Nitorina, Iru Iru igbadun ni o wa lẹhin aisan? Ninu àpilẹkọ yii a yoo sọ fun ọ ni apejuwe bi o ṣe le mu agbara rẹ pada ni ọna ti o yara ju, laisi ṣafihan ilera rẹ si awọn ewu titun.
A mu awọn agbekale diẹ wa fun atunṣe ibẹrẹ ti awọn ologun lẹhin aisan:
- Lati ibẹrẹ si opin ti aisan, mu omi pupọ - jẹ tii, oje, decoction tabi omi nikan. Ohun akọkọ ko kere ju lita lo ọjọ kan.
- Gbiyanju ki o má ṣe loju ara rẹ nipa wiwo giga julọ tabi TV. Lati mu agbara pada, iṣọ alaafia dara julọ - ati gun, o dara julọ.
- Awujọ ati itura ayika tun le ni ipa lori ilana imularada.
- Lẹhin ti otutu naa jẹ deede, gbiyanju lati ma ṣe bori rẹ ni ẹẹkan - ṣe rin irin-ajo lọpọlọpọ igba, ati igbagbogbo yara yara. Ma še tun bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ lati ṣiṣẹ ni ayika ile naa. Ṣugbọn sibẹ, ti o ba ni lati ṣe iṣẹ-amurele - o ya adehun lati tun ni agbara fun iṣẹju 15 si gbogbo idaji wakati.
- Wẹ pẹlu omi gbona.
- Ti lẹhin ti aisan ba ti padanu ifẹkufẹ rẹ - ma ṣe ipa ara rẹ lati jẹ nipasẹ agbara.
- Sùn ni ọjọ fun wakati 2-3.
- Diẹ pada si ọna atijọ ti igbesi aye. Rin, npo ni kikun ni gigun ti rin lati iṣẹju 10 si iṣẹju 40.
- Lati dena arun naa lati igba atunṣe, gbiyanju lati yago fun awọn apẹrẹ, ati awọn agbegbe tutu ati awọn agbegbe tutu.
- Bẹrẹ lati mu awọn ere idaraya ko lẹsẹkẹsẹ lẹhin aisan, ṣugbọn o dara lẹhin ọsẹ 2-3. Imudara ati agbara yoo pada si yarayara, ti o ba sùn, iwọ yoo lọ ni nigbamii ju 10 pm.
- Imura ni oju ojo. Maa ṣe imura ni akoko tutu jẹ rọrun ju, ṣugbọn ninu ooru ko ṣe igbasilẹ.
Ma ṣe dabaru pẹlu atunṣe atunmi ilera ti awọn vitamin ati ounje to dara. Ti o kún fun awọn ohun elo ti o yẹ, ounjẹ yoo yara pada awọn ti sọnu lakoko awọn ọmọ ogun aisan.
Aromatherapy jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o mu daradara pada si ara. Fun ibẹrẹ iṣọọkan si ọjọ, awọn epo ti awọn aberen Pine ati awọn eso citrus. Ni aṣalẹ, sibẹsibẹ, awọn epo bi elemati balm, Mint, Lafenda jẹ diẹ yẹ. Ti ile ko ni epo aromas, lẹhinna o le lo awọn ọna bẹ gẹgẹbi osan tabi lẹmọọn lemon. Fi gbogbo wọn si inu iyẹwu naa ki wọn yoo gbọrọ ati ki o mu agbara rẹ pada pẹlu õrùn wọn, bii, fun apẹẹrẹ, awọn ewa awọn ilẹ kofi.
O tun le ṣe awọn inhalations fun imularada. Awọn iṣẹju 15-20 lori iru ewe bẹẹ bi Mint, chamomile, oregano tabi melissa yoo ko gbona awọn iho atẹgun nikan, ṣugbọn yoo tun ṣiṣẹ bi ohun elo ti o dara fun oju ati ọrun. Nipasẹ awọn apo po, awọn iyokù ti aisan naa yoo jade.
Ipo pataki kan fun agbara igbasẹ ti nlọ lọwọ ninu ara jẹ ounje to dara. Lẹhin ti o ba ni ipalara kan, jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o rọrun. Nitorina, awọn eroja ati awọn ọlọjẹ, awọn vitamin ati awọn kalori ti sọnu nipasẹ ara rẹ nigba aisan, tun pada ki o si ran ọ lọwọ lati pada si ẹsẹ rẹ.
Awọn ọja wo le wa ninu akojọ aṣayan naa? Eyi ni a gbin, ẹja ati eran ti a fi oju ati awọn ẹran, awọn ẹfọ ajara tabi awọn ẹfọ ẹfọ, sauerkraut, awọn ẹfọ oyinbo ati awọn ọja ifunwara miiran. Ma ṣe gbagbe nipa soseji, cereals - semolina tabi oatmeal, ti o gbẹ apricots. Mu gbogbo iru eso ati awọn ohun mimu Berry: kissels, decoctions ati compotes. Ati tii pẹlu jam tabi oyin yoo dun ọ soke!
Fun awọn ọja ti a ko ṣe iṣeduro fun lilo, ni awọn ọja-ọra-wara gẹgẹbi ekan ipara, Ile kekere warankasi, wara ati wara. Yẹra fun awọn ohun ọti oyinbo, awọn walnuts ati awọn eso pine fun igba diẹ.
Ṣugbọn pẹlu awọn omi-omi, awọn iṣun akara ati awọn cucumbers ti a yan, awọn ounjẹ ti o dara ati awọn sisun yoo ni lati duro. Kofi ati awọn ẹmí ti wa ni contraindicated!
Nifẹ ara rẹ - ṣe iranlọwọ fun u!