Awọn oniwosan, awọn oniroyin ati awọn akẹkọ psychologists ṣe ipinnu tun ṣe awọn anfani ti oorun. Nitootọ, o jẹ tọ o lati sun, bi aye ṣe dabi iyanu ati didara. Ni idakeji, aini ti oorun ba nyorisi isanraju, iranti ati ailera eto eto aifọwọyi. Sibẹsibẹ, kini lati ṣe ti o ko ba le sun, tabi gba oorun ti o sun? Awọn onimo ijinle sayensi sọ: sisun oorun ti agbalagba, bakanna bi didara orun ti da lori ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu ibusun, matiresi ati ọgbọ ibusun ...
Daradara, jẹ ki a gbiyanju lati ṣe akiyesi gbogbo awọn akoko ati ki o kuna sun oorun ati ki o ji soke ni ti o tọ. Nipa ọna, awọn onisegun sọ pe o yẹ ki o ṣetan silẹ fun ibusun fere ni owurọ.
Odo ibusun
Yiyan laarin ibusun ati oju-oorun kan, fun ààyò si akọkọ. Ẹhin rẹ nilo isinmi - rii daju pe ara rẹ jẹ itura. Nigbati o ba n ra ibusun, san ifojusi si awọn ohun elo (kii ṣe ṣiṣu ati foam roba) ati agbara awọn ese. Ti iwọn rẹ ba ju 90 kg lọ, o dara julọ lati ra awọn ibusun meji meji lori awọn ẹsẹ mẹrin. Nigbati o ba n gbe ibusun kan, maṣe gbagbe lati ṣe ifojusi pataki si iwọn giga rẹ. Ofin akọkọ: ti o ba joko lori ibusun, ẹsẹ rẹ yẹ ki o fi ọwọ kan ilẹ. Eti ti ibusun yẹ ki o duro, ki o rọrun fun ọ lati dide ki o si lọ si ibusun. Ati ọkan pataki pataki akiyesi: sisun dara pẹlu ẹsẹ rẹ si ariwa, ati ori si guusu. Eyi ni ofin akọkọ ti orun agbalagba ti ilera. Nitorina o dara to oorun ati isinmi. Fun ibi ti o dara lati gbe ibusun kan, awọn akẹkọ imọran gbagbọ pe o dara ki ko sun ni arin ti yara naa, ṣugbọn ni ikọkọ ti o wa ni isinmi. Sibẹsibẹ, ohun gbogbo jẹ ẹni pataki, nitorina, ṣaaju ki o to ṣeto ibusun nikẹhin, ṣe idanwo ati ki o wa ibi ti o dara julọ fun ibusun rẹ.
Ṣe o ṣoro lati sùn?
Oro yii jẹ igbẹkẹle lori ibusun ibusun. Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin ati dọkita naa ni iṣeduro ṣe iṣeduro ifẹ si matiresi pataki pataki - tẹtisi imọran imọran. Sibẹsibẹ, paapaa ti o ba wa ni ilera, ma ṣe ra asọ-ara ẹni ti o nira ju. Aṣayan idaniloju - ologbele-idẹto awoṣe. Bi awọn ọmọbirin, awọn onisegun ṣe iṣeduro pe ki wọn da duro lori awọn ohun elo adayeba (koriko ati ewe, irun ẹṣin, ati batting le fa awọn aati ifarahan), ṣugbọn lori holofaybere tabi latex. Ṣugbọn foomu roba kii ṣe ipinnu ti o dara julọ. Lepa lẹhin ti o din owo, o ni lati sanwo lẹmeji. San ifojusi pataki si apẹrẹ ti ibusun ibusun rẹ fun orun pipe. Orisun omiijẹ - kẹhin ọdun. Iyanfẹ awọn egeb onijakidijagan gidi ti isun pẹrẹlẹ jẹ awọn bulọọki orisun alailẹgbẹ.
Kini awa n sun lori?
Ọkan ninu awọn okunfa ti o ṣe pataki jùlọ ni sisun oorun ni ibusun ibusun. Ati ohun gbogbo ni o ṣe pataki nibi: awọn ohun elo (nikan ni owu owu, adayeba tabi qualitatively ṣe siliki artificial), ati awọ.
Ti irẹwẹsi ti igbesi aye? Gbe ibiti o ti wa ni ibusun ti o ni awọn ibiti o ti wa ni ibẹrẹ, awọn igbo tabi awọn aworan. Ṣe afẹfẹ lati pada sẹhin ni igba ewe? Fun o tabi awọn ọmọ wẹwẹ rẹ (ti o ko ba gbagbọ) awọn ohun elo wa pẹlu awọn ohun kikọ aworan ati paapaa awọn egungun olokiki julọ ti gbogbo akoko - Bugs Bunny. Ṣe o fẹ ifarahan? Yan ibusun kan pẹlu awọn ododo - Awọn Roses pupa, awọn itọlẹ tutu tabi awọn tulips ọlọla.
Bi awọn ohun elo, bayi pataki fun ọmọ ikoko nibẹ ni a npe ni "BIO" -a (fun apẹẹrẹ, lẹsẹsẹ TAC Organic). A ṣe awọ naa nikan lati inu owu ti ayika, ti o dagba ni agbegbe ti o dara ati laisi lilo awọn carcinogens. Awọn ohun elo ti o ni 100% okunkun adayeba, ati awọn ohun elo miiran ti o ni imọran (ṣiṣan, awọn ọna ẹrọ, wiwa awọn ọna ati awọn akole) ko kọja 5%. Ni afikun, awọn dye, eyi ti a lo ninu ilana ti awọn awọ awọn ifọṣọ ti awọn awọ, ko ni awọn irin eru. Eyi pese oorun sisun gidi.
Ti o ba ni alẹ dani, ra abọ siliki. O jẹ akiyesi pe awọn imọ-igbalode igbalode ngbanilaaye lati ṣelọpọ siliki ti artificial ti o dara julọ, ti o gaju si awọn ohun elo adayeba fun idaniloju si imọlẹ, awọn microorganisms ati awọn orisirisi nkan ti a lo ninu sisọ gbẹ.
7 asiri ti a dun ati ni ilera oorun.
SECRET 1: tii, kofi, ijó?
Awọn oniwosan onimọran niyanju iṣeduro agbara ti tii ati kofi, bakanna bi ọra ati ounjẹ ti o jẹun lẹhin 18.00. Ma še ati ju itara pẹlu awọn idaraya ni aṣalẹ.
SECRET 2: Ṣe ko fẹ ọkan gbona?
Maṣe jẹun ṣaaju ibusun - ko tumọ si starve. Lori ikun ti o ṣofo, ko si ọkan ti o le yara sùn. Ki o ko jẹ ki ebi npa, mu ọti chamomile gbona, wara pẹlu oyin tabi die kefir.
Igbese 3: ko paṣẹ fun awọn agutan?
Dajudaju, o le ka awọn agutan ati awọn erin ati paapaa tun ṣe tabili tabili isodipupo, ṣugbọn gbogbo eyi kii ṣe ohun ti o ju ẹtan ara-ẹni lọ. Ṣe orin orin ti o ni idunnu, beere lọwọ olufẹ rẹ lati ṣe ifọwọra ọ ati ka iwe kan ...
Igbese 4: Air si mi, afẹfẹ ...
Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ṣafẹrọ yara yara naa. Ti ibùsùn rẹ ko ba si labẹ window ati ni ita ko dinku 30, sun pẹlu window window.
Igbese 5: Elo ni aago itaniji gba?
Gbiyanju lati ṣe idanwo: fun awọn ọjọ diẹ dubulẹ ati ki o dide ni awọn oriṣiriṣi igba. Diėdiė, o yoo yan igbadun sisun fun ara rẹ fun ara rẹ.
Igbese 6: Lati apa osi tabi ọtun?
Ni pato, ko si iyato. Ohun akọkọ - ma ṣe jade kuro ninu ibusun ju Elo lọ. Lati ji soke jẹ dara diẹ sii. Dina ni ibusun, ki o si joko si isalẹ ki o ṣe ifọwọra awọn ika ọwọ rẹ.
Igbese 7: Kini fun aroun?
Nipa ọna, ipinle ilera rẹ le ni ipalara ti o ko ba ni ounjẹ owurọ. Yokara, porridge ati eso ti o gbẹ ni o dara julọ fun ounjẹ akọkọ.