Calcium nilo nigba oyun

Ni ibere lati jẹ ki a bi ọmọ ni ilera, o nilo lati ni kikun kalisiomu ninu iyọ iya rẹ. O kan ma ṣe yọju rẹ. Ti ko to pe o pọju. Nitoripe ipin ti iṣawari yii le ṣe ipalara fun ọmọ ati iya.

Gbogbo wa mọ pe kalisiomu jẹ ẹya-ara ti egungun ati egungun ehín. Ati pe o nilo fun kalisiomu nigba oyun abo kan npọ si, tun, gbogbo eniyan mọ, nitori bayi o jẹ pe nkan ti o wa ni erupẹ fun aini ọmọ naa. Mọ eyi, awọn iya-ojo iwaju yoo sọ ara wọn ni ipilẹṣẹ kalisiomu. Gegebi abajade ti ipese excess ti kalisiomu, awọn egungun inu oyun ni o di ailopin, fontanelle dinku. Ṣugbọn ni ibimọ, o yẹ ki awọn egungun ọlẹ naa ni rọpọ, eyi ti o mu ki o rọrun fun ọmọ naa lati kọja nipasẹ ibẹrẹ iya. Ti ikọlu ori ko ba waye nitori lile ti awọn egungun ati fontanel ti o pọju, ewu ewu ibajẹ fun iya mejeeji ati ọmọ jẹ pupọ. Ati lẹhin ibimọ ọmọ, iṣeduro akoko ti fontanel le fa ipalara intracranial ti o pọ sii.

Opo ti kalisiomu jẹ ipalara nitori pe nigbati o ba yọ awari rẹ kuro, ọna itọju naa, paapaa awọn ọmọ-inu, ti wa ni ẹrù. Ṣugbọn ninu awọn ọmọ ikoko ti a ko bi, awọn kidinrin ko ṣiṣẹ sibẹsibẹ, ko le yọ kuro ninu kalisiomu ti o tobi julọ ti o si npọ sinu awọn egungun

Awọn abajade ti nkan pataki yii jẹ bi ipalara. Calcium jẹ iru ohun elo ile fun oyun ọmọ ni inu iya ọmọ. O ṣe pataki fun ifarabalẹ to dara ati idagbasoke gbogbo awọn ti ara, pẹlu awọn ẹya ara ẹmi ara, awọn ohun inu inu, egungun, oju, eti, irun, eekanna. Ilọju ti ara ati ti ara ọmọ ti o wa lẹhin ibimọ yoo dale lori iye kalisiomu ti o gba nigba akoko idagbasoke akoko intrauterine.

Ni ikọja ọmọ-ọmọ kekere, to iwọn 250-300 miligiramu tẹ ọmọ inu oyun sii. Yi micronutrient ojoojumọ. Nigba oyun, awọn ọmọ inu oyun nigbagbogbo wa ni akọkọ. Ati pe wọn ni inu didun ni ibẹrẹ. Ti ara inu aboyun kan ba wa ni kalisiomu ati pe o to fun meji, lẹhinna idapọ awọn egungun ati fifọ eyin ti ọmọ yoo kọja laisi ni ipa lori eto egungun rẹ.

Pẹlu iye ti ko ni iye ti kalisiomu, ọmọ inu oyun naa yoo gba lati egungun ati eyin ti iya. Gegebi abajade, fifẹ awọn egungun ba waye ninu obirin aboyun, idaamu ati abuku ti eyin nmu, ati ailera ti iṣan ọkan le ni idagbasoke.

Awọn orisun akọkọ ti kalisiomu ni - awọn ọpọlọpọ awọn iru ẹfọ oyinbo (fun apẹẹrẹ, Adyghe, Mozzarella, Suluguni) ati awọn ọja miiran ti wara: wara, warankasi ile, wara, yoghurt, wara ti a yan. Ki o si ranti pe o dara julọ ti a npe ni kalisiomu lati awọn ounjẹ wọnyi nibiti o dinku. Opo ti kalisiomu ti wa ninu awọn walnuts, awọn legumes (awọn ewa, awọn soybean), broccoli, ori ododo irugbin-ori, awọn turnips, seleri, parsley, awọn eso ati awọn berries (gusiberi, Currant, iru eso didun kan, ṣẹẹri), aṣọ ogbe. Awọn ẹja ati okun okun jẹ tun orisun orisun kalisiomu.

Iya ti o wa ni ojo iwaju le gba oṣuwọn ojoojumọ ti kalisiomu, ti o ba jẹ pe o ṣe ounjẹ ounjẹ.

Ni gbogbo ọjọ ara wa nilo kalisiomu, ṣugbọn ko mọ bi a ṣe le ṣe awọn ẹtọ ti nkan nkan nkan ti o wa ni nkan nkan. Ara yoo gba bibajẹ kalisiomu lati awọn ọja bi o ti nilo loni. Nitorina, o nilo lati rii daju pe gbigbe deede kalisiomu jẹ deede. Ti obirin ba ni ilera, ati ni gbogbo ọjọ n lo awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ calcium, o ko nilo dandan lati mu awọn oogun miiran ti kalisiomu. Fun assimilation ti o dara julọ, o dara julọ pe ki o ṣe pataki yii lati tẹ ara ni awọ ara rẹ, eyini ni, lati ounjẹ. Nikan ninu ọran yii, a gba ifarabalẹ kan. Gbigbọn mii ti calcium ti a sọ sinu awọn tabulẹti le mu ki iṣelọpọ iyanrin ati koda awọn akọini ninu awọn obirin.

Diẹ ninu awọn ounjẹ fa fifalẹ gbigba ti kalisiomu ninu ifun. Ewebe yii - abọra, ọbẹ, ti o ni awọn acids, ti o nlo pẹlu kalisiomu, ṣe awọn iyọ ti ko ni iyọda. Awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates (awọn didun lete, buns, kissels) tun ṣe absorption ati absorption ti kalisiomu nira. Ṣẹda iṣelọpọ ijẹmu kalisiomu ninu ara ti kofi, Coca-Cola, ọpọlọpọ awọn ohun elo ọja ti a ṣe sinu ile-iṣẹ (sisusisi ti a mu, ham). O dara lati ya awọn iru ounjẹ bẹẹ lapapọ lati inu ounjẹ nigba oyun. Ma ṣe mu ọti oyinbo kekere kan ti o lagbara kofi tabi tii - ni apapo yii, a gba kalisiomu daradara.

Nigbati ko ba ni kalisiomu loju oju, ni iru awọn itọju naa dokita le ṣe alaye gbigbemi kalisiomu ninu awọn tabulẹti. Ṣugbọn ki o ranti pe o ṣe ayẹyẹ ṣaaju ki awọn tabulẹti gluconate calcium, ati iyun tabi ẹja alamiro, ti wa ni ibi ti o dara, nitori wọn jẹ aṣoju apẹrẹ ti ko ni eto ti eleyi. A ṣe iṣeduro lati lo awọn ikara ẹyin gẹgẹbi orisun orisun ti kalisiomu. Gẹgẹbi awọn ohun ti o jẹ ki o jẹ ki o wa ni ikawe, o jẹ gidigidi iru si awọn egungun egungun eniyan.

Fun igbaradi ti lulú, fọ daradara awọn ẹyin adie oyin (awọn ile ile ti o dara julọ, ni titun ni o jẹ daju). Tu wọn silẹ lati inu awọn akoonu, yọ fiimu ti o wa ni inu ati ki o gbẹ. Gbẹ awọn ota ibon nlanla lori osere ti kofi kan. Fun iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro, ṣawari dọkita rẹ (nigbagbogbo igba idaji kan ni ọjọ kan). Ṣaaju lilo yi lulú gbọdọ wa ni parun pẹlu oje lẹmọọn lemi. Ninu ọran yii, a ṣe itanna kemulu kan ti a ṣelọpọ-kalisiomu citrate, eyi ti o jẹ ti ara eniyan ti o dara julọ.