Gbogbo awọn alabọde ọmọbirin ti o ni ẹda iyanu. Paapa awọn ọmọde mummies paapaa nipa rẹ. Lẹhin ti o ba ni ibi, nọmba naa fi oju silẹ pupọ lati fẹ. Titi di igba diẹ, nigba oyun, iwọ ko ronu nipa ohun ti yoo ṣẹlẹ si nọmba rẹ lẹhin ti o ba bi. Ṣugbọn awọn ọna wa ni eyiti o le ni kiakia ati irọrun mu ikun lẹhin ikunbi. Jẹ ki a gbiyanju lati wo ọna pupọ.
Nigbawo lati bẹrẹ ikẹkọ ti ara lẹhin ibimọ?
Ṣe awọn adaṣe ti ara lẹhin ibimọ le nikan lẹhin osu meji - 3. Ma ṣe bẹrẹ ṣe eyi ṣaaju ki o to. O le ṣe ni ipa lori ara rẹ, o le ni wahala. Dipo igbiyanju ti ara, o dara lati fiyesi si ounjẹ, ki o si yọ awọn ounjẹ-kalori giga ga lati inu rẹ. Ṣugbọn ṣe akiyesi pe awọn iya, ti o jẹ ọmọ-ọmu-ọmu, ko le ṣe alabapin ninu awọn ounjẹ. Fi awọn didun lete, ati sanra. Ati lẹhin osu mẹta, o le gbe awọn iṣelọpọ kuro lailewu ti yoo ran kiakia yọ ikun.
Awọn adaṣe fun ikun.
Lati le ṣe iyọọda iṣuṣan kuro ki o si ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ, o nilo igbiyanju pupọ ati akoko.
A yoo ro awọn adaṣe ti o rọrun, ọpẹ si eyi ti o le ṣe aṣeyọri awọn esi to dara. Ṣe eyikeyi awọn adaṣe, o nilo lati ṣatunṣe ara rẹ, si ọna ti o tọ si gbogbo awọn iṣẹ.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi idaraya, awọn razmomnites labẹ orin ayọ, ijó, fo. Gbiyanju lati ma tẹ titẹ tẹ nigbagbogbo. Ṣe gbogbo idaraya lo tọ. Ti o ba fẹ ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ, lẹhinna o nilo lati fi ara rẹ si awọn ẹkọ. Ti o ko ba ti ni ipa ninu awọn idaraya fun igba pipẹ, lẹhinna ṣe awọn adaṣe ni pẹkipẹrẹ. O ṣe pataki lati ṣe atẹle ifunra ati mimi ni apapọ! Nigba igbadun, o wulo lati fa iṣan awọn iṣan pẹlu gbogbo agbara, ati bi o ṣe le fa jinlẹ sinu ara rẹ. Lẹhinna yọ laisi sisọ awọn isan lori ikun.
Tẹ lati fifa soke ni gbogbo ọjọ, fun oṣu kan. Ni opin oṣu o yoo ri abajade ayọ kan fun ọ. Tẹjade jẹ, boya, aṣayan julọ julọ ti o ba fẹ lati yọ ikun. O nilo lati ṣe o ni qualitatively, pelu lai duro ni owurọ ati ni aṣalẹ.
Ma ṣe jẹ idaji wakati kan ṣaaju ki o to awọn kilasi. Ṣọ ara rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi idaraya.
Dide ni ipo ti o bere, awọn ese papọ. Nigba awọn squats, o dara lati fi ọwọ rẹ si ibadi rẹ. Nigbana ni a mu ki a mu ikun.
Ṣiṣọrọ, lẹhinna o yẹ ki o gbe apá rẹ soke ni ipele ejika, nigba ti o ṣe bẹ exhale pẹlu gbogbo agbara rẹ, lakoko ti o nfa inu ni gbogbo agbara rẹ. Lẹhinna exhale.
Ẹkọ atẹle. Gba ipo ibẹrẹ. Duro lori ẹhin rẹ, fi ọwọ rẹ si ori rẹ, exhale, die-die gbe awọn ila. Ni idi eyi, rii daju lati fa ni inu rẹ.
Joko lori ibugbe, lẹhinna dubulẹ lori ẹhin rẹ. Fi ọwọ rẹ si ori ori rẹ. Ki o si gbe ẹsẹ rẹ si inu.
Ni afikun si awọn adaṣe ti ara ni ile, o tun le lo lori ijade. Awọn ikun lẹhin ifijiṣẹ ni o njẹ dangling, nitorina o nilo lati lo gbogbo ọna ọna lati le yọ kuro.
Fun apẹẹrẹ, nigbati o ba lọ fun rin irin pẹlu ọmọde, pẹlu aja kan, lakoko iru awọn rin irin ajo o tun le lo. Ni iṣoro nigbagbogbo ati ki o sinmi awọn isan nigba ti nrin.
Lẹhin ibimọ, awọ ara rẹ padanu rirọ ati ẹwa rẹ. O ti ni tan, ṣugbọn ni ori ọjọ ori o gbogboa ti wa ni pada. Ṣugbọn eyi ko ṣẹlẹ si gbogbo eniyan. Ọpọlọpọ ni lati ja fun awọ-ara daradara ati awọ. Fun iru awọn bẹ bẹ, o le ṣàbẹwò awọn ile-iṣọ ẹwa. Bii rọrun pupọ lati tun ri oju ati ifaramọ ti awọ ara.
O tun le lo awọn ounjẹ ounjẹ ti o dara, awọn creams, awọn iboju ipara. Paapa ti a ṣe akiyesi ni iru awọn iru bẹ ni oyin, tabi ojutu ti oyin. O ni ohun ini ti fifi awọ ara han.