Itọju gymnastic ti o tọ fun awọn iṣan oju, ti a ṣe ni ibamu pẹlu ilana: ẹdọfu - isinmi, nmu afẹfẹ ẹjẹ lọwọ, ti o mu ki awọn isan ibajẹ dinku, iṣelọpọ ninu awọn awọ awọ ara ti ṣiṣẹ, awọn tissues ti wa ni lile ati ki o gba iboji ti o dara. Ṣiṣe awọn adaṣe ni ibamu si ajọ ti a sọ kalẹ ni isalẹ, o le rii daju pe ni awọn ọsẹ meji kan, awọ meji tabi mẹta ti oju rẹ yoo jẹ fifira ti o lagbara ati itura. Oju rẹ yoo jẹ fun ọ, laisi iṣoro, diẹ sii faramọ ati sunmọ, nitori iwọ yoo kọ ẹkọ lati lero ati ṣe itọju awọn oju iṣan yatọ si, eyi ti yoo jẹ ki o dari wọn ni awọn wahala.
O wa ofin gbogbogbo ti o jẹ otitọ fun gbogbo awọn adaṣe - apakan ti ẹdọfu yẹ ki o kọja ni o pọju, laisi idaduro riru, fun 8-10 aaya, lẹhin eyi o ti rọpo nipasẹ alakoso isinmi. Nitorina, diẹ sii ni awọn apejuwe.
1. A fi ika kan kan si awọ ara ni ipilẹ oju oju ati ki o fi ọwọ mu u. A gbiyanju lati gbe awọn oju oju si titẹtini ti o wa titi ti ọwọ.
2. A tẹ awọn ika wa si iwaju, alapin, lẹhin eyi awọn oju oju si oke.
3. Ṣeto awọn ika ọwọ meji ni ọwọ kọọkan ni awọn igun oju ati ki o fa fifọ pẹlẹpẹlẹ isalẹ. Iru idaraya yii yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn isan ni ayika awọn oju.
4. Gbe ika rẹ sori awọn igun naa ti ẹnu rẹ ki o si mu awọn ète rẹ ni wiwọ.
5. Fa fifọ pada, sisẹ awọn aaye kekere.
6. Awọn ika ọwọ ikahan wa ni ori awọn igun loke ti oju, tobi - lori awọn ẹrẹkẹ. Orinrin nla, bibori idaabobo si idaduro.
7. Tipisi awọn ọwọ rọra tẹẹrẹ si iloro ti imu ati imu-imu ni imu, pẹlu ipilẹ.
8. Awọn iṣọn ti o wa ni ayika ẹnu, lati oke, ni wiwọ tẹ si awọn eyin pẹlu awọn ika ọwọ ika, ti gbe ni ori iwọn awọn igun ẹnu.
Awọn ila akọkọ ti ifọwọra
1. Agbegbe Chin ati agbegbe agbasọ: arin agbalagba pẹlu ẹrẹkẹ kekere ati titi de eti.
2. Awọn iṣọn: lati awọn igun ẹnu si tragus ti eti, lati ori oke ati awọn iyẹ ti imu si apa oke ti auricle, lati ẹgbẹ ti imu ati si ila ti awọn ile-isin oriṣa (ti o wa ni agbegbe awọ-ara adiro).
3. Awọn awọyelẹ: oke - lati igun atẹgun - si igun loke, ti isalẹ - lati igun loke loke - si inu ọkan, si isalẹ si apẹrẹ ti egungun egungun.
4. Awọn agbegbe ti imu: lati imu, pẹlu awọn ẹhin ati si oke ti imu, lati iwaju ti imu - isalẹ si oju ẹgbe.
5. Iwaju: lati arin larin, pẹlu awọn oju oju - si awọn ile-ẹsin ati lati oju - si oke, si aala ti apẹrẹ.
6. Ọrun: Pẹlupẹlu iwaju ti ọrun - lati isalẹ lati oke, ni apa ita - ni idakeji - lati oke de isalẹ.