ilana ti o jẹun ni kii ṣe pataki julọ - iya ti o wa ni iwaju yoo jẹ akiyesi awọn ounjẹ idapọ pẹlu awọn idije ti o jẹ dandan ati awọn ọsan. Akoko ti aipe laarin awọn ounjẹ jẹ mẹta si wakati merin. Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni kiakia tabi awọn ounjẹ ipanu ti o dara julọ yera - wọn kii yoo paarọ awọn ounjẹ ti o wulo, awọn ẹja ati awọn n ṣe ounjẹ.

Awọn ile itaja vitamin - ẹya pataki ti inu aboyun - wọn pese ara iya pẹlu awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ fun idagbasoke kikun ti oyun naa. Ifarabalẹ ni pato lati san si awọn ipilẹṣẹ ti o ni irin, folic acid, iṣuu magnẹsia, calcium ati iodine.