Kini o jẹ, ikẹkọ prenatal? Ni akọkọ, ri alaafia ti inu, alaafia inu, ati lẹhinna nikan - awọn adaṣe ti ara ati ikẹkọ. Eyi ni awọn ojuami pataki ti o ṣe gbogbo ilana ti ngbaradi iya iya iwaju fun ibimọ.
1. Mimọ ohun ti ilana ibi ọmọ wa ni gbogbo, ohun ti o ṣẹlẹ si ara ni akoko naa, kini awọn ipo ti ibimọ, ati bi a ṣe le ṣe iranlọwọ fun ara wa ninu wọn;
2. Yiyan ti iwa si irora ati iberu ṣaaju ki o to - nipasẹ alaye, atilẹyin alabara, iwoye, ifiyesi ati siwaju sii.
3. Ṣayẹwo awọn ọna oriṣiriṣi ti isunmi ati awọn ipo ti o lo nigba ibimọ;
4. Ibi-itọju ti iṣakoso lori awọn iṣan ti o ni ipa ni ibimọ, idinku mimọ ti awọn isan iṣan nigba iṣẹ;
5. Agbara lati isinmi pẹlu ọkàn ati ara rẹ;
6. Ṣe awọn ipo ti o dara ati ailewu fun ibimọ ọmọ;
7. Ṣiṣalaye ti igbimọ ibi, gbekalẹ eto kan ni ibamu pẹlu eto ibi ibi ti a ti yan tẹlẹ ti ọmọ naa.
Iyatọ pataki julọ ni iwa iya si ilana ibi. O ṣe pataki lati gba a bi o ṣe jẹ - laisi resistance ati iberu. A ṣe iṣeduro lati fojusi awọn aaye pataki mẹta:
- Ngbaradi ara fun awọn ayipada ti ara nigba oyun - awọn apẹrẹ yoga ti a ṣe apẹrẹ ti a ṣe pataki lati lo awọn isoro gẹgẹbi ibanujẹ pada, igbọnwọ ti ọpa ẹhin, fifun ọwọ ati ẹsẹ, awọn arun orisirisi. Wọn tun mu irọrun awọn isan naa pọ, ṣe iranlọwọ lati mu awọn egungun lara ati lati daabobo eto iṣeduro idaamu;
- igbaradi ti ara ati imọran fun ibimọ - idagbasoke awọn iṣan ti o ni ipa ninu iṣẹ, iwosan ati awọn ọna miiran lati ṣe itọju ilana ibi, isinmi ati iṣaro ti o ṣe iranlọwọ lati dojuko pẹlu iberu ati ibanujẹ - idi pataki ti irora ni ibimọ;
- ibaraẹnisọrọ pẹlu ọmọ inu ara rẹ - iṣaro ati iṣaro, awọn imupọ imudani, ibaraẹnisọrọ prenatal, awọn igbelaruge wiwo fun pade pẹlu ọkàn ti ọmọ ikoko.
Awọn anfani ti Yoga lakoko oyun
O ṣe pataki pupọ ni asiko yii fun obirin lati lero ara rẹ ni ibamu pẹlu ipo rẹ ni ara ati ni irora. Iṣe deede ti yoga - ilọsiwaju, imuposi imun-imun ati iṣaro - ṣe pataki si idagbasoke ti ara, igbadun ati ti ẹmí ti iya ati ọmọde idagbasoke ninu rẹ.
Awọn anfani opolo ti yoga jẹ eyiti o ṣe akiyesi, paapaa ni awọn osu mẹsan ti aisan ikunra, nigbati awọn iṣan ati awọn iyipada ti ara ṣe awọn obirin jẹ ipalara. Ṣeun si iṣẹ deede ti yoga, diėdiė iṣaro oju-aye lori aye n ṣaju awọn iṣiro ti aifọwọyi, atunwi ti awọn mantra kan nmu okan mu ki o si ṣe iwuri idagbasoke ọmọde rere.
Idanileko ti ara
Itọju ti awọn adaṣe fun awọn aboyun ni ṣiṣẹ pẹlu awọn iṣan akọkọ ti inu, ẹhin, ẹgbẹ, pelvis ati perineum. Agbara awọn isan ti ikun ti inu inu jẹ ki ṣe pataki nikan lati gbe ọmọ naa, ṣugbọn tun ni igbaradi fun ibimọ ọmọ naa si imọlẹ. Atunse atunse ti ọpa ẹhin jẹ dandan fun iṣẹ deede ti eto aifọkanbalẹ ati idena ti awọn agbara ti o pọ si lori pada. Awọn ọpa rọọrun jẹ idaabobo idiwọn lodi si igbọnwọ, eyiti o le waye ni awọn aboyun aboyun. Fun agbegbe agbegbe pelvic ati perineum, o ṣe pataki julọ lati wa ni ipo "ti o ni". O wa ni ipo yii pe o dara julọ lati mura ara rẹ fun ibimọ ọmọ naa.
Ẹkọ ẹkọ nipa imọran
Imoye-ọrọ ati imoye ti yoga le ran ọpọlọpọ awọn iya ni ojo iwaju lọwọ lati ni oye iriri ti o kọja nigba oyun. Ọkan ninu awọn afojusun akọkọ ti yoga ni lati ni imọran ati lati ṣe agbekalẹ ẹlẹri alailẹgbẹ laarin ara rẹ. Agbara lati lọ si oke ati lati ṣe akiyesi lati ode, ohun ti o ṣẹlẹ, nipasẹ awọn oju ti ẹlẹri, nfa ọpọlọpọ awọn ibẹru ati awọn aifọwọlẹ kuro.
Idi idi ti yoga ni lati wa ile-iṣẹ ti aarin nibiti o wa ni idakẹjẹ nigbagbogbo, laibikita ohun ti o ṣẹlẹ lori ẹba. Eyi ṣẹda ori ti igbẹkẹle ara ẹni ati ki o ṣi window kan si agbara ti ko ni idibajẹ ti ko ni agbara ti yoo jẹ pataki paapaa fun ibimọ ọmọ.
Awọn ohun elo idena
Wọn ṣe pataki julọ kii ṣe nitori pe wọn pese atẹgun diẹ sii si awọn aini ti ara ti iya ati ọmọ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati mu okan naa jẹ, sin bi ohun elo ti o lagbara fun imukuro iberu ati ẹdọfu, ati paapaa iranlọwọ lati ja ijajaja.
Ni afikun si sisopọ awọn ẹmu meji ti ọpọlọ, iwosan to dara yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni isinmi ati ki o ṣe akiyesi inu, nitorina ṣiṣe iranlọwọ lati gbọ ti ara rẹ. Iṣiṣe yii n pese ibi ti o jẹ otitọ ti ọmọde.
Isinmi
Awọn ọna ti o dagbasoke pato ti isinmi jẹ pataki alabaṣepọ nigba oyun. Lilo wọn nigbagbogbo, o le rii daju pe ibaraẹnasọrọ ibaraẹnisọrọ pẹlu ọmọ rẹ. Idalara kọ ẹkọ ara wa lati ni isinmi ati si abọkuwe lati inu, lati lọ kuro ninu iṣoro ati iyemeji. O le wọle si aaye ti o wa ni aaye, ni ibi ti o ti wa ni idakẹjẹ nigbagbogbo ati nibiti o wa ni apẹrẹ ti o jẹ otitọ.
Pẹlu lilo ifarahan ati idaniloju rere, o le mu ilana ibi lọ si apẹrẹ, laisi irora ati apọju. Eyi jẹ ohun ti o le ṣe pẹlu iṣeduro to tọ ti iṣẹ-ṣiṣe naa ati imuse imukuro ti eto ti o ṣafihan ni ilosiwaju.