Ẹgbẹ kan ti awọn oluwadi lati Ile-iwe giga ti Chicago ti fi han pe aiṣedede igbagbogbo n sun si iru awọn ipalara bi isanraju, haipatensonu ati diabetes. Nitorina, o ri pe aini oorun fun wakati 3-4 ni alẹ ni gbogbo ọsẹ kan o ti ni ipa paapaa awọn ọmọde ati awọn eniyan ilera: ohun ara ti ko gba isinmi to dara, jẹ ki o buruju pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates, ati iriri ti o pọju. Awọn igbelaruge miiran ti šakiyesi pẹlu, ti o mu ki iye akoko isinmi ni agbalagba, paapaa, aiṣedeede hormonal ati ailera ti eto alaabo.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti tẹlẹ jẹ eyiti o jasi si awọn iṣoro-awọn ipalara ti isinku ti igba diẹ. Fun apẹẹrẹ, "awọn aṣoju" ni a fi agbara mu lati ṣala fun ọjọ kan tabi meji, lẹhin eyi ni wọn ṣe iwadi awọn iyipada ninu awọn iṣiro oriṣiriṣi oriṣiriṣi - iyara ti iṣesi, iṣesi, akiyesi - ti o ṣoro gan-an nigbati o ko ba ni oorun ti o sun. Iwadi titun naa ṣe ayẹwo ipa ipa ti ẹkọ ti iṣe ti iṣaakiri lati dinku ipari ti orun-oorun ni wakati mẹrin fun awọn aṣalẹ mẹfa mẹfa.
Gegebi ori awọn oluwadi, Dokita van Koter, ibajẹ oorun ti o pẹ diẹ yoo ni ipa lori ilera eniyan ti o ni itara ju irọwọ agbara lọ fun 1-2 ọjọ. Iyẹn ni, aipe aijọpọ ti oorun ko ni ipalara ti o dara ju aini aini tabi aiṣekuṣe. O le ṣe afiwe ipa buburu ti aibẹru orun pẹlu ipalara ti siga n ṣe. Nitorina, awọn eniyan ni gbogbo ọdun din si kere si orun ati ki o bori diẹ sii bi abajade. Wọn le lo deede, bi o ṣe le jẹ, ṣe inunibini onje wọn pẹlu awọn vitamin ti o tọ, ṣugbọn ti wọn ba sun nikan wakati 4-5 ni ọjọ kan, gbogbo awọn igbese miiran ti ko tọ.
Awọn ijinlẹ gigun-igba-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-mulẹ mulẹ: agbalagba nilo apapọ wakati 8-9 fun oorun oru. Ṣugbọn, sọ, wakati 7 Amẹrika ti kii ṣe pataki - ko si siwaju sii, ati paapaa paapaa kere si, ati aini ti oorun ko tun ṣe atunṣe. O ṣe pataki lati ranti, dajudaju, nilo fun orun jẹ ohun kan, nitorina o le jẹ alaigbọdun. Ṣugbọn sibẹ ọpọlọpọ ninu wọn ko ni awọn ipo ti oorun wọn. Nigbagbogbo awọn eniyan ko lọ si ibusun ṣaaju ki o to di aṣalẹ, ṣugbọn ji soke ni ifihan itaniji ni wakati 4.30-5. Gegebi abajade, wọn ṣubu sun oorun ati lori ọna wọn lati lọ si iṣẹ, ati ni sinima tabi awọn ere oriṣiriṣi, ati paapaa paapaa lẹhin kẹkẹ, tabi awọn ijaduro ni ipade ati ni awọn iṣẹ-ṣiṣe ...
Awọn oluwadi ti ri pe akoko isinmi ko to ni ipo eniyan agbalagba ni ayipada nla ninu iṣelọpọ agbara, ati o tun fa si awọn ikuna hormonal iru si ipa ti ogbologbo. A ṣe akiyesi akiyesi fun awọn ọmọde mọkanla ti o ni ilera ti o wa ni ọdun 18-27 ti o sùn fun awọn aṣalẹ meji-lokan mẹjọ ni ile-iwadi itọju. Lakoko akoko yii, gangan ti o ka iye akoko sisun wọn: ni awọn oru mẹta akọkọ ti o jẹ wakati mẹjọ, ati lẹhinna ọfa mẹfa fun wakati mẹrin pẹlu laisi idibajẹ lati sùn lakoko ọjọ.
Awọn ẹjẹ ati awọn ayẹwo itọwo tun ṣe afihan aworan ti awọn ayipada ti iṣelọpọ ninu irọra oorun: akọkọ, agbara lati fa glucose ndinku dinku ninu awọn oran naa, eyiti o mu ki ilosoke ninu akoonu rẹ ninu ẹjẹ ati ki o mu ara wa ṣe lati ṣe awọn isamisi insulin pupọ, eyiti o ma nmu ilosoke si itọju insulin, ati pe Eyi jẹ ami aṣoju ti diabetes "agbalagba", ti a npe ni igbẹgbẹ-ọpọtọ 2. Ranti pe insulin to pọ tun ṣe alabapin si ikojọpọ ti ọra, eyi yoo mu ki isanraju ati iṣesi-ẹjẹ pọ si.
Agbara ti ọpọlọ lati lo agbara ti glucose ati laisi ikopa ti insulin ni a mọ, ṣugbọn agbara yii lẹhin ti aibalẹ ko farahan si ipele ti o kere julọ. Idahun ni idinilọwọ fun iṣẹ-ṣiṣe ti awọn agbegbe ti ọpọlọ, pẹlu awọn ti o ni itọju fun ero ironu, fun iranti ati itetisi - bayi, laisi isinmi, awọn iyatọ kan wa.
Ni afikun, awọn oluwadi ri pe akoonu ti ẹjẹ ti cortisol, eyiti o jẹ wiwọn ti ipele ti wahala, pọ si ni awọn ipo ti ko si oorun ni aṣalẹ aṣalẹ. Yi ilosoke ninu ipele ti cortisol jẹ aṣoju fun ogbologbo ati pe o ni nkan ṣe pẹlu ilosoke ninu itọju insulini ati aiṣedeede iranti. Pẹlu igba kukuru kukuru ninu agbalagba, o le jẹ awọn ayipada ni ipele ti homonu ti ẹṣẹ tairodu; Sibẹsibẹ, awọn abajade ti nkan yii ko ti han patapata. Ṣugbọn ailera ti ajesara ti farahan kedere, ni pato, nipasẹ iru idahun si ajesara aarun ayọkẹlẹ.
Ni awọn iwadi siwaju sii, awọn oluwadi Chicago n ṣawari awọn idanwo lori ipa ti ko si oorun lori awọn obirin ati awọn arugbo. Ni awọn agbalagba, aini ti oorun, ni ibamu si awọn onimo ijinlẹ sayensi, yẹ ki o ni ipa diẹ sii, nitori otitọ pe akoko ti o ṣubu ni apakan ti sisun oorun (julọ ti o munadoko), o ṣubu pupọ pẹlu ọjọ ori. Ni awọn ọdọ ti o wa laarin ọdun 20 ati 25, akosile yii fun awọn iṣẹju 100 kan, ati pe ipo kanna fun ẹni aladun kan ko ju 20 iṣẹju lọ. Ti ọmọde kan ba le ni sisun ni kiakia lẹhin ti ko ba sùn, awọn agbalagba le san owo fun ipo ti ko ni oorun ti o nira sii.
Nitorina, ipinnu akọkọ: a ko le gbagbe oorun, ti o ba jẹ pe ilera rẹ jẹ ọwọn. Ni aijọpọ sisun deedee o niyanju lati lọ si ibusun 1-2 wakati sẹhin. Opo, bi ofin, ko sun awọn ọmọ ile-iwe, ti wọn lọ si ibusun lẹhin alẹ, ati ni kutukutu owurọ ati ki o wa si ile-iwe lọra, bi Zombie.
Awọn abajade iwadi kan nipasẹ ẹgbẹ miiran ti awọn onimọ ijinle sayensi - lati University of Pennsylvania (Philadelphia) - fihan pe lẹhin ọsẹ meji ti irọra ti iṣan, ọpọlọpọ awọn eniyan sọ pe wọn lo si ijọba titun ati ki wọn ko ni irọra bi o tilẹ jẹ pe wọn ko dinmi. Sibẹsibẹ, awọn idanwo ṣe afihan pe eyi ko ni ibamu pẹlu otitọ: iru awọn eniyan tun ni iriri rirẹ, awọn iṣakoso iṣakoso ṣe buru, paapaa awọn idanwo fun iyara-amọjade ati iyara kiakia.
O han ni, awa n sọrọ nipa ero ti ara ẹni ati idaniloju ti irọra ati iyatọ wọn: gẹgẹbi ẹri ti awọn onimọ ijinlẹ sayensi, laarin awọn akẹkọ ti ko ni eniyan kan ti o ni ibamu si irọra oru! Agbekale ti o wọpọ pe o le ṣe dara, fifipamọ lori ala, jẹ otitọ patapata: a fi han ni otitọ pe awọn ti ko sùn yoo ṣe sii diẹ sii laiyara.