Ni kete ti o ba tẹ sinu akojọ rẹ tocopherol - lẹsẹkẹsẹ akiyesi ayipada ninu ara rẹ. O ṣeun si awọn Vitamin naa yoo mu iṣẹ ṣiṣe ati ifarada mu. Otitọ ni pe pẹlu iranlọwọ ti Vitamin E ni pipin awọn ohun ipalara ti o gba sinu ara lati inu ayika (fun apẹẹrẹ, awọn epo ikẹru ati ẹfin lati awọn siga) ati pẹlu ounjẹ (fun apẹẹrẹ, cholesterol). O ṣe iranlọwọ fun gbigba awọn ọmọde, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, mu ara wa lagbara. Pẹlupẹlu, tocopherol ṣe atilẹyin awọn keekeke ti endocrine, ti o jẹ lodidi fun iṣelọpọ homonu. Iṣẹ-ṣiṣe miiran ti Vitamin E jẹ afikun awọn sẹẹli pẹlu atẹgun ati awọn ounjẹ.
Dajudaju o woye pe o di ipalara ti o ni ipalara. Ni iṣaaju, o wa ni ipo ti aifọkanbalẹ lakoko iṣe oṣuwọn, ati nisisiyi o n yika nigbagbogbo. Tocopherol gan ni irọrun ati pe yoo wa "ede ti o wọpọ" pẹlu awọn homonu rẹ. Iwọ yoo ri, pẹlu gbigba wọn ni iṣesi yoo jinde.
Lati awọn vitamin miiran, Vitamin E yatọ si ni pe o ni agbara lati dagba ninu ara. Ṣugbọn bi yarayara o ti yọkuro (70% fun ọjọ kan). Lati le rii boya o nilo afikun afikun E-vitamin E, kan si dokita kan. Ni ominira, a le ṣe alaye rẹ gẹgẹbi atẹle yii: ti o ba woye pe o ni awọn ayipada ti iṣaro nigbakugba - eyi jẹ ami ti o daju fun ailopin ti tocopherol ninu ara. Pẹlupẹlu, aini ti Vitamin E maa nyorisi ẹjẹ ailera ati ailera ailera. Nitorina, awọn ọja ti o wa tocopherol, gbọdọ jẹ ni ojoojumọ.
Ni Vitamin E ni awọn epo-ajẹ oyinbo (soybean, sunflower, oka, epa), bakannaa ninu awọn almondi, awọn eeja, margarine, ẹdọ, eran, eja (nigba oyun o dara julọ lati wa ni okun), ẹfọ, walnuts, bota, eyin, wara , oka ti alikama ti alikama. Gbiyanju lati rii daju pe ninu akojọ rẹ awọn ounjẹ ti pese pẹlu awọn eroja wọnyi. Sibẹsibẹ, tocopherol ti wa ni iparun ni kiakia, nitorina jẹun nikan ni ọna kika titun.
Ko si ohun ti ko wulo fun ara jẹ leaves ti nettle, dandelion, rasipibẹri. Ninu awọn wọnyi, o le ṣe broths ki o si mu ni igba pupọ ni ọjọ kan. Ni afikun, wọn le fi kun si awọn ounjẹ ati awọn saladi ti a ge gege daradara.
Ni akoko ti ireti ọmọ naa ara rẹ nilo itọju pataki ati itọju. Ti o ba lo orisirisi awọn creams ti o wulo, ti o ni itọri pẹlu awọn vitamin, yan awọn ti o ni Vitamin E. O yoo ṣe ki awọ naa jẹ tutu ati ki o ju ju ti o yoo dabobo rẹ lati ifarahan awọn ibi-ami pigment ati awọn isan iṣan.
Atilẹyin miran ti ko ni atunṣe ati iyanu ni ojutu epo ti tocopherol. O le ra ni ile-iṣowo eyikeyi. Ti awọ ara ba ti ṣabọ, awọn ọgbẹ ati awọn fifẹgun ko ṣe imularada daradara ki o fa idamu - lo ojutu epo kan ti Vitamin E bi ipara kan. Ni kete, awọn ọwọ rẹ yoo di velvety si ifọwọkan.
Nipa ọna, pẹlu iranlọwọ ti tocopherol o tun ṣee ṣe lati yọ awọn ẹja ni awọn igun ti ẹnu, eyiti o maa n waye ni igba otutu. Yoo ṣe iranlọwọ fun Vitamin E ati awọn ète oju-ojo. Lo kan epo kekere kan lori wọn lẹmeji ọjọ kan. Ni ọjọ diẹ, awọn ète yoo di tutu ati afikun.