O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ilana yii ni o ṣẹda iriri iyanu ti isinmi ati isinmi. Lẹhin ti Sipaa nibẹ ni oye ti isinmi ni ibi-asegbeyin, nikan eto yii ko nilo igbaduro akoko diẹ sii, fun igba diẹ diẹ ni ibamu pẹlu ara, alaafia ati isinmi. O ṣe aanu pe kii ṣe gbogbo wa, a le ni iriri ni kikun gbogbo awọn igbadun iṣẹ yii.
Sugbon o wa yiyan miran. Ni ile, itọju abojuto tun ṣee ṣe. Fun idi eyi, o ṣe pataki lati pa awọn eniyan meji jade - ọjọ mẹta. Iwọ kii yoo banujẹ, ma tọju ara rẹ. Sinmi lati inu afẹfẹ ati idaniloju ti aye ita. Lẹhinna, gbogbo obirin ni o dara julọ.
Nitorina, bẹrẹ pẹlu ọjọ isinmi, wakati 8-oorun ni ko si siwaju sii, niwon lati sun oorun ti o pẹ yoo ni ibanujẹ. Lẹhin ti o ji soke ati ki o lero idiyele ti ailagbara, bẹrẹ awọn adaṣe ti ara, o yẹ ki o jẹ awọn adaṣe ti o nira gidigidi, awọn isinmi gymnastics rọrun daradara. Ṣe o ni ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki o to jẹ owurọ tabi wakati kan - ọkan ati idaji lẹhin rẹ, bibẹkọ ti o yoo ni irọra ninu ikunra ati inu alaisan pupọ.
Lẹhin eyi, gbe igbese lori awọn imọ-ara: õrùn, ifọwọkan, gbọran, itọwo ati iranran. Fitila awọn abẹla, o dara, ti wọn ba jẹ arorun, lati yi wọn ka kiri pẹlu wẹ, niwon o jẹ aaye pataki ti awọn ilana iwaju. Tun fi awọn abẹla naa sinu yara, eyi ti yoo jẹ ibi isinmi rẹ.
Ni baluwe kun afikun, itanna ti o wa ni ibamu pẹlu õrùn Candles, o tú iyọ, bii afikun awọn itanna ti awọn ododo, fun apẹẹrẹ, awọn Roses. Eyi yoo ṣẹda afẹfẹ ti igbadun ati ẹwa. Tan orin ti yoo fun alaafia si eti rẹ. O dara julọ ti o ba jẹ orin SPA - ohun ti ṣiṣan ati afẹfẹ, awọn ohun ti iseda. Orin orin iṣaro tun dara.
Gbogbo eyi ni o dara lati ṣe ni ipalọlọ pipe, pa awọn foonu rẹ, pa ohun gbogbo ti o ṣẹda awọn ohun elo ti o ṣe afikun, gbadun ipalọlọ ati awọn ohun inu. O jẹ ohun ti o dara julọ ti o ba wa ni ile nikan, ki ẹnikẹni má ba mu ọ lẹnu lati gbadun ọkàn.
Mu awọn arorun pẹlu awọn ohun elo ti oorun didun, apẹrẹ gbogbo awọn olukọni nfọn, tú diẹ silẹ sinu igo didun ti - igora nla kan yoo tan ni ayika yara naa.
Lati le ṣe itọsi ẹdun whims, tú ohun mimu ti o fẹran sinu gilasi, ya awọn eso ti o fẹ julọ ati chocolate. Gbogbo ọjọ jẹun nikan ayanfẹ rẹ, ṣugbọn kii ṣe eru, awọn ounjẹ, jẹ ki o jẹ saladi ewe ati kekere tabi eja kan.
Jẹ ki a lọ si awọn ilana ikunra. Nibi iwọ yoo nilo oloro ti o da lori awọn ọja ti okun. Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn ilana, ṣe gbogbo ara ti o ni irẹwẹsi, eyi yoo jẹ ki o ni oye daradara fun awọn ọna ti o lo ni ojo iwaju, yoo si jẹ ki afẹfẹ bii sinu awọn okun. Lati ṣe eyi, lo boya awọn ohun elo ti a ṣe ṣetan, tabi ya iyọ okun ati ki o fi rọra ṣe e sinu awọ awọ.
Hydrotherapy ni ile ko jẹ ọlọrọ ni ipinnu, o ni yoo ni opin si gbigba iwe kan tabi wẹ, fi kun si awọn omi omiiye lati inu omi ti o le ra ninu itaja, tabi tu 8-9 silė ti epo olifi ni wara tabi kefir, ati ki o si tú adalu yii sinu omi.
Maṣe ṣe wẹ fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 15, niwon o le jẹ ailera ati nkede.
Ninu itaja, awọn iboju ipara ni a tun ta, lo wọn, lo si gbogbo ara, lẹhinna fi ipari si pẹlu fiimu, ati ni oke pẹlu ibora ti o gbona. Wẹ ọ kuro pẹlu gel ti o da lori awọn gbigbe omi okun, mu ese pẹlu aṣọ toweli ti o lagbara.
O le ṣe ifọwọra fun ara-ẹni-ara-ara-ara-ara, mu 6 awọn silė ti epo eso-ajara, sọ ọ sinu epo olifi ti a ti mọ, o nilo nipa 10 mililiters. Fi adalu ṣe tabi mu awọn ibi iṣoro ṣe tabi ṣe ifọwọra.
Gbogbo ilana wọnyi yoo mu ki o lero bi ọbaba. Gbogbo obinrin yẹ ki o ṣii rẹ ki o ṣe atunṣe rẹ. Gbadun!