Awọn ète wa, gẹgẹbi awọ wa, nilo awọn vitamin, ailewu eyi ti yoo ni ipa lori irisi wọn. Nitorina o ṣe pataki pe ki awọn ète wa gba ounje kii ṣe lati ita nikan, ṣugbọn lati inu ara.
Vitamin A lodi si gbigbẹ ati gbigbọn
Vitamin yii jẹ pataki pupọ fun awọn ète. Aṣiṣe rẹ jẹ ki o daju pe awọ ara di gbigbọn ati ti o ni inira, o npadanu irọrun rẹ. Vitamin A ṣe awọn ipa ipa-ara ti awọ ara ati ki o mu ki iṣan ti collagen ṣiṣẹ. Ti o ba lero pe awọn ète rẹ gbẹ, lẹhinna ra ojutu iṣoogun ti Vitamin A ni epo ati pe o dipo balm ni igba pupọ ọjọ kan. Eyi jẹ ọpa ti o dara julọ ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu pada awọn awọ ti o pada.
Sugbon pupọ tun da lori ounjẹ. Iwọn Vitamin A ojoojumọ fun agbalagba ni 1 miligiramu. O wa ni titobi ti irun-agutan, eso kabeeji, ata ata, elegede ati ọya. Provitamin A jẹ ọlọrọ ni awọn eso ti pupa ati osan awọn ododo, dudu currant ati aja soke. Fi awọn ounjẹ wọnyi jẹ ni ounjẹ rẹ ati pe iwọ yoo wo laipe pe awọn ète ti di gbigbọn ati pe ko si peeling pupọ, ati pe oju ti oju le ṣe atunṣe daradara.
O tun ṣe pataki ninu fọọmu wo ni o jẹ onjẹ. O jẹ wuni pe wọn ko ni itọju si itoju itọju gbona, nigba eyi ti ọpọlọpọ awọn eroja ti sọnu. Akoko diẹ lati fikun Vitamin A ninu ara o nilo lati jẹ jam-pancakes tabi currants, eyin ati bota ti ile.
B awọn vitamin lodi si irritation
Nitori aini aini vitamin ti ẹgbẹ B ni agbegbe aaye ati lori awọn ète, awọn ipalara ti o le han, ara yoo di irun, redness han. Eyi ni idi ti o fi n pe awọn ọgbẹ ati awọn egbò, a maa n gba niyanju lati mu ọti oyinbo beer, nitori pe wọn ni orisun ti o dara julọ ti Vitamin B. A ṣe iṣeduro lati mu iwukara ni orisun omi ati Igba Irẹdanu Ewe, nigbati ara ba dinku ati pe ko ni vitamin ni a le rii pupọ.
Ni afikun si iwukara ti ọti, awọn vitamin B ẹgbẹ tun jẹ ọlọrọ ninu eja titun, ẹdọ, awọn oṣan oat ati iyẹfun, warankasi, awọn irugbin elegede, ekan ipara ati kefir. Vitamin yii (orukọ rẹ keji - panthenol) nse iwosan ti awọn wrinkles, yọ imukuro ati pupa. Panthenol tun le ṣee ri ni kikọda ti ọpọlọpọ awọn egbogi ati awọn ohun elo ikunra (balms, iparada, bbl).
Vitamin E fun awọn ẹtan odo
Vitamin E jẹ alagbara iparun ti o lagbara, ọpọlọpọ eyiti a ṣe apejuwe bi "orisun orisun ọdọ." Kini o wulo fun awọ ti awọn ète? Ni akọkọ, o ṣe deedee idiwọ omi, idaabobo gbigbẹ ati peeling. Daradara, ati keji, o mu ki elasticity ti awọ ṣe mu ki o ṣe igbesiyanju isọdọtun sẹẹli, nitori eyiti awọn ète ṣe yarayara di rirọ ati ti o dan, o dẹkun lati fa awọn idaduro ati awọn micro-traumas miiran.
Lati ṣe nkan yii, lo epo olifi ti itọlẹ tutu. O jẹ orisun ti o ṣe iranlọwọ ti kii ṣe fun awọn Vitamin E nikan, ṣugbọn o jẹ ti Vitamin A. Pẹlupẹlu, o dara julọ lati jẹ epo ni ọna kika, o fi kun si awọn saladi, niwon nigba sise, ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo jẹ ti sọnu. Ni diẹ diẹ ẹ sii iye owo, Vitamin E ni a ri ni sunflower ati epo ikore, bakannaa ni awọn eyin, alubosa alawọ ati awọn ẹfọ.
Vitamin C fun elasticity ti awọn ète
Vitamin C ati Vitamin E jẹ antioxidant. Ọkan jẹ nigbagbogbo sọrọ ni bi awọn pataki vitamin fun ilera ati ẹwa ko o kan awọ ara, ṣugbọn gbogbo ara. Nitori aini aini Vitamin C, awọn ète jẹ gbẹ, paapaa diẹ sibẹ, igba ti a ti pa ni oju ojo-ọjọ, o lero wipe awọ ara ni agbegbe yii ko ni itọra bi tẹlẹ.
Maa ṣe imọran ọ lati lo oogun ascorbic acid, nitori ni awọn ọja adayeba, Vitamin C jẹ pọju, ati pe ara yoo dara julọ ju ti o ṣe iyipada ti o jẹ apẹrẹ.
Lati le ṣe ailopin fun aini ti ajẹsara vitamin C, mu ọpọn ti o wa ninu igbo, nitori pe o ni ọpọlọpọ igba diẹ sii ju awọn eso olifi. Pẹlupẹlu yii ni o wa ninu titobi pupọ ninu currant dudu, awọn oranges, awọn lemoni, eso eso ajara ati ata pupa ti o jẹun. Njẹ vitamin C ni kiakia n bẹrẹ lati ṣubu ni afẹfẹ, awọn adiro gbọdọ wa ni setan lẹsẹkẹsẹ ṣaaju lilo. Ti o ba jẹ afẹfẹ ti oogun egboigi, a ni imọran ọ lati san ifojusi si sisọ, nitori o ni ko ni Vitamin C nikan, ṣugbọn tun irin.
Ninu àpilẹkọ yii, a sọrọ nikan nipa awọn vitamin pataki, ti o jẹ pataki fun ilera ati ẹwa ti ẹnu rẹ. Ṣugbọn nikan imiogranichivatsya ko tọ, nitori ara wa nilo ounjẹ deede. Ni afikun si awọn vitamin fun ilera ti awọn ète, awọn eroja miiran tun nilo. Fun apẹrẹ, awọn ète nilo awọn ohun elo amọye, ti o wa ninu titobi epo-ọti oyinbo pupọ. Wọn mu kuro ni gbigbẹ ati gbigbọn awọ, eyiti o jẹ idi ti a fi rii wọn nigbagbogbo ninu awọn ohun ti o ṣe awọn ọja-iwosan-awọn ohun-elo.