O dabi pe awọn eniyan mọ gbogbo alaye nipa awọn vitamin. Nwọn nigbagbogbo sọrọ nipa eyi, ti wọn ti gun dáwọ lati nife ninu titun data. Ṣugbọn, paapaa Vitamin B ti o ṣe pataki kii ṣe rọrun. Awọn orisun rẹ ni a sọrọ nigbagbogbo, ṣugbọn wọn gbọdọ tun ṣe apejuwe lẹẹkansi, lati fihan bi wọn ṣe yatọ.
Awọn orisun akọkọ ti Vitamin B
Vitamin B ati awọn orisun oriṣiriṣi rẹ ni a nṣe apejuwe nigbagbogbo. Ọpọlọpọ awọn ohun ijinle sayensi wa ti o sọ fun wa nipa awọn eso ati awọn ẹfọ ti o ni awọn ẹtọ ti ara. Ti o ba darapọ data ti o wa, ṣe eto awọn statistiki, awọn esi miiran wa ti o ni ipa fun ẹnikẹni. Kini orisun akọkọ ti Vitamin B ti a fi fun awọn eniyan?
- Ni ibere, awọn eso citrus. O jẹ nipa wọn pe ọpọlọpọ awọn iwe-ọrọ ti kọ. Awọn obi nigbagbogbo gbiyanju lati ra ọmọde kan osan tabi lẹmọọn. Wọn ni igboya ninu iwulo wọn, nitorina a lo ọna iduro ati aṣa.
- Ni ẹẹkeji, awọn irugbin ti o ni awọn ilu-nla. Ni iṣaju, bi orisun orisun Vitamin B , nikan ni o ṣe ayẹwo osan. Wọn wa diẹ sii ju awọn elomiran lọ. Nisisiyi ipo naa ti yi pada, awọn akojọpọ awọn fifuyẹ ti a ti tun pẹlu eso titun, nfun awọn nkan ti o wulo.
- Kẹta, awọn ẹfọ. Ni imọran nipa awọn eso, eniyan kan gbagbe nipa ẹfọ, nitori pe wọn ko ṣe kàwọn orisun orisun Vitamin B. Sibẹsibẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe awọn ijinlẹ pataki ti o si fihan awọn esi ti o fihan pe o yẹ ki o mu ounjẹ naa dara pẹlu wọn.
Lehin ti o ṣe akiyesi akojọpọ gbogbogbo, awọn ipinnu naa jẹ ifarahan ara ẹni. Biotilejepe gbogbo awọn kanna, akọkọ o nilo lati ṣe akojopo orisun kọọkan lati wo bi o ṣe wulo, ati lati fihan iru ounjẹ ti o dara julọ fun ọmọ tabi agbalagba.
Agutan bi orisun orisun Vitamin B
Oranges ati awọn lemoni ni awọn igba atijọ ti a kà ni orisun pataki ti awọn vitamin fun awọn ọmọde. Wọn ti ra nipasẹ awọn kilo, ati ọmọ naa ni lati jẹ wọn ni gbogbo igba. O dajudaju, excess ti Vitamin B jẹ o rọrun, nitorina o le jẹun ni iye ti o tobi. Aṣan lati oju-ọna yii ko jẹ gidigidi.
Maṣe gbagbe nipa awọn nkan ti ara korira ti o ni ewu si ilera. Eyikeyi osan tabi lẹmọọn fun ọmọde di ewu. Wiwa ounjẹ ti ko tọ, awọn obi nda awọn ipo ti o dara julọ fun idagbasoke awọn arun titun. Nitorina ni awọn ihamọ ti o lagbara ti o fi agbara mu diẹ ninu awọn obi lati fun awọn ọmọ wọn nikan awọn ile-iṣẹ ti vitamin artificial.
Bayi, citrus kii ṣe orisun ti o dara julọ ti Vitamin B. Ṣaaju ki o to "njẹ" ti awọn oranges o nilo lati ṣe idanwo fun ifarahan ohun ti nṣiṣera si awọn ounjẹ orisirisi .
Awọn eso ti o ni awọn ododo bi orisun orisun Vitamin B
Orisun omiran ti o tẹle ti Vitamin B jẹ awọn igi ti o wa ni ẹru. Awọn eniyan bẹrẹ si ro nipa wọn fun igba pipẹ. Ni akoko yẹn, ibaraẹnisọrọ ti o kan nikan ni awọn iṣẹ iyanu ti ojẹ ni wọn ṣe ni ibi idana ounjẹ. Lẹhinna kọja akoko naa, awọn akọsilẹ kan wa fun awọn ounjẹ, fifi awọn akoonu ti awọn nkan kan han. Nikẹhin, awọn alaye ijinlẹ sayensi akọkọ nipa akoonu Vitamin B ti a tẹjade ni "salads eso".
Lati ṣe apejuwe wọn gbogbo gun ju, o to lati gbe lori ọpọlọpọ awọn ti o gbooro julọ. Ni akọkọ, Mo gbọdọ sọ nipa awọn pineapples. Ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe o jẹ eso ti o ni awọn ilu tutu ti kii ṣe anfani fun ara. Lati kọju otitọ yii kii ṣe nira. Ọdun oyinbo jẹ orisun ti o dara julọ fun amuaradagba Ewebe ati Vitamin B. Ati pe kii ṣe nkan ti ara korira ati pe o le jẹ awọn ọmọde ni eyikeyi ọjọ ori.
Ọdun oyinbo pẹlu papaya ni kiakia yipo osan, fifun ni ọja iṣura ti vitamin ati awọn eroja. Awọn eso ti o wa ni ẹru ni bayi di diẹ sii, ti o han ni gbogbo awọn fifuyẹ. Awọn ti onra yoo fi ayọ ṣe ayipada onje ti idile wọn, mọ bi a ṣe le fi awọn nkan ti ara korira silẹ patapata ati ki o gba apẹrẹ ti o dara julọ.
Ẹfọ bi orisun orisun Vitamin B
Awọn eso yoo fa ifojusi pupọ. Wọn kà wọn si awọn ile-iṣẹ ti vitamin gidi, fifagbe nipa ẹfọ. Eniyan fẹ lati yan ounjẹ deede, paapaa ti kii ba dara julọ.
Vitamin B wa ni orisirisi awọn ẹfọ, biotilejepe julọ ninu rẹ ni awọn tomati arinrin. Nibi o jẹ orisun orisun fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Ko si awọn nkan ti ara korira, ko si ipalara si ara, nikan ti o dara ati itọwo didùn. Awọn tomati kanṣoṣo rọpo meji ti oranges, eyi ti o jẹ daju lati ṣe iyanu awọn ilu.
Nibi awọn abajade ti awọn iṣiro ati awọn iwadi ti awọn onimo ijinle sayensi fihan, bi o ṣe le jẹ diẹ ni igbadun lati gba Vitamin B ni ẹda alãye. Ọpọlọpọ awọn alaye titun ti o wulo ti o yẹ ki o di apakan ti awọn eniyan. Wọn yẹ ki o ranti eyi lati fi awọn ile-iṣẹ abuda ati awọn tabulẹti wọpọ silẹ.