Ṣugbọn iṣoro pataki kan ti rirẹ, irọra ati iṣọra nigbagbogbo han ninu ọpọlọpọ awọn eniyan ni akoko ti igba otutu fun ni aṣẹ lati ṣagbe - o jẹ ami, diẹ ninu awọn iru, nipa ibanujẹ ninu ara. Ati pe "Belii" yi yẹ ki o gbọ. Awọn idi fun ṣeto yii. Ati pe, dajudaju, rirẹ jẹ idijẹ ti a ko ni idijẹ si ilera rẹ, ati pe o ni idaniloju ti o, lẹhinna, ṣe ayẹwo wọn, a yoo gbiyanju idi wọnyi ati ki o mu wọn kuro.
Ko si orun. Gegebi awọn onimo ijinlẹ sayensi, eniyan nilo ala kan lati le mu agbara iṣẹ rẹ pọ si ni ọjọ. 7-8 wakati ni iwuwasi fun gbogbo eniyan ilera. Ati pe, fifun oorun, a ko ni ipa ni ipo gbogbo ara wa. Awọn iṣẹ rẹ ati awọn iṣẹ ti dinku ti a ba sùn kere si. Nitorina, awọn ayo yẹ ki o wa fun sisun, ati pe o wuni fun ara rẹ lati "ṣatunṣe" deedee iṣeto laisi ipilẹ o mọlẹ. O ṣe pataki pupọ lati ṣe mu ijọba rẹ silẹ nigba gbigbe awọn wakati ọwọ.
O dara owurọ! Bawo ni o dara ni owurọ? Ọpọlọpọ awọn eniyan ni asan gbagbo pe o jẹ aṣiwere lati ya awọn iṣẹju iyebiye ni owurọ. Mo ni oye lati kọ awọn ti o ro bẹ bẹ. Ati eri ti yi ibi! Ṣiṣe agbara mu ara lọ si ipo iṣẹ, n fun agbara ati ailagbara, ati akoko ti a lo lori awọn ipele, awọn oke ati awọn eṣinṣin yoo jẹ ki o ṣiṣẹ ati lọwọ ni gbogbo ọjọ.
O dara! Ati pe iwọ njẹ lati owurọ? Rara? Ati ni asan! Ọpọlọpọ awọn eniyan ropo ounjẹ owurọ pẹlu awọn ipanu pupọ, gẹgẹbi awọn ounjẹ ipanu pẹlu kofi, tii pẹlu awọn ọlọjẹ. Ni asan! Lẹhinna, lori bi o ti jẹ ounjẹ owurọ, ni ọpọlọpọ awọn ọna da lori bi ọjọ rẹ yoo ṣe. Nitorina, ẹtan naa "Ẹ jẹun ni owurọ!" - jẹ asan. Cook ara rẹ ni porridge porridge, fi awọn eso, awọn berries ninu rẹ - o jẹ itẹlọrun pupọ ati wulo. Fẹ fun warankasi ati warankasi, gbogbo ohun ti o ni awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates. Oje ti a ti sọ tuntun yoo ṣe idunnu soke ki o si gbilẹ ara rẹ pẹlu iwọn lilo awọn vitamin pataki.
A fe si awọn biorhythms. O ṣeun, ipinnu lati fagilee gbigbe awọn aago ọwọ ni wakati kan sẹyin ati wakati kan nigbamii, ni ipari ṣẹlẹ. Ati ni orisun omi ti a ti nduro fun itọnisọna ti o kẹhin, eyi ti o ṣe pataki si eto eto inu ọkan, ati ninu awọn iṣoro ti irọra ko nikan awọn agbalagba, ṣugbọn awọn ọmọde, o jẹ awọn iyipada wọnyi ti ayanbon-sẹhin-siwaju. Ati pe a ba ṣe iṣiro bi ibajẹ ti ilera eniyan jẹ ti idibajẹ si iyipada si ooru ati igba otutu, ko ṣe afiwe pẹlu ina ina ti o ti fipamọ fun idi eyi ti a ṣe.
Idahun si jẹ rọrun - gbiyanju lati ko kọlu ijọba rẹ ki o si ṣeto oorun rẹ ni kete bi o ti ṣee. Biotilẹjẹpe, o han gbangba pe eyi jẹ gidigidi nira.
Aini agbara. O ṣee ṣe pe o ni ibewọn ni igba otutu, bẹ bayi o pinnu lati din ara rẹ si jijẹ. Lẹhinna, orisun omi laipe ati pe o fẹ lati wo 100%. Ipinnu rẹ le jẹ otitọ, ṣugbọn o le ni ipa lori ilera rẹ ati ki o fa ailagbara, ati paapaa alaiṣeji. "Bawo ni lati yago fun awọn ifarahan wọnyi?", "Bawo ni ko ṣe ṣe ipalara funrararẹ?" - Awọn wọnyi ni awọn ibeere ti o wa ni ori rẹ nigbati o ba pinnu lati fi ara rẹ sinu ibere. Ati awọn ìkọkọ jẹ rọrun! Ni ibere lati mu agbara pada - o nilo diẹ sii nigbagbogbo lati ṣe agbekalẹ sinu awọn ounjẹ rẹ, awọn ọti, awọn irugbin ti a ko yanju, alikama alikama, sunflower ati awọn eso elegede, awọn amuaradagba eranko - eran, eja, awọn ọja wara ọra, awọn ẹyin oyin, awọn oran oat, awọn eso. Ati pe ti ara rẹ yoo gba awọn ọja ti a ṣe akojọ, lẹhinna o yoo ni agbara pataki ati agbara.
Awọn ere-idaraya fun awọn oju. Ranti, nkan yii lati fiimu "Cinderella", nigbati Mama ni rogodo ṣe nkọ lati fi oju oju ọmọbirin rẹ - nibẹ ati nibẹ. Nitorina a yoo sọ bayi nipa eyi.
Nigba akoko ti avitaminosis, oju wa tun jiya. Ati ọpọlọpọ awọn idi fun eyi: isẹ pipẹ pẹlu awọn iwe aṣẹ ati kọmputa, ohun elo imudarasi ti ko yẹ, ẹfin siga, ailera tabi imọlẹ to lagbara, awọn awọ to ni imọlẹ ti o ni oju oju. Rirọ ati iredodo ti oju le yọ kuro nipasẹ awọn ege yinyin, fifi awọ si ara labẹ awọn oju tabi fifọ awọn ipenpeju oje ti kukumba titun. Bawo ni kiakia lati yọ ailera ara? Iranlọwọ ti o dara julọ ni a pese nipasẹ compress ti chamomile tabi sage tabi tii tii.
Awọn ọlọjẹ ti o ni oju oju, ni tabili iṣẹ, ni igba pupọ lojojumọ, yoo dẹkun iṣẹ, ṣe diẹ ninu awọn adaṣe rọrun. Ṣiṣe awọn isinmi fun awọn oju, iwọ nitorina muu ṣiṣẹ ati pe awọn isan: "titu" pẹlu oju rẹ, mu wọn si apa ọtun - si apa osi, si oke ati isalẹ, wo sinu ijinna ki o fojusi awọn oju rẹ lori aaye kan, ati bayi, nitosi ri ohun miiran lati fi oju si ifojusi. Awọn ere-idaraya fun awọn oju jẹ gidigidi wulo fun gbogbo eniyan. Ati pe ti o ba ṣe deede rẹ, ipa yoo ko ṣe ki o duro de igba.
Aini atẹgun. O jẹ idi eyi ti o le di ailera lojiji, nitori pe hypoxia jẹ aini aini atẹgun ninu ara. Gbogbo awọn ara wa n jiya lati inu eyi. Gbogbo ọjọ ni yara ti o nipọn, iṣoro lati iṣẹ n ṣe iṣẹ iparun wọn ati ailopin isẹgun di idi. Lati dẹkun eyi lati yipada si ibanujẹ ti o nṣan, ṣe awọn atẹle: lọ si window tabi window, ṣiṣan nipasẹ imu, kika si marun, mu mimi pada, ki o si yọ nipasẹ ẹnu. Tun ṣe idaraya yii fun iṣẹju meji. Bayi, iwọ o ṣan ara pẹlu oxygen. Ati ti dajudaju, diẹ nigbagbogbo lori afẹfẹ. Lẹhin ti pari ọjọ iṣẹ, ti o si nlọ si ile - lọ kuro ni aṣalẹ fun idaduro kan ni kutukutu, rin. Irin rin yoo ni ipa lori iṣesi rẹ, daaaro ero rẹ, mu wọn ni aṣẹ ati ki o ni ipa lori sisun sisun rẹ kiakia.
Awọn ese ti a ti ya. Bawo ni kiakia lati yọ ailera ara? A mu si ifojusi rẹ ni ọna miiran. Pada si ile, ṣe imuraṣeto ẹsẹ ti o wa ni iyatọ - awọn ọna ti o munadoko ti rirẹ. Ṣe wọn ni ọjọ ni ati ọjọ lọ ati awọn ẹsẹ rẹ yoo sọ fun ọ "O ṣeun" fun iru ifojusi ati ikopa. Awọn ẹsẹ isalẹ ẹsẹ ni apapo ni gbigbona - 40 C, lẹhinna ni tutu -20 C 8-10 igba. Ninu omi gbona, awọn ẹsẹ rẹ ni igba mẹta to gun ju tutu lọ, fifi afikun idapo ti chamomile tabi idapo awọn ododo awọn ododo.
Ranti! Gbona iwẹ ko le ṣee lo fun awọn iṣọn ati iṣọn.
Iwajẹ jẹ ifarahan si awọn iṣẹlẹ. Igba ailera pupọ n farahan funrararẹ nitori awọn iṣẹlẹ tabi iyalenu waye ninu aye rẹ: ariyanjiyan pẹlu eniyan kan, igbega, gbigbe si ibi titun ti ibugbe. Ati pe ko ṣe pataki - odi tabi rere ni awọn iṣẹlẹ wọnyi. Eyi, ni ọna, wahala ati ara dahun si i ni ọna ti ara rẹ. Eyi ni iru wọpọ julọ ti rirẹ. Ẹnikan ti o farahan lẹsẹkẹsẹ, ati diẹ ninu awọn ni akoko akoko kan. Ati pe iru agbara ni eyi ti o nyorisi ailera ati ailera. Ati lati fọ iṣọya buburu yii - o nilo lati da duro, ki o si ronu daradara nipa ipo yii, kini awọn idi. Boya paapaa nilo lati yi irisi wọn pada si igbesi aye. Si eniyan, si awọn iṣẹlẹ.
Gbogbo ailera, adayeba tabi nitori aisan - o jẹ ipe ti ara, ti o ṣe afihan pe o yoo ro nipa ara rẹ. Ko ṣe akiyesi si ara rẹ, iwọ nitorina gba anfani lati gba aisan ni itara.
Bawo ni kiakia lati yọ ailera ara? Ninu agbara rẹ lati ṣe ohun gbogbo ki ara rẹ ko ba gbẹsan fun ọ fun aifọwọyi. Gba ara rẹ laaye lati gbe ni kikun ati awọn igbiyanju rẹ yoo ko kọja laisi iyasọtọ!