Ti o ba ṣe akiyesi pe o ni awọn wrinkles ni awọn igun ti awọn ète, ni iwaju, ti o rọ si ọrùn, ẹsẹ ẹsẹ ti agbegbe oju tabi ami keji ti farahan, awọ ara rẹ ti padanu ohun rẹ ati ki o di ipalara, lẹhinna o nilo lati tun oju rẹ pada. Ọna ti o rọrun julọ ati ọna ti o rọrun lati ṣetọju awọn ọmọde ti oju ni lati tun awọn gymnastics fun oju.
Iyanju ojuju oju-pada
Gymnastics fun oju yoo mu diẹ sii ounje ati sisan ẹjẹ, didun ohun, iranlọwọ ninu igbejako wrinkles. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ile-itaja ti awọn adaṣe, eyiti a ṣe apẹrẹ fun eyi. Itọju naa jẹ o rọrun ati pe ko beere eyikeyi owo-inawo. Lati ṣe aṣeyọri awọn esi rere, eyi yoo ṣe iranlọwọ ni deede ati imudarasi ti awọn adaṣe awọn itọju. Awọn afikun ti awọn ere idaraya fun oju ni pe awọn adaṣe le ṣee ṣe ni ile tabi ni iṣẹ. Maa ṣe gbagbe pe ṣaaju ki o to ṣe gbogbo awọn adaṣe ti o nilo lati ṣe ifọwọra ti ara, eyi yoo fun ọ laaye lati ṣe afikun awọn sẹẹli pẹlu awọn ounjẹ ati awọn atẹgun lati mu ẹjẹ pọ.
Ẹka ti awọn adaṣe fun ọrun
- Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu gbigbona - a yoo kọja awọn apá wa ki ọwọ ọtún wa ni ẹrẹkẹ osi, ati ọwọ ọtún osi wa ni eti ọtun. Pẹlu awọn fọọmu imole, a yoo tẹ lori oju, lẹhinna a yoo lọ si ọrun ati lati isalẹ to wa ni isalẹ yoo jẹ iṣẹju kan.
- Tún siwaju ẹrẹkẹ kekere, ki o si gbe iwun naa soke. A mu ki ẹdọfu wa pọ, a ma nfa awọn iṣan ti agbọn ati ọrun. Lẹhin iṣẹju-aaya marun, sinmi awọn isan. Tun 15 igba ṣe, maa mu agbara ti foliteji naa pọ sii.
- Diẹ gbe ori soke, ṣii ẹnu ati ki o fa awọn iṣan ọrùn, bi o ti ṣee ṣe. Ni ipo yii, a duro fun iṣẹju marun. Pẹlu ikẹkọ kọọkan a mu to igba 15 ni ọna yii.
- Ni idaraya miiran, gbe ahọn rẹ jade kuro ki o fi ọwọ kan awọn igun ẹnu rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. A mu ọrun gun iṣan-iwariri si opin laarin iṣẹju marun ati isinmi. Fun ọjọ ti a yoo ṣe idaraya yii ni igba mẹwa.
- Ni ipo ipo, lai gbe awọn ejika rẹ, yi ori rẹ si apa osi. Laarin awọn aaya marun a ma n fa awọn isan. Ninu itọnisọna kọọkan a yoo ṣe 6 ayanmọ.
Awọn adaṣe ti eka fun agbasilẹ
- Ni isalẹ aaye kekere, gbe awọn igun ti awọn ète ki wọn ko ba kuna. Fun iṣẹju marun a ma nfa awọn iṣan ti gba pe. Tun 12 igba ni ọjọ kan.
- Fi ika rẹ si awọn igun naa ti ẹnu rẹ ki o nà egungun kekere rẹ lori agbasẹ rẹ. Lagbara ni a ma nfa awọn iṣan laarin iṣẹju marun, a ṣe irẹwẹsi ati tun ṣe igba mẹwa.
- Awọn ika ọwọ ọwọ ọtún a yoo tẹ ami kan ati pe a yoo gbiyanju lati ṣii ẹnu kan. Ti nmu awọn isan ti gbagbọn, bi o ti ṣee fun 5 awọn aaya ati ki o gbiyanju lati ṣii ẹnu rẹ. Ti nmu awọn isan ti gbagbọn, bi o ti ṣee fun awọn iṣẹju marun ati isinmi. Tọkasi ika pẹlu iranlọwọ ti awọn iyipo ipinka gbe ati gbe wọn lọ si awọn igun ti ẹnu. Ifọwọra yi dara julọ fun awọn ète ati fun agbasilẹ.
Ẹka ti awọn adaṣe fun awọn ète
- Pẹlu awọn iṣoro nla ti o ni iyipo, gbiyanju lati sọ ọrọ ti "o". Fun iṣẹju-aaya marun, a mu ikunsita ti awọn iṣan ti awọn ète wa ki o si da wọn duro. Tun idaraya naa ni igba mẹwa.
- Tẹ awọn ète rẹ si ehín rẹ, ṣe iyatọ awọn isan rẹ fun iṣẹju marun. Duro awọn isan ati ki o tun ṣe 8 igba ni ọna kan.
- Mu awọn ète rẹ, bi ẹnipe pẹlu ifẹnukonu. A yoo ṣe okunkun awọn ẹdọfu ti awọn isan ti awọn ète, bi o ti ṣee ṣe, fun marun-aaya ati isinmi wọn. Tun 8 igba ṣe.
- Pẹlu ipa, sọ didun "y". Mu irora ti awọn iṣan ti awọn ète pọ fun iṣẹju marun, ki o si da wọn duro. Tun 8 igba ṣe.
Ṣiṣe ni gbogbo ọjọ awọn adaṣe ti o rọrun yii le mu awọ-ara ti o dara ati iṣiṣan ẹjẹ dara, mu didun ohun orin. Awọn agbegbe agbegbe yoo fun ọ ni iyìn kan, pe iwọ yoo dabi ọdọ.