Ni otitọ, awọn igbadun ọba ti a le ṣeto fun ara rẹ, bi ẹnikan ba mọ pẹlu ẹniti, nigba ati idi. A lo awọn wakati lori iṣẹ "ọgbọn-ọgbọn" (tabi buru ju - ọjọ lojojumọ a ti fi ara wa silẹ, "iṣajọpọ" awọn iṣan kanna). A duro ni adiro, atunse, fifọ awọn n ṣe awopọ, ipilẹ, fifọ, fifọ ... Ti o ku ni awọn iku mẹta, ti o joko ni ibiti o jẹ asọ ti o rọrun, a wo iṣọn - iṣanṣoṣo fun gbogbo ọjọ ... Ṣugbọn kini nipa ara? Bawo ni lati ṣe itọju rẹ pẹlu anfani julọ fun ọkàn?
Wo ni ayika rẹ. Awọn iṣowo ati awọn ile itaja, awọn cafes ati awọn zabegalovochki ... Ati nisisiyi o tun joko lẹẹkansi - ṣugbọn pẹlu ọrẹ kan, ki o si mu kofi. Tabi awọn wiwọn blouses, wo awọn panties ati awọn ibọsẹ. Ṣugbọn o ṣee ṣe fun iye owo idaji awọn panties ni kanna iwẹ tabi ibi iwẹ olomi gbona fun awọn wakati pupọ lati ge asopọ kuro ni otitọ otito, ninu adagun tabi nigba ifọwọra gbagbe igbesi aye ati ki o ṣe itọju ati ki o ni igbadun pupọ ti o le ko nikan ni Moscow! Maa še gbagbọ mi - lọ si adagun tabi si wẹ. Sauna, wẹ, ifọwọra ni Moscow, ilu miiran ti o pọju - gbogbo wọn ni awọn alagbaṣe ti o dara fun awọn oṣiṣẹ fun "ọlẹ" ẹkọ ti ara.
Odo iwe ati siwaju sii ...
Paapa julọ ti a ko ṣetan, lati ile-iwe ile-iwe, gbagbe ọrọ ti o ni ẹru "asa ti ara", le lati ọjọ kini akọkọ ti o ni itunu bi o ti ṣee ṣe sinu "igbesi aye ilera". Fun idi eyi, ilana omi ni o dara julọ.
Wakati kan tabi meji ti igun ni kikun ati ki o rọra lagbara awọn iṣan ki o mu ohun orin ara pada. Ati awọn ẹgbẹ iṣan ti o ti n ṣaju ni gbogbo ọjọ (fun apẹẹrẹ, awọn ti o mu ẹhin ẹhin) labẹ iṣẹ ti omi yoo sinmi ...
Kini kii ṣe igbadun fun ara, paapaa niwon wiwẹ ati orisirisi awọn adaṣe inu adagun jẹ wulo paapaa fun awọn ti a ko niyanju lati ṣe alabapin ni eyikeyi iru ẹkọ ẹkọ ti ara. Awọn imukuro nikan jẹ awọn itọkasi gbangba. Awọn ẹgbẹ julọ ti wọn jẹ awọn awọ ara.
Ma ṣe sẹ awọn anfani ti a funni nipasẹ irufẹ eto yii. Gbagbe idaniloju pe iwọ yoo padanu iwuwo akọkọ lati wo ti o tọ, ati lẹhinna ... "Nigbana" ni ọpọlọpọ awọn igba miiran ko ba de. Nitorina - loni!Ni ọna, ti o ba ni idiwọ si ọna ojutu yii, iwọ yoo ri pe adagun naa kii ṣe igbadun nla lati ranti awọn ohun elo omi, ṣugbọn ilana omi pẹlu - omi-cannoni, omi-omi, adagun pẹlu omi ti o wa ni erupẹ ... Gbogbo eyi ni a le ri ko nikan ni ijinna lati ọdọ wa Karlovy Vary, kii ṣe fun owo isinwin. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ iya lori iyọọda obi, tabi ṣiṣẹ lori iṣeto ti o sẹsẹ, ni ọjọ ọsẹ ati ni owurọ o wa diẹ sii ju awọn akoko "isuna". Fún àpẹrẹ, "àjọṣe alájọpọ" wakati meji "nínú adagun pẹlu ibi iwẹmi ati sauna lati 4-5 cu.
Awọn adagun ni awọn ara wọn ti o ni ara wọn ni awọn asues lojiji, ani fun awọn tiketi akoko ṣaaju ki o to ibẹrẹ oṣu, ṣugbọn awọn idiwọ kekere ko yẹ ki o di idi kan fun kiko didun. Bẹẹni, si iyaafin atijọ ti Yuroopu, boya, iṣẹ wa jina si, ṣugbọn jọwọ funrararẹ ni o tọ si, paapaa ti akoko ikẹhin ti o ba yipada ni ọdun marun.
Bẹrẹ pẹlu omi aijinlẹ, gbiyanju o, ati pe ara rẹ yoo ranti igba atijọ, atijọ ti o gbagbe ogbon. Nipa ọna, maṣe bẹru "awọn alakoso ere idaraya ni odo." Gẹgẹbi ofin, awọn oluko iriri ninu awọn adagun wọn "yanju" yarayara ati ki o fa fifalẹ "awọn ọna agbara" pẹlu awọn ọna oriṣiriṣi.
Njẹ o ti ranti bi o ṣe wuyi lati dara si ipo "irawọ" lori oju omi? Ati nisisiyi gbiyanju awọn oriṣiriṣi oriṣi ti odo, paapaa ti a ko ba kọ ọ si wọn rara. Ṣawari awọn ọna rẹ lati we, aṣiwèrè tabi wiwẹ "igigirisẹ siwaju."
Ṣabẹwo si adagun ni gbogbo ọsẹ, laarin oṣu kan o yoo akiyesi bawo ni a ṣe tun pada si awọn ọgbọn. Gbiyanju mita ọgọrun pẹlu ọna ti a fi arapọ ati pe ko ni bikita nipa bi o ṣe n wo lati ode, iwọ yoo ni imọran pe ko elere-ije kan, ṣugbọn o kere ọmọde ti o ṣe ẹlẹgbẹ ati igbadun orisun omi.
Sauna ati sauna
Ọpọlọpọ awọn adagun n ṣe idajọ yii: awọn saunas tabi awọn wiwẹ ti wa ni lẹba awọn ọna oju omi. Gudun ni omi tutu ati omi ti o wa ninu yara bathhouse, tun tun lọ si ijinna, gbona lẹẹkansi ... Awọn anfani fun ara - akọkọ!
Ati pe ti o ba fẹ lati jiwe pẹlu broom tabi bask ni sauna, ṣugbọn ko fẹ adagun - san ifojusi si awọn suites ati awọn "suites" ni awọn FLC. Ti o ba ni ẹgbẹ awọn ọrẹ tabi awọn ọrẹ julọ, iye ti "apejọpọ kọọkan" ninu wẹ, pin si awọn eniyan 4-6, yoo jẹ itẹwọgba. Joko ni awọn aṣọ inura pẹlu awọn ọrẹ, mu awọn ohun tutu pẹlu rẹ ati sisun tii tibẹ ti o tutu, fifi masochki si oju oju-ori tabi lilo awọ-ara kan jẹ idunnu nla. Awọn Romu atijọ ati awọn obinrin Giriki mọ itumọ ninu rẹ!
Awọn ibaraẹnisọrọ deede jẹ iranlọwọ lati lero awọn iṣoro. Ati pe idakẹjẹ ti awọn ọrẹbirin ti o dubulẹ lori awọn ọti oyinbo ṣiṣu ni o lagbara lati gba obirin laaye lati yapa kuro ni awọn igbesi-ọjọ ojoojumọ ati, ni ipari, lati ronu nipa nkan ti o dun.
Ifọwọra
Ifọwọra jẹ yatọ si - ni awọn ibi ibugbe alaafia ati ni ile, pẹlu epo gbona ati, binu, "adie" - itọnisọna. Diẹ ninu awọn eniyan ti o mọ pataki si "iṣẹ ifọwọra" sọ pe ifọwọra jẹ idaraya ara fun awọn eniyan alaro.
Gba mi laaye lati ko. Ti o ba wa ni akoko gymnastics tabi aerobics, karate tabi sisẹ ara wa ni a fi agbara mu lati mu ki o dẹkun awọn isan, "lepa ẹjẹ", lẹhinna ninu ifọwọra, o dabi pe, ọkàn wa bajẹ. Duro mọlẹ ki o si "mu okan mi" - idunnu naa ko ṣe alawo, nitorina emi yoo ni igboya ati ki o ṣe igbiyanju lati gbe o ... ile.
Ni apapọ, ifọwọra le ṣe ohun gbogbo, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan fẹ lati fi awọn ogbon wọn han. Awọn ọwọ ọwọ eniyan ati ilana ipalara - eyi ni ohun ti o jẹ ki igbadun ile ni idunnu fun ipa ti o fẹrẹ jẹ pe o kere si awọn oniṣẹ julọ - itọju iwosan. Akoko ati aaye fun ifọwọra (eyiti o ṣe pataki julọ ni Moscow ati awọn ilu nla miiran), ni idakeji si ibi iwẹ olomi gbona ati ile iwẹ - ni ile, ni igbadun, imudaniloju ibaramu. Eyi, bakannaa ni anfani lati ṣubu sun oorun ọtun lẹhin ifọwọra - ṣe iru iṣẹ bẹ gan dídùn. Gbiyanju lati ji soke ninu ọkunrin rẹ ni ohun ti o nfa, ki o ma nba ọ jẹ nigbagbogbo pẹlu ifọwọra ti ẹhin ati ẹsẹ. Ati pe ti o ba le ni itọju diẹ ninu awọn ilana ifọwọra pataki - ṣe idaniloju pe oun, gegebi oluranlowo pataki, ni o ni ọna kan ti o ga julọ. Ki o si gba mi gbọ, yoo fẹ lati fi awọn ọgbọn rẹ han ju ẹẹkan lọ.